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Read: 73912, Vote: 123, Date: 2010/09/16 01:39:35
제 목 하프마라톤 대회 이렇게 준비하자
작성자 운영자


최근 여러 스포츠브랜드의 마케팅활동으로 개최하는 10km 대회들이 인기를 끌고 있고 이들 대회를 완주한 참가자들은 달리기에 관심과 재미를 느끼고 하프로 업그레이드하여 도전하는 경우도 늘고 있다. 초보자들이 쉽고 효율적으로 하프마라톤에 입문하고 기록을 향상할 수 있는 방법을 소개코자 한다.

하프대회 입문하기

하프마라톤에 데뷰해보자
주 3회 훈련으로 하프마라톤 완주하기
누구나 달성할 수 있는 하프 2시간으로 완주하기

성공적인 레이스를 위한 전략

하프마라톤 대회전략
후반 페이스저하를 고려한 페이스산출하기

하프마라톤 기록경신하기

하프마라톤 자기기록 경신하기
하프나 10km의 기록을 경신하고 싶다면
하프마라톤 기록경신을 위한 3가지 핵심훈련
스피드있는 레이스 - 1: 45로 하프완주하기

하프마라톤을 위한 훈련프로그램

[초보자]하프마라톤 2개월에 완주한다
하프마라톤 완주를 위한 10주 훈련프로그램(초-중-상급자용)
하프마라톤 완주를 위한 12주 훈련프로그램
하프마라톤 1:30 달성을 위한 훈련프로그램
하프마라톤 1:45 달성을 위한 훈련프로그램
하프마라톤 2:00 달성(sub-2:00)을 위한 훈련프로그램

하프코스를 발판으로 풀코스로 업그레이드

하프(half marathon)에서 풀로의 업그레이드
10km와 하프기록으로 풀코스 페이스를 예측해보자

하프마라톤 완주기

울보, 지지리 못 난 울보...
50대에 첫 도전한 하프 마라톤
첫 하프도전기

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