◇사상체질을 구분하는 세 가지 방법=사상체질 감별의 주요 지표는 외모,심성,병증 등 세 가지다.

외모는 체형(골격)과 용모를 말한다.

심성은 성질과 재간(才幹),항심(恒心:항상 지니는 마음),성격,심욕(心慾:욕심, 욕구)등을 말한다.체질에 따라 특징이 있기 때문에 체질 구별시 대단히 중요하게 취급한다.

병증으로 판단할 때는 건강한 상태에서의 생리적 조건과 질병에 걸린 상태에서의 독특한 증상을 관찰한다.

한의사들은 세 가지를 종합해서 판단한다.

◇사상체질

▶태양인=가슴 윗부분이 발달된 체형이다. 허리 아랫 부분은 약한 편이다. 흔히 보기 힘들다. 적극성,진취성,과단성이 있으나 독선적이고 계획성이 적으며 치밀하지 못한 단점이 있을 수 있다.

행동에 거침이 없고,후회를 잘 하지 않는다. 남과 잘 어울리지만,남에게 화를 잘 내기도 한다.

▶소양인=가슴부위는 괜찮은데 엉덩이 아래로 갈 수록 약세를 보이는 사람이 많다. 적극적이고 민첩해서 일 처리를 잘한다. 매사에 활동적이고 열성적이다. 솔직담백하며 의협심과 봉사정신이 강하다.

경솔한 일면이 있으나 다정다감하고 이해타산에 관심이 적다. 성미가 급한 게 단점이며,외부 일에 관심이 많아 자신이나 가정에 소홀하기 쉽다.

▶태음인=허리부위의 기운이 발달해 있다. 서 있는 자세가 굳건해 보인다. 반면 목덜미의 기세는 약한 편이다. 전체적인 골격은 대개 큰 편이다.

태음인은 얼굴모양,말솜씨,몸가짐에 무게가 있고,공명정대하게 보인다. 정직하고 신중해서 믿음직스럽다. 보수적이고 변화를 싫어하며 예의범절이 바른 편이다. 인내심이 강하고 노력하는 형이 많다.

집안일은 중시하지만 바깥일에 대해서는 관심이 적다. 운동보다는 도락을 좋아한다. 겉으로 보기에는 점잖아 보이지만 속으로는 의심과 욕심이 많은 편이다. 겁이 많고,둔하고,게으른 단점이 있을 수 있다.

▶소음인=엉덩이가 발달되어 있다. 앉은 자세가 안정되어 보인다. 상체부위의 발달이 미약한 편이다. 용모와 말솜씨, 몸가짐은 자연스럽고 맵시있다. 잔재주도 있다.

성격이 유순하고 침착하며 사교적이다. 판단이 빠르고 생각이 치밀하며 조직적이다. 그러나 내성적이고 수줍음이 많아 자기 의견을 잘 드러내지 않는다.

추진력이 약한 경우가 있다. 간섭받기를 싫어하고 이해타산에 얽매이기 쉬우며,한번 감정이 상하면 오래도록 풀리지 않는 경우가 적지 않다.

◇체질에 맞는 운동

일반인들은 체질적 약점을 강화하는 방향으로 운동을 하는 게 좋다. <표1참조>

하체가 강하지 않은 소양인은 하체 단련에 주력할 필요가 있다. 산책 조깅 등산 골프가 예가 될 수 있다.

소음인은 기본적으로 체력이 약하고,특히 상체가 부실하기 때문에 상체 단련 운동을 많이 해야 한다. 역기 아령 철봉 등으로 어깨근육과 상체를 단련시키면 좋다.

그러나 이 체질은 땀을 많이 내는 게 좋지 않으므로 과격한 운동은 삼가는 게 바람직하다. 태양인 역시 땀을 많이 흘리는 게 해로우므로 수영이 권장할 만하며,하체 단련 운동을 할 필요가 있다.

태음인은 끈기,지구력을 타고 났다. 그러나 체질적으로 심폐기능과 상체가 약하기 때문에 운동 시작 전 준비운동에 신경을 많이 써야 한다. 특히 찬물에서 수영을 하면 건강을 해칠 우려가 있다.

심폐기능 강화를 위해 삼림욕을 겸한 등산을 선택하면 효과적이다.

◇체질에 따른 식이요법

태양인에게는 간기능을 도와줄 수 있는 음식이 좋다. 더운 음식보다는 싱싱하고 찬(生冷) 음식이 좋다. 특히 담백하고 지방질이 적은 해물류나 소채류가 좋다. <표2참조>

소양인은 비위(脾胃)에 열이 많은 체질이므로 맵고 열이 많은 음식이 별로 맞지 않는다. 싱싱하고 찬 음식이나 소채류,해물류가 적합하고 음기운을 보완해 주는 음식이 좋다.

태음인은 비교적 위장기능이 좋아서 음식을 잘 먹는 편이다. 동식물성 단백질이나 칼로리가 높은 음식을 적당히 먹으면 좋다.

소음인은 비위가 약해서 소화 장애를 자주 느낀다. 소화가 쉽고 온열(溫熱)한 음식이 적합하다. －끝－ 이광우기자 leekw@busanilbo.com

도움말=동덕한의원 김문혁 원장

* 체질에 따른 운동 <표1>
	운동선수	일반인
태양인	야구 마라톤	수영 산책 등산 조깅 골프
소양인	야구 100m달리기 테니스 축구	산책 등산 조깅 골프
태음인	축구 농구	등산 아령 철봉
소음인	마라톤	아령 철봉 수영

* 체질에 따른 음식 <표2>
	이로운 음식	해로운 음식
태양인	모밀 새우 조개류 게 포도 머루 다래 앵두 등	맵고 열이 많고 지방질이 많은 음식
소양인	보리 녹두 돼지고기 오리고기 굴 해삼 복어 배추 오이 딸기	자극성과 향이 짙은 음식
태음인	콩 율무 옥수수 고구마 쇠고기 우유 명태 무 더덕 버섯 밤	지방질 많고 자극적인 음식
소음인	찹쌀 감자 닭고기 염소 꿀 마늘 생강 귤 복숭아	소화 어려운 무거운 음식,찬 맥주,돼지고기.

출처 : 부산일보