대회 2주전 대회일에 챙기고 주의해야 할 점들을 정리했다.(운영자)

(CBS) CHICAGO You probably think by now you're prepared for the LaSalle Bank Chicago Marathon, but we thought of a few helpful hints that you might not know if you haven't run one before.

지금쯤 여러분은 마라톤 준비가 다 되었다고 생각할지도 모르겠습니다만 여러분이 아직 마라톤을 달려본 적이 없다면 알 수 없는 몇가지 도움이 되는 요령을 생각해보았다.

First: Don't wear anything you haven't worn before on race day. If you buy a new outfit, make sure you break it in.

우선 대회일에는 전에 입어보거나 신어보지 않은 것을 착용해서는 안된다. 새로운 옷이나 용품을 샀다면 반드시 길을 들인 후 대회에서 착용해야 한다.

Some people bring a garbage bag in case the conditions call for rain. It's cheap, and disposable!

비가 올 경우(날씨가 추울 때)를 대비하여 대형 쓰레기봉투를 가져가도 좋다. 가격이 싸고 버릴 수 있어 좋다.

Make sure you wear clothing with pockets. People often carry gels for some added energy, ibuprofen, Chapstick and an ID just to be safe. You may even carry your car keys, but make sure your gear check doesn't get lost. You certainly don't want to walk home after 26.2 miles.

주머니가 있는 옷을 입어야 한다. 안전을 위해 에너지젤, 이부프로펜, 입술연고 그리고 신분증을 지녀도 좋다. 그리고 자동차 열쇠를 지녀도 좋지만 잃어버리지 않도록 해야 한다. 42.195km를 달린 후 집에 걸어가고 싶지는 않을 것이다.

Also, make sure your are lubed up. Use Vaseline or Body Glide. Common areas of chafing are between your toes and thighs and chest area.

또한 몸에 윤활유도 잘 칠해야 한다. 바셀린이나 바디 글라이드를 사용하라. 발가락사이, 사타구니 그리고 가슴부위 등이 잘 쏠리는 부위들이다.

And we all know it's hard to drink water or Gatorade on the move. Bend your cup sideways so you create a funnel. Then you can sip on the go!

움직이면서 물이나 게토레이를 마시는 것이 어렵다는 것을 우리 모두는 안다. 컵을 눌러 깔대기처럼 만들어라. 그리고 달리면서 한모금씩 마실 수 있다.

And the most important thing: No matter how early you think you need to get there, leave even earlier. There are 40,000 runners along with thousands of spectators gathering around the starting line. Parking takes awhile, and so does the bathroom line.

그리고 가장 중요한 것은 아무리 일찍이라고 생각해도 대회장에 제대로 도착하기위해 일찍 출발하라. 출발지역에는 4만명의 참가자와 수천명의 관중들이 있다. 주차에도 시간이 걸리고 화장실 용무에도 시간이 걸린다.

Here's Week 2:

Monday(월): Rest(휴식)
Tuesday(화): 4 miles(6km)
Wednesday(수): 6 miles(10km)
Thursday(목): 3 miles(5km)
Friday(금): Rest(휴식)
Saturday(토): 8 miles(13km)
Sunday(일):Cross-training(대체훈련)