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2024년 2월 14일(수요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
13km 지속주(약간 빠르게)

◆ 3:00~3:30 목표
13km 지속주

◆ 3:30~4:00 목표
준비운동, 1.5km시간주를 4회 반복(중간에 각각 4분씩 조깅으로 휴식), 마무리운동

◆ 완주목표(4시간대이후)
준비운동, 5km를 빠른 페이스로 달림(시간주)

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