´«ÆÃ
|
¿¬Àç Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿ÀÄÚ¼±¼öÀÇ 2000³â µ¿¿µ»óÀ» º¸´Ï È®½ÇÈ÷ ÁÖ¹ýÀÇ Æ¯Â¡À» ¾Ë°Ú´õ±º¿ä. (±×´ÙÁö ¸ÚÀÖÁö´Â ¾ÊÀº ÁÖ¹ýÀ̾ú½À´Ï´Ù. Æȸð¾çÀ» Æ÷ÇÔÇؼ.. ^^;;)
¹«¸¹ØÀ» ³»¹ÐÁö ¾Ê°í, º¸ÆøÀº À۾Ƶµ º¸¼ÓÀÌ ¾öû³ ÁÖ¹ýÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾Æ¸¶Ã߾ ¶È°°ÀÌ Çϱâ´Â Èûµé¾îµµ ºñ½ÁÇÏ°Ô Èä³»³»º¼¸¸ÇÑ °¡Ä¡´Â À־ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ °Ç ¸ô¶óµµ ºÎ»óÀ§ÇèÀº ÁÙ¾îµé °Í °°½À´Ï´Ù. ^^ |
2010/06/14 16:49:04
|
|
´«µ¿³É
|
Àú ¿ª½Ã, ¿¬Àç Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
Ç÷§ÁÖ¹ý. ÇǽºÅæÁÖ¹ý°ú °ü·ÃÇؼ ¹ß.¹ß¸ñ.¹«¸µî °¢µµ¿¡ ´ëÇÑ
ÀÌ·ÐÀÌ ¸¹Àº µµ¿ò µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ÙÀ½¿¡ Ç÷§ÁÖ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¼¼ºÎÀûÀÎ Á¤º¸ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´Ù½ÃÇѹø ºÎŹÇÕ´Ï´Ù.
´«ÆÃ´Ô ¸»¾¸´ë·Î ºÎ»óµµ ÁÙ¾îµé¼ö ÀÖ°í, ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ÀÇ ÁÖ¹ý µÇ°Ú³×¿ä.. |
2010/06/14 20:50:46
|
|
°¼±ÁÖ
|
Ç÷§ÁÖ¹ý½Ã¸®Áî°¡ Á¤¸» ¸¹ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.±×·±µ¥, ÀÌ°÷ Ãʱâ ȸ鿡
³ª¿À±â¶§¹®¿¡ ½±°Ô ãÀ» ¼ö Àִµ¥, ¸î´ÞµÚ¿¡´Â ¾îµð¿¡ ÀúÀåµÇ´Â °Ç°¡¿ä Áï ÀÌ È¨ÇÇ ¾îµð¿¡¼ Ç÷§ÁÖ¹ý½Ã¸®Á ãÀ»¼ö ÀÖ³ª¿ä? |
2010/06/15 12:17:01
|
|
^^
|
dd ´Ôµµ Ç÷§ÁÖ¹ýÀ» Á÷Á¢ ¿ÏÀü ¸¶½ºÅÍÇغ¸°í
ÀڱⰡ ÁÖÀåÇϴ°Ͱú ºñ±³Çغ¸¼¼¿ä...
Á¦°¡ºÁ¼± ÁÖÀåÇϽžê±â¿Í ±×¸®Å©°Ô ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í º¾´Ï´Ù.. |
2010/06/15 12:46:24
|
|
±è¿ë¼ö
|
dd´Ô, ÀÌ ±ÛÀº ¹ß¸ñÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
1. ¹ß¸ñÀ» »ç¿ëÀº Ç쵂 »óü¸¦ µé¾î¿Ã¸®´Âµ¥ »ç¿ëÇÏÁö ¸»¶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß¸ñ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀÌ¿ëÀÌ µÇ´Âµ¥ ÀÛÀº ±ÙÀ°ÀÌ¾î¼ ÇǷΰ¡ ½±°Ô ¿À°í Èûµµ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ¼Óµµ¸¦ ³»´Âµ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇܽºÆ®¸µÀÌ ÈξÀ Å« ±ÙÀ°À̱⿡ À̸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ÃßÁø·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯·Á¸é, ¹ß³¡À» ¸¹ÀÌ µéÁö ¾Ê°í ´Ù¸® Àüü¸¦ µÚ·Î ¹Ð¾î¾ß µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¹ßÀÌ ¾ûµ¢À̱îÁö ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. dd´ÔÀÌ °æÇèÇØ º¸½Ê½Ã¿ä.
