달리기에 필요한 스트레칭(21) - 발목2


1 위를 향해 누워 양발목을 안쪽 그리고 바깥쪽으로 비튼다.


2 바닥에 앉아 양무릎을 굽혀 뒤꿈치와 발끝을 양손으로 잡고 발목을 안쪽 및 바깥쪽으로 밀고 당겨준다.


3 동료가 있다면 발아래에 앉도록 한 후 힘을 뺀 후 발목과 발끝을 잡게하고 안쪽 바깥쪽으로 밀고 당기도록 한다.


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