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•  6월 23~24일 대회를 평가하십시오
• [사과형배]날씬한 배를 만드는 왕도는 복근강화에 있다
• 배를 들어가게 하는 근육은 복근 뿐 아니다
• 자신의 비만유전자를 알면 지방을 더 잘 태울 수 있다
• 야간달리기에는 약간의 스피드업에 도전하자
• 마스터스 달림이의 왕도 - 아침달리기는 40분이 핵심
• 좋은 자세는 고관절의 유연성에서 - 취침전 5분 골반요가로
• 마스터스 기준 일본 10대 마라톤은 어디?(日經선정)
• [골반러닝] 견갑골 단련하기
• [골반러닝] 견갑골 스트레칭의 실제
• [중계보기] 콤라드 마라톤(6/10)
• [중계보기] 중국 란저우 마라톤(6/10, 풀영상)
• 운동욕구는 유전적으로 타고나는가?
• [골반러닝] 견갑골의 움직임으로 골반을 움직인다(인트로)
• 장거리 달리기를 즐길 수 있는 4가지 요령
• 달림이의 아킬레스건에 나타나는 증상
• 스피드훈련을 실시할 때 주의할 점
• [중계보기] 오타와 마라톤(5/27, 풀영상)
• 스피드훈련의 진행요령
• 5~6월은 스피드훈련의 최적 시기
• 레이스중 힘든 국면을 극복하기 위한 요령
• 상반신의 근육은 호흡에도 영향
• [골반러닝] 대퇴사두근, 장요근, 요배부 스트레칭
• [골반러닝] 맨몸으로 실시하는 골반훈련과 스트레칭
• [중계보기] 그레이트 맨체스터 레이스 10K(5/20, 풀영상, 모패러 출전!)
• [중계보기] 남아공 케이프타운 12km 레이스K(5/20, 풀영상)
• [골반러닝] 짐볼을 사용한 골반훈련의 실제(2)
• [골반러닝]골반을 움직이는 훈련과 스트레칭(1)
• 밤중 도로에서 안전하게 달리기위해서
• [중계보기] 중국 대련 국제마라톤(5/13, 풀영상)
• [골반러닝]좋은 자세를 유지하며 스마트하게 걷기부터
• [인트로] 좋은 자세를 만드는 훈련과 스트레칭
• [유명마라톤 완주메달 구경하기⑦] 로테르담마라톤
• [골반러닝] 골반의 움직임이 기록에 많은 영향을 준다
• 지나친 운동은 오히려 건강에 해롭다!?
• [골반러닝] 골반을 사용하여 에너지손실을 최소화하자
• [골반러닝] 무게중심을 앞에 두는 것이 핵심
• [골반러닝] 정상급 선수들의 달리기는 아름답다
• [중계보기] 체코 프라하 마라톤(5/6, 풀영상)
• [부상]허벅지 뒤쪽의 갑작스런 통증- 햄스트링 근파열
• 달리기 부상의 원인은 거리 아니면 속도?
• [이벤트] 1~4월 대회평가 당첨자를 발표
• 50대부터는 근력훈련이 중요
• [중계보기] 독일 뒤셀도르프 마라톤(4/29, 풀영상)
• 피로의 원인을 쫓는다
• [동영상]서울하프 전 참가자 골인 모습 및 이모저모(4/29)
• [중계보기] 독일 함부르크 마라톤(4/29, 풀영상)
• 주력향상에는 스피드훈련
• 처음 실시해보는 인터벌훈련
• 달리기중 복통 어떻게 예방하나?
• 달림이는 아무거나 먹어도 되는가?
• 중노년에 잘 나타나는 아킬레스건 부상
• [중계보기] 2018 런던마라톤(4/22, 고화질 풀영상)
• 올바른 자세의 요소는?
• 초보자가 무리하지 않고 훈련량 늘려가기
• 보스턴마라톤 우승자 가와우치 유키가 있기까지(2)
• 보스턴마라톤 우승자 가와우치 유키가 있기까지(1)
• 엉덩이 근육을 사용하는 주법을 몸에 배게하자
• [중계보기] 2018 오스트리아 린츠마라톤(4/15, 풀영상)
• [중계보기] 2018 보스턴마라톤(4/16, 풀영상) - 가와우치 우승
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• 뇌로 운동의 피로를 극복할 수 있나?
• 체간은 잘 풀어준 후 사용하고 조깅은 공격적으로
• [워밍업] 내 자신에 맞는 워밍업 방법을 찾아보자
•  이번 서울국제마라톤에서 목표를 달성했습니까?
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