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 2024년 2월 15일(목요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
13km를 달린다, 중간에 90초 질주, 60초 조깅을 12회 반복

◆ 3:00~3:30 목표
10km 파틀랙(30초는 빠르게, 60초는 천천히 달림)

◆ 3:30~4:00 목표
10km 지속주

◆ 완주목표(4시간대이후)
20분 지속주

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