Read: 21157,
Vote: 152,
Date: 2009/07/30 16:12:27
|
|
Á¦ ¸ñ |
3:00-3:15¸¦ ³ë¸®´Â »ó±ÞÀÚ ÈƷùý - 8¿ù |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
µåµð¾î º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ´Ù. 1³â°¡¿îµ¥ ´Þ¸®±â¸¦ Çϱ⿡ °¡Àå ÀûÇÕÇÏÁö ¾ÊÀº ±âÈÄÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ ÈÆ·ÃÀ» Áß´ÜÇصµ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·± °¡¿îµ¥ Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ºñ·Ô °¡À» ´ëÇü¸¶¶óÅæÀÇ ½ÅûÀÌ ÁøÇàµÇ°í Àְųª ¸¶¹«¸®µÇ¾ú´Ù. ´ëȸ½ÅûÀÌ »õ·Î¿î ¸ðƼº£À̼ÇÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ´Â Ç×»ó ¸¶¶óÅæ °ñÀÎÀ» »ó»óÇÏ¸é¼ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
8¿ù ÈÆ·Ã °³¿ä
7¿ù ¸¶¶ó´ÐÀ̳ª LSDÈÆ·ÃÀº ¼øÁ¶·Ó°Ô ¼Òȸ¦ Çϼ̴ÂÁö¿ä? ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÑ °æ¿ì´Â ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ ÁغñÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÈƷÿ¡´Â ±× ½Ã±â°¡ ÀÖ°í, ÇØ´ç ½Ã±â¿¡¼ÀÇ ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ÀÖ´Ù. Áö±ÝÀº ÁúÀÌ ³ôÀº ÈÆ·ÃÀÌ °¡´ÉÇÑ ±Ù°£À» ¸¸µå´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. ±×°ÍÀ» À§Çؼ´Â ¸Ö¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¦ ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù.
°¡À»ºÎÅÍ´Â ·¹À̽º½ÃÁð. Áú³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¸µé±â¿Í ½ºÅÂ¹Ì³Ê ±¸ÃàÀº ÀÌ ½Ã±â¿¡ ½ÃµµÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
7¿ùÀº ¸¶¶ó´Ð°ú LSD·Î ¾î¶µç ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ½ºÅÂ¹Ì³Ê ¸¸µé±â¿¡ ÁÖ·ÂÇß´Ù¸é 8¿ùÀº ¾ó¸¶¸¸Å È޽Ľð£À» ª°ÔÇÏ¿© °è¼Ó ´Þ¸± ¼ö Àִ°¡¸¦ Áß½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
LSD´Â ±âº¹ÀÌ ÀÖ´Â ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇصµ ¾îµð±îÁö³ª ½ºÅ¹̳ʸ¦ ½×°í ³·Àº ½ºÇǵå·Îµµ ¾÷´Ù¿îÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÁö±¸·ÂÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌ´Ù. ½ÉÆó±â´É¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¿À¸£¸·À» ÀÌ¿ëÇÑ ¾ð´ö´Þ¸®±â
À̹ø ´ÞÀº °¡À» ÀÌÇà±â¿¡ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ¸·Î ¼øÁ¶·Ó°Ô ÀÌÇàÇØ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº ¿À¸£¸·À» ÀÌ¿ëÇÑ ¾ð´ö´Þ¸®±âÀÌ´Ù.
¾ð´ö´Þ¸®±â´Â µÎ°¡Áö ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. Çϳª´Â ÆòÁöÀÌ»óÀ¸·Î ½É¹Ú¼ö¸¦ ¿Ã¸± ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ°í ¶Ç Çϳª´Â ´Ü¼øÈ÷ ±Ù·Â(±ÙÁö±¸·Â) °ÈÀÌ´Ù. ¿À¸£¸·À̶ó´Â ÀúÇ×À» °Å½½·¯¿Ã¶ó°¡¾ß ÇϹǷΠÁö¸é¿¡ È®½ÇÇÏ°Ô ÈûÀÌ Àü´ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ´Ù¸® »Ó ¾Æ´Ï¶ó »óüµµ Àß »ç¿ëÇØ¾ß ÇϹǷΠ´Þ¸®±â¿¡ Á÷°áµÇ´Â ±ÙÈÆ·ÃÀÌ µÈ´Ù.
