´ÙÀ½Àº 2010³â 1¿ù °úÇÐÁö [³×ÀÌó(nature)]°¡ °ÔÀçÇÑ µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁöº¸´Ùµµ ÀüÁ·ºÎ(forefoot)ÂøÁö°¡ ¾ÈÀüÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â ¸Å¿ì Èï¹ÌÀÖ´Â ³í¹®³»¿ëÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐµµ ÁÖÁöÇϽô´ë·Î [³×ÀÌó]´Â ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ±ÇÀ§ÀÖ´Â °úÇבּ¸ÁöÁß Çϳª·Î ¿©±â¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡´Â ÃæºÐÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ÀÖ´Ù°í ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸³í¹®ÀÇ Á¦¸ñÀº "Ç×»ó ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸®´Â ´Þ¸²ÀÌ¿Í Ç×»ó ½Å¹ßÀ» ½Å°í ´Þ¸®´Â ´Þ¸²ÀÌÀÇ ÂøÁö ÆÐÅÏ°ú Ãæ°Ý·Â(Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners, Lieberman et al., Nature, 463: 531-565)"À¸·Î ¿¬±¸¸¦ ½Ç½ÃÇÑ »ç¶÷µéÀº ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐÀÇ ´Ù´Ï¿¤ ¸®¹ö¸Õ(Daniel E. Lieberman) ±³¼ö¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀηùÁøȳª ½Åü¿îµ¿À» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Â »ý¹°ÇÐÀÚ³ª ÀÇÇבּ¸¿ø µéÀÌ´Ù.
À̵éÀº ÀڽŵéÀÇ ³í¹®¿¡ ´ëÇØ ÀϺΠ¾ð·ÐµéÀÌ º¸µµÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ½ÇÁ¦ ÀÌ ³í¹®ÀÌ ÀǵµÇÑ ³»¿ë°ú »óÀÌÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹¾Æ ÀÌÇظ¦ µ½°íÀÚ [Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear]¶ó´Â ȨÆäÀÌÁö¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀÎÀº ÀÌ È¨ÆäÀÌÁöÀÇ ³»¿ëÀ» ¼Ò°³ÄÚÀÚ ÇÑ´Ù.
ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÂøÁöÀÇ »ýü¿ªÇаú Çö´ëÀÇ ·¯´×È°¡ °³¹ßµÇ±âÀüÀÇ Àå°Å¸®´Þ¸®±â¿¡ Àû¿ëÇϴµ¥ °ü½ÉÀ» °¡Áø »ç¶÷µé¿¡°Ô Áõ°Å¸¦ ±Ù°Å·Î ÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌµé ¿¬±¸´Â Àΰ£Àº ÷´ÜÀÇ ·¯´×ȾøÀÌ ¾î¶»°Ô ¶Ç ¿Ö Æí¾ÈÈ÷ ´Þ·È´ÂÁö, ¶Ç ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ Àǹ®À» ´øÁö°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº ´ëºÎºÐÀÇ °æÇèÀÌ ¸¹°í ½À°üÀûÀ¸·Î ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸®´Â ´Þ¸²À̵éÀº µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁö¸¦ ÇÇÇÏ°í ¹ß ¾ÕºÎºÐÀ̳ª Áß°£ºÎºÐÀ¸·Î ÂøÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¿©·¯°¡Áö ÂøÁöÀ¯Çü¿¡ µû¸¥ Ãæ°Ý¿ªÇÐ(collisional mechanics)ÀÇ Å½±¸¿¡ ÇÒ¾ÖÇß´Ù. À̵éÀº ´ëºÎºÐ ¸Ç¹ßÁÖÀÚ³ª ÀϺΠÁß°£¹ß ÂøÁö(½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇßµç ¸Ç¹ßÀ̵ç) ÁÖÀÚµéÀº µÚ²ÞÄ¡·Î ÂøÁöÇÒ ¶§ »ý±â´Â °©ÀÛ½º·´°í Å« Ãæ°ÝÀº ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù.
