Read: 26922,
Vote: 182,
Date: 2010/05/01 06:54:30
|
|
Á¦ ¸ñ |
[½ºÇǵåÈÆ·Ã] 5-6¿ùÀº ½ºÇǵåÈƷÿ¡ ÃÖÀû±â |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
10km 40ºÐ°ú 42ºÐ µ¹Æĸ¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ÈÆ·Ã
º½¿¡´Â ½ºÇǵå¾÷À» ³ë·Áº¸ÀÚ
½Ç½ÃÇغ¸·Á°í Çصµ ½Ç½ÃÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê°í °¡´ÉÇϸé ÇÇÇØ ³Ñ¾î°¡°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±â·Ï Çâ»óÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çß´Ù¸é °è¼Ó °í¹ÎÇØ¿ÔÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ÃÇØ´Â ¸¶À½¸Ô°í ½ÃÀÛÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
ÀÌ ½Ã±â¿¡ ½ºÇǵ带 ¿¬¸¶ÇÒ Çʿ伺
½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀº 5¿ù°ú 6¿ù¿¡ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÁÁ¾Æ
¸¶¶óÅæÀº ¸Õ °Å¸®¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ½ºÅ¹̳ʰ¡ ÃÖ¿ì¼±À¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº °æ¿ø½ÃµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±× ÁÖ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±â·ÏÀÌ Çâ»óµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ̳ª Ç®¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸®±â½ÃÀÛÇÑÈÄ ¼ö³âÀº 10~20ºÐ ´ÜÀ§·Î ±â·ÏÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀº µå¹°Áö ¾Ê´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó ¼ºê-3¸¦ ±â·ÏÇß´Ù´Â »ç¶÷µµ °£È¤ ÀÖ´Ù. ½ºÇǵåÈÆ·Ã µûÀ© ÇÊ¿ä¾ø´Ù, ½Ç·ÂÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀº °Å¸®¸¦ ¼ÒÈÇÏÁö ¸øÇØ ¹®Á¦°¡ »ý±ä °ÍÀ̶ó°í ¹Ï´Â "°Å¸®½ÅºÀÀÚ"ÀÚµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾î´ÀÁ¤µµ ÁÖ·Â(ñËÕö)ÀÌ ½×¿©°¡¸é »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Çʿ伺À» ±ú´Ý±â ½ÃÀÛÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ "Èûµé¾î¼" "½Ç½ÃÇÒ ¿ë±â°¡ ¾ø¾î¼" "Àå¼Ò°¡ ¾ø¾î¼" "°°ÀÌ ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾ø¾î¼" "ÇäÇä°Å¸®¸é¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¸ð¾ç»õ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼" µîµî.. ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏÁö ¾ÊÀº º¯¸íÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ª¿À°í ½Ç½ÃÇÒ °è±â°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ´Þ¸²ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
¸¶¶óÅæÀ» 3½Ã°£ 10ºÐ±îÁö´Â ±â·ÏÀ» ´ÜÃà½Ã°å´Âµ¥ °Å±âºÎÅÍ ½Ç·ÂÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù, 10km¿¡ ¸ÂÃá ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº ÇÏÁö¾Ê¾ÒÁö¸¸ 41ºÐÀ» ²÷±â±îÁö´Â ±×´ÙÁö ÈûµéÁö ¾ÊÀºµ¥, ¿©±â¼ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½ »óÅ°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÌ·± »óÅ¿¡ ºüÁ®ÀÖ´Ù¸é À̸¦ ŸÆÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÌ´Ù.