2. ¹«¸ÀÌ ÆìÁö·Á¸é Á߽ɴٸ®°¡ »óü¸¦ À§·Î ¹ÞÄ¡°í ÀÖ´Â ¼ø°£¿¡ ´Ù¸®°¡ ÆìÁö¹Ç·Î »óü¸¦ À§·Î ¹Ð°ÔµË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¹«¸À» Á¶±Ý ±ÁÈù »óÅ¿¡¼ »óü°¡ Áö³ª°¡°í·Ï ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î ¹Ì´Â ÈûÀ» ÁÖ¾î¾ß µÈ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. À̰͵µ Çѹø Çغ¸¼¼¿ä.
3. 1¹ø¿¡ ¼³¸íÇÑ °Íó·³ ¹ß¸ñ°üÀýÀ» »ç¿ëÀº ÇÏµÇ Å©±â¿¡ ºñ·ÊÇÏ´Â ¸¸Å¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß µË´Ï´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº º°·Î µµ¿òÀÌ ¾ÈµË´Ï´Ù.
¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀÇ Á¾¾Æ¸®´Â »ó´çÈ÷ °¡´Ã°í °ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àß ´Þ¸³´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖÀ» °Í °°³×¿ä. |
2010/06/15 15:26:01
|
|
±è¿ë¼ö
|
ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù°ÔµÇ¸é,
´ëÅð»çµÎ±Ù Áï, ¾Õ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÑ ´Þ¸®±â°¡ ÇܽºÆ®¸µ, Áï µÚ Çã¹÷Áö¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¾î ÇܽºÆ®¸µ¿¡ ºÎ»óÀÌ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ Å©¹Ç·Î, ÇܽºÆ®¸µ õõÈ÷ ´Þ¸±¶§ ÀûÀÀÀ» ÇÏ¸é¼ Á¡Á¡ ¼Óµµ¸¦ ºÙÀÌ´Â ÀûÀÀ±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í, Leg Curl µîÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ±Ù·ÂÀ» º¸¿ÏÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. |
2010/06/15 15:29:11
|
|
´«µ¿³É
|
±è¿ë¼ö´Ô.
º¸Ãæ¼³¸í¿¡ Á»´õ ÀÌÇØ°¡ µË´Ï´Ù.
dd´ÔÀÇ °ÅºÎ°¨ °¡´Â ¹Ý¸»ÅõÀÇ °Å¸¸ÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ³Ê¹« ´ëÁ¶Àû ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ½ ±âȸ¿¡µµ ÀÌ·ÐÀû »çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¶Ç ¿Ã·ÁÁֽñæ... |
2010/06/15 22:38:08
|
|
±è¿ë¼ö
|
À§ 1¹ø¿¡¼ º¸Ãæ¼³¸íÇϸé,
¹ß³¡Àº ³ôÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÁö¸¸, ¹«¸Àº ²Ï ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¸ÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾ÊÀº »óÅ·ΠµÚ·Î ¹Ð±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áï, ¹«¸ÀÌ ²©ÀÌ¸é¼ ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¾ûµ¢ÀÌ·Î ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ¹«¸ÀÌ ÆìÁø »óÅ¿¡¼ µÚ·Î ¹Ð¾î¼ ¹ß³¡Àº ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸ °í°üÀýÀÌ ÆìÁ®¼ Çã¹÷Áö°¡ ³ôÀº °¢µµ·Î ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇܽºÆ®¸µÀÇ ÈûÀ¸·Î µÚ·Î ¹Ð°Ô µÇ¾î ÃßÁø·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. |
2010/06/16 11:16:42
|
|
°¼±ÁÖ
|
±è¿ë¼ö´Ô º¸ÃæÁú¹®.Á¤¸» ±Ã±ÝÇؼ ±×·¯´Âµ¥, À§ÀÇ ±è¿ë¼ö´Ô±Û¿¡¼
[°í°üÀýÀÌ ÆìÁ®¼ Çã¹÷Áö°¡ ³ôÀº °¢µµ·Î ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇܽºÆ®¸µÀÇ ÈûÀ¸·Î µÚ·Î
¹Ð°Ô µÇ¾î ÃßÁø·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô...]¿Í [1¹ø±Û¿¡¼ ´Ù¸®Àüü¸¦ µÚ·Î¹Ð¾î¾ß..]¸¦
Á¾ÇÕÇغ¸¸é ÂøÁöÀÌÈÄ¿¡ ¹«¸À» ±ÁÈù»óÅ¿¡¼ ´ëÅðÀüü¸¦ Áï ¹«¸¿¡¼ °í°üÀý±îÁöÀÇ ºÎÀ§¸¦ µÚ·Î °¡µµ·Ï ¹Î´Ù´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀΰͰ°Àºµ¥,±×·¯¸é ¹«¸ÀÌ ÈĹæÀ¸·Î
°¡¸é¼ ¾à°£ ³ôÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â ¸»¾¸°°Àºµ¥¿ä.(Áï Leg Curl ÇÒ¶§ ó·³ µþ¶û ¹«¸¾Æ·¡ºÎºÐ¸¸ ¾ûµ¢ÀÌÂÊÀ¸·Î ´êµµ·Ï µé¾î¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ¸»¾¸°ú ´õºÒ¾î...)
