|
Read: 10223,
Vote: 110,
Date: 2002/03/02 11:44:00
|
|
 제 목 |
탄수화물축적하기의 효과는 플라시보? |
|
| 작성자 |
운영자
|
|
|
마라톤을 준비하면서 식이요법을 시도해보셨나요? 식이요법으로 기록향상을 도모했다는 동호인들도 많은 듯합니다. 그러나 식이요법이 실제적인 효과보다는 정신적인 효과일 수도 있다는 뉴욕타임즈의 보도가 있어 소개합니다.
Performance: The Power of Positive Carbo-Loading
탄수화물축적하기의 효과(힘)
By JOHN O'NEIL
탄수화물음료나 탄수화물함유스낵은 90분 이상 지속되는 운동에서 능력을 향상시키기 위해 사용되어지고 있으며 많은 선수들은 더 짧은 거리의 경기에서도 효과가 있다고 생각하고 있다. 남아프리카 공화국과 호주 그리고 뉴질랜드에서 과학자들의 새로운 연구에 따르면 그것은 사실일 수 있으나 선수들이 단지 그럴 것이라고 생각하기 때문일 수 있다고 밝혔다.
Carbohydrate drinks or snacks have been shown to improve performance in events lasting longer than 90 minutes, and many athletes think they can help in somewhat shorter competitions as well. A new study from researchers in South Africa, Australia and New Zealand shows that this may be true, but only because the athletes think it is.
지난달 [스포츠와 훈련에 대한 과학과 의료]저널의 한 기사에서 연구자들은 실험실에서 43명의 선수급 사이클리스트을 40km레이스를 2번에 걸쳐 시물레이션 실험을 실시한 바 있다.
In an article last month in the journal Science & Medicine in Sports & Exercise, the researchers said they had recruited 43 competitive cyclists into a laboratory for two simulated 40-kilometer races.
첫 레이스에서는 선수들의 기본성능을 알아보기 위해 물만 공급했다. 그리고 두번째 시도에서는 탄수화물음료와 구별이 힘들게 만든 가짜음료를 무작위로 공급했다. 어떤 선수들은 탄수화물을 섭취하고 다른 선수들은 그렇지 못했다고 알려주었다.
During the first session the cyclists were given only water, to establish a performance baseline. In the second they were randomly given either a carbohydrate drink or an indistinguishable placebo. Some were told what they were getting and others were not.
탄수화물을 섭취했다고 들은 선수들은 약간의 향상(약 4%)을 보였다. 탄수화물을 섭취했지만 그것이 탄수화물이라는 것을 몰랐던 선수는 평균 0.3%의 저하를 초래했다고 연구는 밝혔다.
Those told they were getting carbohydrates improved their performances slightly, by about 4 percent. Those who were getting the carbohydrate but didn't know it had their performances slip by an average of 0.3 percent, the study said.
저자는 1시간정도 지속되는 대회에 출전하는 선수들에게 대회 2-3시간전에 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하도록 권하고 있다고 적고 있다. "우리는 선수들에게 대회전에 섭취하는 탄수화물음료는 몇%정도 달리기 성능을 향상시킨다"고 말하지만 "과연 우리가 그 효과가 어쩌면 플라시보효과로 인한 것일 수도 있다는 것을 말해줘야 할지에대해서는 판단이 서지 않는다"라고 덧붙였다.
The authors wrote that they would advise athletes facing an hourlong competition to have a carbohydrate-rich meal two to three hours ahead of time. "We will also tell them that a drink containing carbohydrates consumed during the race may enhance their performance by an extra few percent," they wrote. "Should we tell them that any enhancement they get will probably be due to a placebo effect?"
From New York Times
****** 플라시보 효과(placebo effect) : 플라시보란 심리적 효과를 위한 僞藥(위약, 가짜약)으로 有效(유효)성분이 없는 약을 의미한 다. 밀가루 등 인체에 無益無害(무익무해) 한 재료로 실제 약과 똑같이 만들어 환자에게 투약하면 의외의 효과를 본다는 것은 의 학계의 常識(상식)이다. |
|
|
|
|
|
