달리기에 필요한 스트레칭(20) - 장딴지


1 경사진 곳에서 위를 향해 선 후 무릎을 펴 직립한다.

2 계단 등에서 난간끝에 발 앞부분을 대고 서서 하퇴의 힘을 뺀 후 뒤꿈치를 아래로 내린다.


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