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Íº¸´Ù ÇÏ´Â ÆíÀÌ ´Ü¿¬È÷ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍÀÇ ÀÌ ½Ã±â, 5¿ù°ú 6¿ù°æÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
10km¿¡¼ 40ºÐÀ» ²÷Áö ¸øÇØ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Â ³²¼º ´Þ¸²ÀÌ, 45~46ºÐ ÁÖº¯¿¡¼ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿©¼ºµé..À̹ø¿¡´Â ±×·± ´Þ¸²ÀÌ¿¡ ¸ÂÃá ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ º¸´Â °ÍÀº °¡À»
º½Ã¶ ½ºÇǵå°ÈÀÇ ¸ñÇ¥´Â 10km¿¡¼ÀÇ ±â·Ï´ÜÃàÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 10kmÀÇ ±â·ÏÇâ»óÀ» À§Çؼ ¿ì¼± 5kmÀÇ ±â·ÏÇâ»óÀ» ÀǽÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í, ±×°ÍÀÌ ¾ÕÀ¸·Î 2°³¿ù°£ÀÇ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ ½ºÇǵå°È´Â ´õ ¾Õ¿¡ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ´Â ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÇâ»óÀ» °Ü³ÉÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2°³¿ù°£ÀÇ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ¸·Î 5kmÀÇ ±â·ÏÀ» ±ØÀûÀ¸·Î Çâ»óÇÏ´Â °ÍÀº »ç½Ç »ó´çÈ÷ ¾î·Æ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¸ÕÀú À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü, Áö±Ý ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¿©·¯°¡Áö ÈÇÐÀûº¯È¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5¿ù°ú 6¿ù¿¡ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇߴµ¥ ±× °á°ú°¡ 7¿ù¿¡ ´çÀå ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. 7¿ùÀº ´õ¿î ½Ã±â·Î ÁÁÀº ·¹À̽º ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ¼º°ú°¡ ³ª¿À´Â °ÍÀº °¡À»ÀÌ´Ù. ªÀº °Å¸®¿¡¼ ½ºÇǵ带 ³»´Â °¨°¢, ½ºÇǵ带 ³¾ ¶§¿¡ »ç¿ëÇϴ ȣÈí±ÙÀÇ ´Ü·Ã, ½ºÇǵ带 ³¾ ¶§¿¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ½É¹Ú, ½ºÇǵ带 ³¾ ¶§ »ç¿ëµÇ´Â °¢±Ù·Â µî ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀº °¡À»¿¡ ³ªÅ¸³´Ù.
½ºÇǵ尨°¢ÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ¿©¸§ÀÇ ÁýÁß´Þ¸®±â ½Ã±â¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â Áö¼ÓÁÖÀÇ ÁúÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. °µµ´Â ±×´ë·Î¶óµµ ³»¿ëÀ̳ª ÁúÀ» Çâ»óÇϸé ÀüüÀÇ ¼öÁØÇâ»óÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¿©¸§¿¡ ÃàÀûÇÑ ½ºÅÂ¹Ì³Ê¿Í ½Ã³ÊÁöÈ¿°ú¸¦ ³»¸é¼ °¡À»¿¡´Â ÇÑ ´Ü°è À§ÀÇ ½ºÇǵå À¯Áö´É·ÂÀÌ ½ÇÇöµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
º½¿¡ 5km¿¡¼ 20ºÐÀ» ²÷Áö ¸øÇÑ »ç¶÷ÀÌ °¡À»¿¡ 10km¿¡¼ 40ºÐÀ» ²÷Àº »ç·Ê´Â ¿©·µ ÀÖ´Ù. Áï, 5¿ù°ú 6¿ù¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº ¿©¸§ÀÇ ÁýÁß´Þ¸®±â¿Í ¼¼Æ®°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇß´Ù°í Çصµ ±× ÈļÓÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â ÈƵµ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±Û : ÀÌ¶Ç ½Ã·Î¿ì(ÀϺ» ·±ÆÄƼ ·¯´× Ŭ·´ ´ëÇ¥)
|
ÇÁ¸°Æ®..
|
Á» ºÎŹµå¸²´Ù~~ ^^ |
2010/05/03 10:31:15
|
|
¯¾Æ
|
Á¶±ëÀº ¸îÅ°·Î¸¦ ¸îºÐ ÆäÀ̽º·Î Çϸé ÁÁÀ»·±Áö¿ä^^ |
2010/05/03 15:24:04
|
|
ÇÁ¸°Æ®
|
ÇÁ¸°Æ®ºÎŹ´Ù¸³´Ï´Ù |
2010/05/03 18:27:05
|
|
»ßµµ¸®
|
°¨»çÇÕ´Ï´Ù |
2010/05/06 06:41:54
|
|
ºñ°í
|
²Ü²© |
2012/05/03 12:23:58
|
|
Ãʺ¸
|
¼îÆ®ÀÎÅ͹ú A1µµ Á×À½ÀÔ´Ï´Ù. 200¹ÌÅÍ 40ÃÊ Ãʹݿ¡ ´Þ¸° ÈÄ ÈÞ½ÄÁÖ 200¹ÌÅÍ´Â ³Ê¹« ª½À´Ï´Ù. ¾îÈÞ~ ¾î´À¼¼¿ù¿¡ µÉ·±Áö.. ¤¾¤¾ |
2012/05/03 14:10:57
|
|
ö»ïÈ«ÀÌ
|
40ºÐ ¸ñÇ¥ 800 ÀÎÅ͹ú ÆäÀ̽º°¡ ³Ê¹« ³ôÀº°Ç ¾Æ´Ñ°¡¿ä...Èå¹Ì...Àü 10k 35ºÐ´ë ¶Ù´Âµ¥ 800m 2ºÐ 50ÃÊ Á¤µµ Çß¾ú´Âµ¥... |
2012/05/03 22:09:08
|
|
½ÇÀü¿ë
|
A1 200(200)À» 12°³¸¦ Ãƴµ¥¿ä..
