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 2024년 2월 7일(수요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
10분 준비운동, 1.5km 스피드훈련 4회, 중간 4분 조깅으로 휴식, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
13km 지속주

◆ 3:30~4:00 목표
11km 지속주

◆ 완주목표(4시간대이후)
준비운동, 3km시간주, 마무리운동

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