No : 614

Read: 9316, Vote: 91, Date: 2009/06/01 22:06:52

(1부에서 계속됨)

● 발끌어 당기기(달릴 때 발을 앞으로 내딛는 동작을 빨리하기위한 운동)

①팔을 힘차게 흔들며 리드미컬하게 앞으로 나간다 ②지면을 차고 몸을 공중에 뜨게한다 ③착지때 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 끌어당기도록 한다

● 스킵 - 껑충뛰기(부드럽게 중심을 전방으로 이동시키는 것이 목적)

①앞으로 내딛은 발로 딛고 지면을 차올린다 ②팔을 크게 흔들고 위로 뛰어오르도록 한다. 몸의 축을 확실히 만들고 허리가 높도록 자세를 유지하도록 의식한다

● 바운딩(bounding, 허리가 높은 자세를 몸에 배게하는 것이 목적

①지면을 차고 몸을 앞으로 내딛는다 ②허벅지로 허리높이로 든다는 생각으로 올린다 ③착지때에는 몸이 흔들리지 않도록 주의한다 ④좌우로 바꿔가면서 반복한다

● 크로스스텝(cross step, 허리의 움직임을 확인하는 운동)

①양손을 옆으로 벌리고 무릎을 들어올린다 ②허리를 비틀면서 몸을 옆으로 이동한다 ③몸 앞으로 발을 크로스시킨다 ④착지한 발의 방향을 바꾼다 ⑤착지한 발과 반대의 발을 몸의 뒤로 크로스시킨다.

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