Áý±Ùó¿¡ ¿À¸£¸·ÀÌ ¾øÀ¸¸é Á¶±Ý ¸Ö¸® °¡´õ¶óµµ Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í ¾ð´öÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶Ç ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍÀÇ Æ®·¹µå¹Ð(·¯´×¸Ó½Å)¿¡´Â °æ»ç¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. µµÀúÈ÷ ¾ð´öÀ» ãÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é ·¯´×¸Ó½ÅÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¾Èµµ ¸ð»öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ð´öÀÇ ±æÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â 100~300mÁ¤µµ°¡ ÀÖÀ¸¸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ½É¹Ú¼ö¸¦ ¿Ã¸®±âÀ§Çؼ¶ó¸é 500~1000mÁ¤µµ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾ð´ö¿¡¼ÀÇ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÁ¡Àº ȸ¼ö¿Í °µµ¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ ÃæºÐÈ÷ °í·ÁÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ȸ¼ö´Â ¸îȸºÎÅÍ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª°í ¸îȸÀÌÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °ø½ÄÀº ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ù·ÂÈƷðú °°ÀÌ È¸¼ö¿¡´Â ¼³Á¤¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»óÇϴµ¥´Â ¾î¶µç ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾Õȸ¿¡¼ ÁÖ°üÀû¿îµ¿°µµ¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´ë·Î ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»óÇÑ´Ù´Â ¸é¿¡¼´Â "²Ï Èûµé´Ù"¿¡¼ "¸Å¿ì Èûµé´Ù"±îÁö ¸ô¾ÆºÎÄ¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Á¤µµ °µµ±îÁö ¿Ã¸± ¼ö Àִ ȸ¼ö¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ȸ¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Æ ¸¶Áö¸·¿¡ ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é Àǹ̰¡ ¾ø´Ù.
°Å²Ù·Î ±Ù·Â(±ÙÁö±¸·Â)À» ´Ü·ÃÇÏ´Â °æ¿ì´Â ȸ¼ö¸¦ ¸¹°Ô ÇؾßÇÑ´Ù. ÀÌ °æ¿ì´Â ¿À¸£¸· ÀÚüÀÇ °Å¸®°¡ ª¾Æµµ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ°í, ±æ¾îµµ °µµ¸¦ "²Ï Èûµé´Ù" Á¤µµ·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ȸ¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.
¾ð´öÀÇ ±æÀÌ°¡ 10~30mÁ¤µµÀÎ °æ¿ì´Â ÁúÁÖÇü ÈÆ·ÃÀ» ÇϵçÁö, ¾ÕÂÊÀÇ ÆòźÇÑ ºÎºÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¶Áö¸·¿¡ ¿À¸£¸·À» ´Þ·Á ºÎÇϸ¦ °¡Çϵµ·Ï ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
