No : 1065  
Read: 21701, Vote: 153, Date: 2011/08/30 01:09:51
제 목 [자세개선훈련⑤]팔흔들기의 중요성을 재확인하기
작성자 운영자
팔흔들기의 중요성을 재인식시켜주는 훈련

팔흔들기가 얼마만큼 전진하는 에너지를 가져다주는가를 확인해보도록 하자. 체중을 싣는 것과 팔흔들기의 타이밍이 어긋나면 앞으로 나아가기가 힘든다는 것을 느낄 것이다. 의식하지 않고 움직일 수 있을 때까지 반복연습을 실시하도록 하자.

I. 팔흔들며 양발로 점프하기

양발점프에 팔흔들기를 더해보자. 점프하는 시간에 양팔을 앞으로 내민다. 겨드랑이를 당기면서 힘을 짜내는 것같은 느낌으로 실시하면 좋다. 팔은 공중에서 뒤로 당긴다.

J. 팔흔들며 한발로 점프하기

보다 달리기에 가까운 동작이다. 한발로 깡충깡충 뛰면서 점프한 타임으로 같은 쪽 팔을 재빨리 흔든다. 체중 싣기와 팔흔들기의 타이밍이 맞으면 매우 스무드하게 전진할 수 있다는 것을 알 수 있다. 20m x 2~3회 실시한다.


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