µû¶ó¼ ÀüÁ·ºÎ ÂøÁö³ª Ç÷§ÁÖ¹ýÀÇ ´Þ¸²ÀÌ´Â ÂøÁö½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â °©ÀÛ½º·´°í ³ôÀº Ãæ°Ý¿¡ ´ëóÇϱâÀ§ÇØ µÚ²ÞÄ¡¿¡ µÎ²®°Ô Äí¼ÇÀ» ³ÖÀº ½Å¹ßÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê´Ù. µû¶ó¼ ¸Ç¹ßÀÇ ´Þ¸²À̵µ ÂøÁö½Ã ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¢Áö ¾Ê°í µüµüÇÑ Áö¸éÀ» ½±°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. ¸¸¾à ÀÌ·¯ÇÑ Ãæ°ÝÀÌ ºÎ»óÀ» ¾ß±âÇÑ´Ù¸é, ÀÌ·¯ÇÑ ´Þ¸®±â ÁÖ¹ý(¸Ç¹ßÀÌµç ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇß´ø°£¿¡)Àº ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ü ±×·¯ÇÑ °¡¼³ ¿ª½Ã ½ÃÇèÀ» °ÅÃÄ Áõ¸íµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¿¬±¸´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾î¶»°Ô ´Þ·Á¾ß Çϴ°¡ ¿©ºÎ, ½Å¹ßÀÌ ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´ÂÁö ¿©ºÎ, ¶Ç´Â ¸Ç¹ß ´Þ¸®±â°¡ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´ÂÁö ¿©ºÎ¿¡ ´ëÇÑ Àڷᳪ ÀÇ°ßÀº Á¦½ÃÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ µÚµû¶ó¾ß ÇÑ´Ù°í ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ³í¹®ÀÌ ´Ù·ç°í ÀÖ´Â ³»¿ëÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.
- Àΰ£ÁøÈ¿Í Áö±¸Àû ´Þ¸®±â(Human evolution and endurance running)
- ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ°í ´Þ¸± ¶§ ¹ß°ú ÇÏÁöÀÇ »ýü¿ªÇÐ(Foot and lower limb biomechanics when running in shoes)
- ¸Ç¹ßÀ̳ª ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ°í ´Þ¸± ¶§ ¹ß°ú ÇÏÁöÀÇ »ýü¿ªÇÐ(Foot and lower limb biomechanics when running barefoot or in minimal shoes)
- ¸Ç¹ß, Áß°£¹ß ÂøÁö, µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁö°£ÀÇ »ýü¿ªÇÐÀÇ Â÷ÀÌÁ¡(Biomechanical differences between forefoot and midfoot striking and heel striking)
- ÀüÁ·ºÎ ÂøÁö³ª Áß°£¹ß ÂøÁö¸¦ ½ÀµæÇÔÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀçÀûÀÎ ÀåÁ¡À» °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸µé(Tools to help assess potential benefits of learning to forefoot or midfoot strike)
- ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Å¹ßÀ̳ª ¸Ç¹ß·Î ÀüÁ·ºÎ³ª Áß°£¹ßÂøÁö·Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹Ù²ãº¸±â(Transitioning safely to forefoot or midfoot striking in minimal footwear or barefoot)
¿Ö ÂøÁö¹ýÀ» »ý°¢Çϳª?(Why Consider Foot Strike?)
Àΰ£°ú ÃÖ±ÙÀÇ ¿ì¸® Á¶»óµéÀº ¹é¸¸³â ÀÌ»ó¿¡ °ÉÃÄ ¼÷·ÃµÈ Àå°Å¸®ÁÖÀÚ(endurance runners)¿´´Ù(Bramble and Lieberman, 2004). Àΰ£µéÀÇ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â´É·ÂÀº ¿ì¸® Á¶»óµéÀÌ »ç³É¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ ¹ß»ç±â¼ú(projectile technologies)ÀÌ ¹ß¸íµÇ±â ÈξÀ Àü¿¡ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç³ÉÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ÁøÈÇØ¿Ô´Ù(Carrier, 1984; Lieberman et al., 2009).