±×·±µ¥ ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀº ±×´ëÅð°¡ µÚ·Î °¡µµ·Ï ¸¸µå´Â ÈÆ·ÃÀÌ Leg Curl°°Àº °ÍÀÌ
¾Æ´Ï¶ó ´ëÅ𸦠ôÃ߶óÀκ¸´Ù Èı¼½ÃÅ°´Â ÈÆ·ÃÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÒ°Í °°Àºµ¥
¸¶¶¥ÇÑ ÈƷùýÀÌ ¾Èº¸À̳׿ä.Ç÷§ÁÖ¹ý½Ã¸®Áî 5¹ø±Û¿¡ ³ª¿À´Â ÈƷø»°í ´Ù¸¥°Ô
ÀÖÀ»±î¿ä...(¾ÏÆ° ±è¿ë¼ö´Ô ´ñ±ÛÀ» ÅëÇØ ¸¹Àº °Ô ÀÌÇØµÇ¾î¼ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.) |
2010/06/16 14:07:09
|
|
±è¿ë¼ö
|
°¼±ÁÖ´Ô, Á¶±Ý »ý°¢À» ´Þ¸® ÇØ º¸¼¼¿ä.
¹ß³¡À» ÀÌ¿ëÇÏ°ÔµÇ¸é ´Ù¸®°¡ ¹ú¾îÁö´Â °ÍÀÌ À۾Ƶµ µÇ°í, Çܽº¸£¸µÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© µÚ·Î ¹Ð°ÔµÇ¸é ´Ù¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¹ú¾îÁö±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¹«¸ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÆìÁ®¼ ¹Ð¶ó´Â ¾ê±â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °í°üÀýÀº À¯¿¬ÇÏ°Ô Àß ¹ú¾îÁö±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ°í ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ÁÙ ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÌ ºÎºÐÀÇ ÈûÀ» ±â¸£·Á¸é µÐ±ÙÂÊÀε¥, ·¹±× ÇÁ·¹½ºÁ¤µµ³ª ·±Áö Á¤µµ°¡ Àû´çÇÒ µí ÇÕ´Ï´Ù.
Áï, ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â °÷Àº ÇܽºÆ®¸µÀÌ µÇ·Á¸é µÚ·Î ¹Ð¸é¼ ¾î´ÀÁ¤µµ´Â ±Á¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß³¡À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Í º¸´Ù ¹«¸ÀÌ ´ú ±Á´Â ´ë½Å À§ÂÊ °üÀýÀÎ °í°üÀýÀÌ ´õ ÆìÁ®¾ß µË´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¹ßÀº ¾î´À Á¤µµ ¿Ã¶ó°¡¾ß µÇ´Âµ¥(Àü°ú ºñ½ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ»°Í °°³×¿ä) Àü¿¡ ºñÇؼ ¹«¸Àº È®½ÇÇÏ°Ô ´õ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó°¡¾ß µÇ°ÚÁö¿ä. ±×·¡¾ß ¹«¸ÀÌ ÆìÁö´Â °¢µµ°¡ Àû¾îÁö°ÚÁö¿ä. |
2010/06/16 16:02:47
|
|
°¼±ÁÖ
|
ÀÌÁ¦ È®½ÇÈ÷ ¾Ë°Ú½À´Ï´Ù.±è¿ë¼ö´Ô, ³Ê¹«³ª ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í °¨»çµå¸³´Ï´Ù.^^ |
2010/06/16 18:23:37
|
|
¿î¿µÀÚ
|
¿î¿µÀÚ´Ô Ç÷§ÁÖ¹ý Àμ⠰¡´ÉÇϵµ·Ï ÇØ ÁÖ½É ÁÁ°Ú³×¿ä... |
2012/06/19 18:23:02
|