36~39ÃÊ°¡ ³ª¿Àµå¶ó±¸¿ä..
ȸº¹ÁÖ´Â ¾à 110ÃÊ·Î ÁøÇàÇ޴µ¥... ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±ä°Å°°¾Æ¼ ¹®Àǵ帳´Ï´Ù
ȸº¹ÁÖ´Â ¾ó¸¶°¡ Àû´çÇÒ±î¿ä?? |
2012/05/04 13:27:16
|
|
±×·¡¼
|
ÈÞ~ Àú·± °íµÈ ÀÎÅ͹ú ¾ÈÇصµ ±× ±â·Ï ³ª¿Ô´Âµ¥...
Àú°Å ³ Èûµé¾î¼ ¸øÇÒ°Í °°³×¿ä.
´Ü ±â°£ÀÌ ¸¸ 3³â°É·È¾î¿ä^^*
Àú ÈÆ·ÃÇßÀ¸¸é 1³âÀº ´õ ´ÜÃàÇؼ ÇÑ´Ü°è »óÀ§·¹º§ÀÌ¿´Áö ¾Ê³ª ½Í±âµµ Çϳ׿ä.
Àú´ë·Î ÈÆ·ÃÇÒ »ý°¢¸¸ Çصµ ½È³×¿ä.. ¤¾¤¾ |
2014/05/02 12:26:57
|
|
°Å±â¼
|
A1 ÀÎÅ͹ú ÈÄ ÈÞ½ÄÀº 30~35ÃÊ°¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ»±î¿ä? |
2014/05/03 14:44:43
|
|
·±³Ê
|
Ãʺ¸¿¡°Ô ÀÌ·± °í°µµ ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿ä ÇÒ±î¿ä??
ÀÌ Á¤µµ ÈÆ·ÃÇÏ·Á¸é ¸ñÇ¥°¡ sub-3 ÁÖÀÚÀÔ´Ï´Ù.
sub-4 Á¤µµ°¡ ¸ñÇ¥¶ó¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4¹ø ÈÆ·ÃÇØÁÖ°í, ±×Áß ÁÖ¸»¿¡ ÇÏÇÁ ÀÌ»ó ¶Ù¾îÁÖ°í ÁÖÁß¿¡ ÇѹøÀº 10km¸¦ ºü¸£°Ô ¶Ù°í ³ª¸ÓÁö ÇϷ糪 ÀÌƲÀº õõÈ÷ Á¶±ëÇØÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
ÀÌÁ¤µµ ÈÆ·ÃÀ¸·Îµµ 3:30 °¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
2014/05/04 10:18:39
|
|
ˤ
|
10km¸¦ 40ºÐ ¸ñÇ¥¶ó°í ¸ðµÎ¿¡ µÇ¾î Àֳ׿ä. ±×·³ ¼ºê-3 ¼öÁØÀ̶ó´Â ÀǹÌÁÒ. |
2014/05/07 18:42:06
|
|
20160523
|
¹«½Ã¹«½ÃÇÑ ÈÆ·ÃÀ̳׿ä^^*
10km 40ºÐÀº °ð ¼ºê3¸¦ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀÌ ÁÖ¾îÁø »õ·Î¿î ½ÃÀÛ~* |
2016/05/26 09:18:40
|
|
123
|
ȸº¹½Ã°£ÀÌ ±Ã±ÝÇϳ׿ä |
2018/05/29 10:43:40
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|