´Þ¸²À̷μ ¿ì¸®ÀÇ ÁøÈ¿ª»ç´Â ¿Ö À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Àΰ£°Ç°ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº Á¶±ëÀ̳ª Ã౸¿Í ³ó±¸°°Àº À¯»ê¼Ò ½ºÆ÷Ã÷°æ±âÀ̵ç Áö±¸Àû(ò¥ÎùîÜ) ´Þ¸®±â¸¦ ¿¬»óÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÈ÷µµ ¸¹Àº ¿¬±¸µéÀº Àû¾îµµ 30%ÀÇ ´Þ¸²À̵éÀÌ ¸Å³â ºÎ»óÀ» ÀÔ°í, ÀÌµé ´ëºÎºÐÀÇ ºÎ»óÀÌ ¹ßÀ̳ª ÇÏÁö(¹«¸¾Æ·¡)¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹®Á¦·Î ÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù(van Gent et al., 2007).
Àΰ£Àº ´Þ¸®µµ·Ï ÁøȵǾú°í 1970³â´ë Áß¹ÝÀÌÀü±îÁö¸¸Çصµ ¸ðµç Àΰ£µéÀº ½Å¹ßÀ» ½ÅÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª »÷µé, ¸ðÄ«½ÅÀ̳ª ¾ãÀº ·¯´×È µî°ú °°ÀÌ ¾ÆÁÖ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Å¹ß¸¸ ½Å°í ´Þ·È´Ù. ´ÙÀ©ÀÇ ÁøÈ·ÐÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¿¹ÃøÀº Àΰ£ÀÇ ¹ßÀº Àå°Å¸®¸¦ ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸®µµ·Ï Àß ÀûÀÀµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸´Ù¸é ´ëÁßÀûÀÎ ¹ÏÀ½°ú´Â »ó¹ÝµÇ°Ô ¸Ç¹ßÀÌ ÃÖ½ÅÀÇ Ã·´Ü Äí¼ÇÀ̳ª µÚ²ÞÄ¡°¡ µÎ²¨¿î ·¯´×ȸ¦ ½ÅÁö¾Ê°í Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â µ¥ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
¿ì¸®´Â Àΰ£µéÀÌ ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ´Þ¸®½ÃÀÛÇß´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸® ¿¬±¸´Â(Lieberman et al., 2010) Àΰ£µéÀÌ µÚ²ÞÄ¡·Î ÂøÁöÇϱâÀü¿¡ ¹ßº¼ÂøÁö(ÀüÁ·ºÎ ÂøÁö)³ª ¹ßÁß°£ ºÎºÐÀ¸·Î ÂøÁöÇÔÀ¸·Î½á ¸Ç¹ß ȤÀº ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇßÀ» ¶§ Æí¾ÈÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÂøÁöÇüÅ´ ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ¿òÁ÷À̴°¡¿Í ¸ö¿¡ °¡ÇØÁö´Â °á°úÀûÀÎ Ãæ°ÝÀÇ °üÁ¡¿¡¼ µÚ²ÞÄ¡ÂøÁö¿Í´Â »ó´çÈ÷ ´Ù¸£´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ·¯´×ȸ¦ Âø¿ëÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ´Þ¸²ÀÌ´Â µÚ²ÞÄ¡·Î ÂøÁöÇÏÁö¸¸ ¿ì¸® ¿¬±¸´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¸Ç¹ß ´Þ¸²À̳ª ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÑ ´Þ¸²À̵éÀº ¹ßº¼ÂøÁö³ª ¹ßÁß°£À¸·Î ÂøÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ´Â ³»¿ëÀº ÀÌ·± ´Ù¾çÇÑ ÂøÁöÀ¯ÇüÀÌ »ýü¿ªÇÐÀûÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ´Ù¸£°í ¶Ç »ç¶÷µéÀÇ ´Þ¸®±â¿¡ ¾î¶»°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ãâó : Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear