[여름훈련]여름철에 실시하는 내리막 달리기
[여름훈련]여름철 복장 T셔츠 vs. 싱글렛?
[여름훈련]여름철 맥주 한 잔이 달림이에게 주는 의미
[여름훈련]해변 모래위 달리기의 효과
[여름훈련]한의학에서 말하는 달리기
7월 14~15일 대회를 평가하십시오
[여름훈련] 열중증을 예방하는 법
제프 갤러웨이가 말하는 스피드훈련
타임트라이얼(time trial) 훈련이란?
마라톤을 목표로 하는 일반 달림이와 타임트라이얼
[춘,중마] 초보자의 4개월 마라톤 준비요령
[중계보기] 내몽고 호핫 국제 마라톤(7/8)
여름철 기진체크는 객관적, 주관적 평가 모두 필요
[중계보기] 골드코스트 마라톤(6/30)
여름철 훈련에는 피로누적을 방지하는 것이 중요
땀을 흘려 여름에 강한 신체를 만들자
[바나나형]체형을 위지하기위해서는 일찌감치 근력훈련을
비에 굴하지 않고 우중주에 도전해보자
[서양배형]허벅지 안쪽과 대둔근을 단련해야
여름의 집중 훈련이 가을에 효과를 낸다
우천시의 달리기 훈련 및 레이스 운영
여름철 수분보급 자가체크법
본격적으로 더워지기 전에 열중증에 더욱 주의
[사과형배]날씬한 배를 만드는 왕도는 복근강화에 있다
배를 들어가게 하는 근육은 복근 뿐 아니다
자신의 비만유전자를 알면 지방을 더 잘 태울 수 있다
야간달리기에는 약간의 스피드업에 도전하자
마스터스 달림이의 왕도 - 아침달리기는 40분이 핵심
좋은 자세는 고관절의 유연성에서 - 취침전 5분 골반요가로
마스터스 기준 일본 10대 마라톤은 어디?(日經선정)
[골반러닝] 견갑골 단련하기
[골반러닝] 견갑골 스트레칭의 실제
[중계보기] 콤라드 마라톤(6/10)
[중계보기] 중국 란저우 마라톤(6/10, 풀영상)
운동욕구는 유전적으로 타고나는가?
[골반러닝] 견갑골의 움직임으로 골반을 움직인다(인트로)
장거리 달리기를 즐길 수 있는 4가지 요령
달림이의 아킬레스건에 나타나는 증상
스피드훈련을 실시할 때 주의할 점
[중계보기] 오타와 마라톤(5/27, 풀영상)
스피드훈련의 진행요령
5~6월은 스피드훈련의 최적 시기
레이스중 힘든 국면을 극복하기 위한 요령
상반신의 근육은 호흡에도 영향
[골반러닝] 대퇴사두근, 장요근, 요배부 스트레칭
[골반러닝] 맨몸으로 실시하는 골반훈련과 스트레칭
[중계보기] 그레이트 맨체스터 레이스 10K(5/20, 풀영상, 모패러 출전!)
[중계보기] 남아공 케이프타운 12km 레이스K(5/20, 풀영상)
[골반러닝] 짐볼을 사용한 골반훈련의 실제(2)
[골반러닝]골반을 움직이는 훈련과 스트레칭(1)
밤중 도로에서 안전하게 달리기위해서
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[골반러닝]좋은 자세를 유지하며 스마트하게 걷기부터
[인트로] 좋은 자세를 만드는 훈련과 스트레칭
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[골반러닝] 골반의 움직임이 기록에 많은 영향을 준다
지나친 운동은 오히려 건강에 해롭다!?
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[9/9] 제15회 철원DMZ 국제평화마라톤 (8/10 마감)
[9/9] 제16회 원주치악마라톤 (8/13 마감)
[9/16] 제11회 가평자라섬 전국마라톤 (9/3 마감)


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(2)목표기록을 겨우 달성했다
(3)목표기록을 간발의 차이로 수립하지 못했다
(4)목표기록에 많이 못미쳤다
(5)목표기록은 커녕 겨우 완주했다
(6)목표기록없이 그냥 참가하여 완주했다
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