임신한 여성주자가 주의해야할 점들

다음과 같은 주자는 부정적인 결과를 가져올 수도..

임신한 여성 주자가 운동으로 인한 과도한 스트레스는 자신이나 태아에게 다소 부정적인 결과를 초래할 위험이 있다. 임신한 대부분의 여성들도 임신중 혹은 출산후에 가볍게 혹은 중간정도의 강도로 훈련을 계속할 수 있다. 그러나 몇 주자들의 경우 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 주의해야 한다.

대체적으로 아래와 같은 상태의 여성주자는 달리기를 삼가야 한다고 전문가들은 지적하고 있다.

  • 임신으로 인한 고혈압(pregnancy-induced hypertension)
  • 조기막파열(preterm rupture of membranes)
  • 현재 임신중이거나 이전에 임신했을 때 조기진통(preterm labor)이 있거나 있었던 경우(preterm labor during the prior or current pregnancy)
  • 자경경부(子宮頸部)가 조기에 팽창할 때(a cervix that dilates prematurely)
  • 임신 2분기 혹은 3분기에 지속적인 출혈이 있을 경우(persistent second- or third-trimester bleeding)
  • 태아가 부적절하게 큰 경우(Inadequate fetal growth)

몇 의사들은 조기분만(premature labor), 유산(miscarriage), 다태임신(多胎出産, multiple-birth pregnancy)의 병력이 있는 여성의 경우 운동을 삼갈 것을 권장하고 있지만 일반적으로 이 경우라도 실제 운동이 해롭다는 증거는 없다고 지적한다.

게다가 아메리칸 칼리지의 스포츠의학대학은 운동시 자신의 몸반응에 주의깊게 귀를 기울이라고 충고하고 있다. 아래 열거하는 상태나 징후가 보일 경우 운동을 멈추고 의사와 상담할 것을 충고한다.

  • 임신으로 인한 고혈압(pregnancy-induced hypertension)
  • 조기막파열(preterm rupture of membranes)
  • 현재 임신중이거나 이전에 임신했을 때 조기진통(preterm labor)이 있거나 있었던 경우(preterm labor during the prior or current pregnancy)
  • 자경경부(子宮頸部)가 조기에 팽창할 때(a cervix that dilates prematurely)
  • 임신 2분기 혹은 3분기에 지속적인 출혈이 있을 경우(persistent second- or third-trimester bleeding)
  • 태아가 부적절하게 큰 경우(Inadequate fetal growth)

몇 의사들은 조기분만(premature labor), 유산(miscarriage), 다태임신(多胎出産, multiple-birth pregnancy)의 병력이 있는 여성의 경우 운동을 삼갈 것을 권장하고 있지만 일반적으로 이 경우라도 실제 운동이 해롭다는 증거는 없다고 지적한다.

게다가 아메리칸 칼리지의 스포츠의학대학은 운동시 자신의 몸반응에 주의깊게 귀를 기울이라고 충고하고 있다. 아래 열거하는 상태나 징후가 보일 경우 운동을 멈추고 의사와 상담할 것을 충고한다.

  • 피가 석힌 질분비물이 있을 때(bloody discharge from the vagina)
  • 질에서의 분비물이 쏟아져 나올 때(any gush of fluid from the vagina)
  • 발목, 손, 얼굴이 갑자기 부어오를 때(sudden swelling of the ankles, hands, or face)
  • 지속적이면서도 심한 두통이나 시각에 장애가 발생할 때(Persistent, severe headaches or a visual disturbance)
  • 한쪽 종아리가 붓거나, 통증이 있거나 붉게 변할 때(swelling, pain, and redness in the calf of one leg)
  • 운동후 지속적으로 혈압이나 맥박이 올라 갈 때(elevation of pulse rate or blood pressure that persists after exercise)
  • (조기분만의 징조가 있는)지속적인 수축(Persistent contractions (they may suggest the onset of premature labor)
  • 이유없이 복통이 있을 때(Unexplained abdominal pain)
  • 체중이 적절하게 늘어나지 않을 때(Insufficient weight gain)

글 : Dagny Scott-Barrios
출처 : Runners World