ȨÆäÀÌÁö >> ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ

¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ ´ëºñ ÁÖ¸»ÁýÁßÇü ÈƷùý

ÁÖ¸»¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î 20~30km¸¦ ´Þ¸°´Ù.

100km ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæÀ» ¸ñÇ¥·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÇ ÇÙ½ÉÀº Àå°Å¸®¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ¸ÅÀÏ °°Àº ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© ¿ù°£ÁÖÇà°Å¸®¸¦ ½×´Â °Íº¸´Ù. ÁÖ1ȸ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ ¹ø¿¡ ±ä °Å¸®¸¦ ´Þ·Á Àå°Å¸®¿¡ Àͼ÷ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Áï, ÆòÀÏ¿¡´Â Á÷ÀåÀ̳ª ¾÷¹«·Î ¹Ù»Û ÁÖÀÚ¶óµµ ÁÖ¸»À» ÀÌ¿ëÇÏ¸é °¡´ÉÇÑ ÁÖ¸»ÁýÁßÇü ÀÏÁ¤À» Àâ´Â °Ô 100km ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

±×·¯¸é 100km¿ÏÁÖ¸¦ À§Çؼ­ ÇÊ¿äÇÑ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Þ·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â Àå°Å¸®´Â ¸î kmÀϱî? ¸¹Àº ÁÖÀÚµéÀÌ ÀÌ ºÎºÐÀ» ±Ã±ÝÇØ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¼±Àº 20kmÁÖ¸¦ ÁÖ ÇÑ ¹øÀÇ ºóµµ·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹°·Ð À̰ͺ¸´Ù ±ä °Å¸®¸¦ ¸ÅÁÖ ´Þ·Áµµ ¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾Ê´Ù¸é ±× ¹æ¹ýÀÌ ÁÁÁö¸¸ Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀÇ ÈƷÿ¡¼­µµ 30kmÀÌÈÄ¿¡´Â Å©°Ô ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °Íó·³ ÇÑ ¹ø¿¡ 30km ÀÌ»óÀÇ °Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀº ¾Æ¹«¸® ´À¸° ÆäÀ̽º¶ó°í Çصµ ¸ö¿¡ ÁÖ¾îÁö´Â ºÎÇÏ°¡ Ä¿, ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ̳ª ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×(ΦýºÖ¨)À¸·Î ÄÁµð¼Ç³­Á¶ µîÀ» »ý°¢ÇÏ¸é ±×´ÙÁö ±ÇÀåÇÒ °Å¸®´Â ¾Æ´Ï´Ù.

¶Ç ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ´ëȸ½ÅûÀ» ÇÑ Á÷ÈÄ ÀÌ°ÍÀÌ µ¿±âºÎ¿©°¡ µÇ¾î °©ÀÚ±â 30kmÁÖ³ª Àå°Å¸®ÀÇ LSD¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ÇǷΰ¡ ¿øÀÎÀ̵Ǿî ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. óÀ½ 100km´ëȸ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ÁÖÀÚ¶ó¸é ¿ì¼±Àº 20kmÁÖ¸¦ ÁÖ¸»(°¡´ÉÇϸé Åä¿äÀÏ)¸¶´Ù ½Ç½ÃÇÏ°í ´ÙÀ½³¯µµ º¸Åë°ú °°ÀÌ ÇÑ ½Ã°£ ÀüÈÄÀÇ Á¶±ëÀÌ °¡´ÉÇÒ Á¤µµ·Î ÁÖ·ÂÀÌ ºÙ°í ¿©À¯°¡ »ý±â¸é 30km ´Þ¸®±â¸¦ ½Ç½ÃÇÏ´Â µî ´Ü°èÀûÀ¸·Î °­µµ¸¦ ³ô¿©°£´Ù. ÆòÀÏ¿¡µµ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾à°£ ´õ ¸Ö¸® ´Þ¸®°Å³ª, ºóµµ¸¦ ´Ã·Á°¡µµ ÁÁÁö¸¸, ÁÖ¸» ¿¬½À¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϸç ÁÖ¸»¿¡´Â ¿¬½À·®À» ÁÙÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÁÖ¸»¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â 20kmÁÖÀÇ ÆäÀ̽º´Â ½ÇÁ¦ ·¹À̽ºÆäÀ̽º°¡ ±âº»ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀÖ¾î 100km¸¶¶óÅæÀÇ ·¹À̽ºÆäÀ̽º´Â Àڽſ¡°Ô ÀÖ¾î ÄèÀûÇÑ Á¶±ëÀ̳ª LSDÆäÀ̽º¿Í °°´Ù°í º¸¸é µÇ¹Ç·Î ÄÁµð¼ÇÀ» º¸¾Æ°¡¸é¼­ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÈĹÝÀÇ 5km¸¦ ¾à°£ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á ´Þ·ÁÁÖ¸é ´õ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

50kmÁÖ È¤Àº 5½Ã°£ LSD·Î ÃÖÁ¾¸®Çã¼³ ½Ç½Ã

º½¿¡ Ç®ÄÚ½º¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 4½Ã°£ À̳»ÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇÑ ´Þ¸²À̶ó¸é 50kmÁÖ, 4½Ã°£ÀÌÈÄÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇß´Ù¸é 5½Ã°£ LSD¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. À̶§´Â µµÁß¿¡ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇØ°¡¸é¼­ ´Þ¸®´Â µî ½ÇÁ¦ ´ëȸÀÇ ÃÖÁ¾¸®Çã¼³·Î¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. »çÀü¿¡ ´ëȸÀÇ ¾à ¹ÝÁ¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ °æÇèÇصδ °ÍÀº Àå°Å¸®¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ¸éÀÇ °­È­»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀûÀÎ ¸é¿¡¼­µµ ¸ö¿¡ ÀÍÈ÷´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çÀÏÀÇ ±â»óÁ¶°Ç¿¡ µû¶ó ¸ö¿¡ÀÇ ¼Õ»óÀº Å©°Ô ´Ù¸£¹Ç·Î ÇÇ·Îȸº¹À̳ª ½ÅüÀÇ º¸»ìÇ˵µ ÃæºÐÈ÷ ÇØÁØ´Ù.

´ëȸ±îÁö 1°³¿ùÀ» ³²°ÜµÎ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Þ¸®´Â °É¸®´Â ±æ¾îµµ 20kmÁ¤µµ·Î ÇÏ°í '´Þ¸®°í ½ÍÀº'±âºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃæÀüÇÏ¿© ½ºÅ¸Æ®¶óÀο¡ ¼­´Â °ÍÀÌ ¼º°øÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.

±Û : È÷µ¥¿À ³ëÁ¶(100km Æ®·¢°æ±â ¾Æ½Ã¾Æ ±â·Ï º¸À¯ÀÚ)


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)