Áý ÁÖÀ§¿¡ ¿À¸£¸·ÀÌ ¾ø¾î ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍÀÇ Æ®·¹µå¹ÐÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì´Â Æ®·¹µå¹ÐÀÇ °æ»ç¸¦ 6~10%Á¤µµ·Î ½ºÇǵ带 ¿Ã·Áº¸°í °µµ¿Í ½Ã°£À¸·Î ȸ¼ö¸¦ °áÁ¤ÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÚ½ÅÀº 3kmÁ¤µµ±îÁö´Â ½ºÇǵ带 ³¾ ¼ö Àִµ¥ ÈĹݿ¡ ½ºÅ¹̳ʰ¡ °í°¥µÇ´Â »ç¶÷Àº ȸ¼ö¿¡ ¹«°Ô¸¦ µÎ°í, ½ºÅ¹̳ʴ Àִµ¥ 3kmÁ¤µµ¿¡¼ ½ºÇǵ尡 Á»Ã³·³ Çâ»óµÇÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ȸ¼ö¸¦ Àû°ÔÇÏ°í °µµ¸¦ Áß½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
½ºÇǵ尡 ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·Áµµ ÁÁÀ¸¹Ç·Î ȸ¼ö¸¦ Àû°ÔÇÏ¿© ³¡³»°í ½ºÅ¹̳ÊÇüÀº ȸ¼ö¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖÁö¸¸ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ°í Èûµé´Ù´Â ÀǽÄÀÌ ÀÛ¿ëÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ½È¾îÇÏ´Â ºÎºÐÀ» °ÈÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
7¿ùÀº Áö¼ÓÁÖÀÇ °Å¸®¸¦ 15km·Î ÇßÁö¸¸ 8¿ùÀº ÆøÀ» À¯ÁöÇصµ 10~15kmÁ¤µµ·Î ÇÑ´Ù. ¶Ç 7¿ù¿¡´Â Åä¿äÀÏ¿¡ ½Ç½ÃÇßÁö¸¸ À̹ø ´Þ¿¡´Â ±Ý¿äÀÏ¿¡ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. À̵é Á¶Ä¡´Â °£°ÝÀ» ¹ú·Á ÇǷθ¦ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °æ°¨Çϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±Ý¿äÀÏ¿¡ ½Ã°£À» ³»Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì´Â Åä¿äÀÏ¿¡ Áö¼ÓÁÖ, ÀÏ¿äÀÏ¿¡ LSD¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ÆòÀÏ¿¡ ¾ð´ö´Þ¸®±â°¡ °ï¶õÇÑ °æ¿ì´Â Åä¿äÀÏ¿¡ ¾ð´ö´Þ¸®±â¸¦ ½Ç½ÃÇصµ ¹«°üÇÏ´Ù. ÀÌ °æ¿ì È°¿ëÇÒ ¼ö ½Ã°£°ú ÄÁµð¼Ç, ±âÈÄ µîÀ» º¸¸é¼ À¯¿¬ÇÏ°Ô ´ëÀÀÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡ØWS = wind sprint(ÁúÁÖ)
ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ´ëÇØ
ÇǷθ¦ Ç®±âÀ§ÇÑ Å« ¿ä¼Ò´Â ¼ö¸é, ½Ä»ç, ¸öµ¹º½ 3°¡Áö´Ù.
¼ö¸éÀº ¿´ë¿¡¼µµ ¿¡¾îÄÜÀ» ÄÑÁö¾Ê°Å³ª ¹Ù¶÷ÀÌ Á÷Á¢ ¸ö¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ¼±Ç³±â¸¦ µ¹¸®°Å³ª, ¿¡¾îÄÜÀ» Äѵµ ŸÀ̸Ӹ¦ È°¿ëÇÏ´Â µî ÄÁµð¼Ç Çâ»ó¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù.
ŸÀ̸Ӹ¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ÀÚ´Â °æ¿ì ÁÖÀÇÇÒÁ¡Àº Á¾¾Æ¸®¿¡ Âù ¹Ù¶÷ÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ °æ·ÃÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä»ç´Â ´õÀ§¿Í ÈÆ·ÃÀ¸·Î ³»Àåµµ ÇÇ·ÎÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿µ¾ç¸é¿¡¼µµ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ ½Ã±â¿¡ Àß ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö´ë»ç·Î »ç¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ÁÖ·Î B±ºÀ¸·Î B±ºÀÌ ¾øÀ¸¸é ¿îµ¿µµ ÇÒ ¼ö ¾ø°í ȸº¹µµ ¾î·Á¿öÁø´Ù.
¶Ç Çϳª´Â ºñŸ¹ÎCÀÌ´Ù. C´Â Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ±â´Éµµ ÀÖ¾î ÇǷο¡ ÀÇÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù.
±×¿Ü °¡´ÉÇÑÇÑ ±â¸§±â¸¦ Àû°Ô ÇÑ Á¶¸®¹ýÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Æ¢±èÀº ¼ÒÈ, Èí¼ö¸é¿¡¼µµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê°í À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç ´Ü¹éÁúÀº ºÐÇØ¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸®±â¶§¹®¿¡ Áö³ªÄ£ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌÁö¸¸ À°·ùº¸´Ùµµ µÎºÎ³ª ³³µÎ, °è¶õ, ¹é½ÅÀÇ »ý¼±À» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¿©¸§Àº ¹ßÇÑ·®ÀÌ ´Ã¾î³²À¸·Î½á ¶¡À¸·Î öºÐÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ À¯½ÇµÈ´Ù. ¶Ç ´Þ¸®´Â ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ´Þ¸± ¶§ÀÇ Á·Àú°¡ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Æ ¸ð¼¼Ç÷°ü³»ÀÇ ÀûÇ÷±¸°¡ Æı«µÈ´Ù(¹Ì¼ÒÇ÷°ü³»¿ëÇ÷). ´õ¿íÀÌ ¿©¼ºÀº »ý¸®µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÀÇ ÀÌÀ¯¿¡¼ ºóÇ÷·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ´ëºÎºÐÀÇ ´Þ¸²À̵éÀº ÀÚ½ÅÀÌ ºóÇ÷ »óÅÂÀÎ °ÍÀ» Àß ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ öÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ½ÄÇ°À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ½Å°æÀ» ¾²¾ß ÇÑ´Ù. ö¿¡´Â Çðö(Heme Iron, °£, °è¶õ, ºÓÀº»ì »ý¼±, ¹ÙÁö¶ô µî)°ú ºñÇðö(½Ã±ÝÄ¡ µî)ÀÌ ÀÖ´Ù. Çðö·Î °¡Àå ÃßõÇÏ°í½ÍÀº °ÍÀº °£ÀÌ´Ù. ºñÇðöÀº Èí¼öÀ²À» µ½±âÀ§ÇØ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎC, ±×¸®°í ±¸¿£»ê µîÀ» µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ¸öÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã±â´Â ƯÈ÷ ´Þ¸®±â°¡ ³¡³ª¸é ³Ã¼ö·Î »þ¿ö¸¦ Çϰųª ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â µî ÃëħÀü¿¡´Â ½ºÆ®·¹ÄªµîÀ» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù °í±â´É ¼Ó¿Ê, °í±â´ÉŸÀÌÃ÷ µîµµ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. Á¾¾Æ¸®¸¦ ´þ´Â ŸÀÌÃ÷´Â Á¾¾Æ¸® Á¤¸ÆÀÇ ÆßÇÁÀÛ¿ë(¹ÐÅ·¾×¼Ç)À» ÃËÁøÇØÁØ´Ù. ÇǷΰ氨À̳ª °æ·Ã ¿¹¹æÀÇ È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù.
ÀûÀýÇÑ ÈƷýð£
ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÀÖ¾î ÈÆ·ÃÀÇ °í¾ÈÀ¸·Î´Â ´Þ¸®´Â ½Ã°£À» ¹è·ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÖ¿ä»ç¾ÈÀÌ´Ù. Çѳ·¿¡´Â Á»Ã³·³ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ±â¿ÂÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼ ´Þ¸± ½Ã°£´ë¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á÷ÀåÀÎÀº ³·¿¡´Â ±Ù¹«¸¦ ÇؾßÇϹǷΠÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î À̸¥ ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿¡ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. °Å²Ù·Î ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Â Áֺδ ³·¿¡¸¸ ½Ã°£ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ 8¿ùÀº ¿©¸§¹æÇÐ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Ã°£À» ¸¸µé ¼ö ¾øÀ»Áöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù.
¶Ç ¿»çº´ÀÌ ÀϾ±â ½¬¿î °èÀýÀÌ´Ù. ³¯¾¾°¡ ¸¼¾Æµµ ¶¡À» È긲¿¡ µû¶ó ¼öºÐÀÌ À¯½ÇµÈ´Ù. È帰 ³¯¾¾¿¡µµ Å»¼ö´Â ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°í Àڿܼ±¿¡µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢º ÁÖ°üÀû ¿îµ¿°µµ º¸±â
|
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|