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2024년 2월 29일(목요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
8-13km 지속주

◆ 3:00~3:30 목표
10km를 가볍게 달림(중간에 몇 차례의 스트라이즈 실시)

◆ 3:30~4:00 목표
10km훈련(중간에 2분 질주를 6회 반복하고 각 회수중간에 휴식을 취함), 준비운동과 마무리운동을 잊지말것

◆ 완주목표(4시간대이후)
40분 지속주

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