고학년이 되고 중학교, 고등학교의 육상부에서 활약할 것을 목표로 하고 있는 어린이도 있을 것이다. 그 경우 인터벌 등 전문적인 훈련을 실시하기보다는 바른 자세를 몸에 익히는 동작만들기나 발란스감각을 몸에 익히기 위해 다양한 구기종목을 함께 실시하는 것도 중요하다.

어린이를 가진 부모로서 가장 궁금한 것이 자신의 아이가 얼마나 멀리까지 달려도 되는지에 대한 의문일 것이다. 아래의 표는 미국의 달리기 코치인 믹 그랜트(Mick Grant)가 제시하는 어린이들에게 권장하는 최대 달리기거리이다. 물론 개인차가 있으므로 모두에게 적용할 수는 없지만 평균적인 수치로 일반화한 것으로 이해하면 된다.

펀런은 보통 어른들의 대회 전후로 개최한다. 펀런은 경쟁이 아닌 가볍고 즐겁게 달리며, 상금이나 기록을 위해 달리는 것이 아니라 완주를 목표로 달리는 것을 전제로 한다.

아래의 표는 펀런인 경우는 도로에서, 대회인 경우는 트랙에서 개최된다는 것을 상정한 것이다. 이 표는 하나의 가이드라인으로 생각하고 상황에 따라 다소 조정이 가능하다.

연령별 펀런과 레이스에서 권장되는 최대거리

연령(만)	펀런시의 거리	대회참가시 거리
4세 이하	200m	50m
5-6	400m	100m
7-8	800m	200m
9-10	1600m	400m
11-12	3200m	800m
13-14	5km	1600m

어린이는 어른보다 기온에 더 민감하다. 따라서 더울 때는 아침이나 저녁때 선선해졌을 때 달리는 게 좋다.

달리기를 시작하 20-30분전에 수분을 섭취하고 주로에도 급수가 가능하도록 준비해야 한다. 대부분의 스포츠음료는 문제 없으나 카페인이 있는 음료는 마시지 말아야 한다. 카페인은 탈수를 초래할 수 있다. 여자 아이의 경우 카페인 함유의 음료는 더욱 삼가해야 한다. 왜냐하면 뼈로부터 칼슘을 빼았아가기 때문이다.

또 한 주당 훈련거리는 최대 달리기 거리의 두 배를 넘으면 안된다.