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2024년 2월 28일(수요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
10분 준비운동, 4분질주 8회, 중간에 2분 조깅으로 휴식, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
10분 준비운동, 3분 질주 6회 반복(중간에 2분씩 휴식), 10분의 마무리운동

◆ 3:30~4:00 목표
10km 지속주

◆ 완주목표(4시간대이후)
준비운동, 1.5km 시간주 3회 반복, 중간에 5분을 조깅으로 휴식

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