No : 1064  
Read: 20624, Vote: 150, Date: 2011/08/25 00:53:17
제 목 [자세개선훈련④]바른 걷기자세를 몸에 배게 하기
작성자 운영자
바른 걷기자세를 몸에 배게하는 훈련

달리와 걷기는 앞으로 나아가는 것에 그 목적이 있으며 자세의 기본도 같다. 일직선상을 다리를 교차시켜가면서 걷는 것이 아니라 2직선상을 걷도록 하는 것이 핵심이다.

G. 걷기

배근을 펴고 시선은 똑바로 한다. 허리에서 다리를 내미는 것이 아니라 명치에서부터 다리가 나온다는 감각으로 착지한 다리위에 허리를 재빨리 싣는다. 다리는 뒤꿈치부터 착지하고 발끝으로 똑바로 차고(밀고) 나간다.

H. 빠른 워킹에서 달리기로

G의 올바른 워킹자세에서 몸을 앞으로 깊게 기울이면 자연히 스피드가 올라가 달릴 수 있게 된다. 이 자연스러운 달리는 감각을 파악토록 하자. 50m x 2~3회 실시한다.




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