많은 사람들이 안전하고 편안하게 달리기위해서는 첨단 러닝화가 필요하다고 생각하지만 그 러닝화는 1970년대가 되어서나 개발되었다. 그 이전의 러닝화는 단순한 러닝플랫(running flats)으로 장심 지지기능과 뒤꿈치 보강기능이 없어 발앞부분과 뒷부분의 두깨가 같아 쿠션기능이 약했다. 인간은 수백만년 동안 달렸다. 앏은 샌들이나 모카신 혹은 아예 맨발로도 안전하게 달렸다. 우리 연구는 이들이 앞발착지나 중간발착지로 그렇게 달릴 수 있었다는 것을 지적하고자 한다.

어떻게 달림이들이 착지하는가에 대해 3가지 유형으로 분류할 수 있다:

뒤 꿈 치 착 지	뒤꿈치가 먼저 착지하고 전족부가 내려온다(heel-toe running)	측면관측, 맨발	측면관측, 신발착용
발 중 간 착 지	뒤꿈치와 발볼이 동시에 착지한다	측면관측, FiveFingers®	발안쪽관측, FiveFingers®
전 족 부 착 지 *	뒤꿈치가 내려오기전에 발볼로(대개 4번과 5번 중족골 부위) 먼저 착지한다(toe-heel-toe running)	측면관측, 맨발	발안쪽관측, FiveFingers®
* 여기에 사용된 전족부착지는 발볼로만 달리고 뒤꿈치가 내려오지 않는 단거리선수들의 전족부착지와는 뚜렷이 구별된다.
참고 : 일부 연구자들은 발착지를 '처음의 압력 중심(the initial center of pressure)'으로 착지를 분류하기도 한다. 뒤꿈치 착지는 신발의 뒷쪽 1/3에 처음의 압력중심 있고 이는 신발길이의 33%보다 적다. 발중간착지는 중간 1/3, 신발길이의 34-67% 가량, 전족부착지는 앞쪽 1/3에 있고 67% 이상이다. 하지만 우리는 이 분류를 적용하지 않는다. 왜냐하면 그것은 대부분 신발을 착용한 달림이 기준으로 디자인 한 것이기 때문이다.

신발을 착용한 달림이와 뒤꿈치 착지(Shod Runners & Heel Striking)

전세계에서 항상 신발을 착용하고 달리는 달림이의 약 75%가 뒤꿈치로 착지한다(Hasegawa et al., 2007).

맨발 달림이 & 전족부와 발중간 착지

• 딱딱하고 자연적인 지면에 맨발로 달려보라. 여러분이 뒤꿈치로 착지해보면 바로 동시에 발이 아픈 것을 알게 될 것이다. 그것은 인간의 맨발 뒤꿈치가 충격력을 많이 흡수하지 못하고(Ker et al., 1995; Chi and Schmitt, 2005), 이 힘이 뒤꿈치의 좁은 부분에 집중되기 때문이다. 신발을 착용하고 달리는 달림이들에게 실험실에서 맨발로 달리게 했을 때 그들중 많은 사람이 중간발 착지나 전족부 착지로 주법을 바꾸게 된다.



• 우리 연구는(Lieberman et al., 2010) 항상 맨발로 달리는 달림이가 모든 착지법을 다 사용토록 했지만 전족부 착지가 두드러지게 많았다. 내리막길에서 조차도 전족부로 착지했다. 아래 사람들을 통해 이를 확인할 수 있다:
• 신발을 신지 않고 성장한 달림이들이나 얇은 고무신발이나 가죽샌들을 신은 달림이들(예를 들어 타라후마라 울트라선수와 일부 케냐 선수들 등).
• 신발을 착용하다 맨발이나 최소한의 신발(예 FiveFingers®)로 바꾼 미국의 맨발 선수들
• 두꺼운 뒤꿈치를 가진 러넝화가 개발되기전의 대부분 서양 달림이들

결론

우리의 가설은 최근까지 대부분의 인간은 훨씬 더 다양한 걸음걸이를 가졌다; 가끔은 뒤꿈치로 착지했지만 더 많은 사람들이 발중간이나 전족부로 착지했다. 우리는 전족부 착지가 가장 일반적이었다고 추정하고 있다.

케냐 청소년 이 소년은 평생 신발을 착용한 적이 없었다

이미지를 클릭하면 비디오를 볼 수 있습니다(비디오 보기)

엘리트 케냐 선수 이 사람은 맨발로 성장했으나 지금은 신발을 착용하고 있다
맨발로 달리기	신발 착용하고 달리기
그림을 클릭하면 비디오로 볼 수 있습니다(비디오 보기)
이 달림이의 다리는 맨발이든 신발을 착용했든 착지지점에 똑 같은 방법으로 위치했다. 맨발로 달릴 때 이 달림이는 전족부로 착지했고 신발을 착용하고 달릴 때는 발중간으로 착지했다. 달림이의 다리나 발의 위치설정에 명백한 변경없이 신발의 쐐기모양의 중간창은 달림이의 발이 어떻게 착지하는가에 영향을 미쳤다.

출처 : Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear