No : 81  
Read: 10335, Vote: 102, Date: 2002/08/17 14:57:00
Á¦ ¸ñ ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àº Ç÷´¢(ÇǼ¯ÀÎ ¼Òº¯)
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
ȨÆäÀÌÁö http://marathon.pe.kr (Visit : 525)
´Þ¸° ÈÄ¿¡ Ç÷´¢°¡ ³ª¿Â °æÇèÀÌ ¾ø½À´Ï±î? ÇÇ°¡ ¼¯ÀÎ ¼Òº¯ÀÌ ³ª¿À¸é ´©±¸³ªµµ ±ô¦ ³î¶ó ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö¸¸ °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ º´ÀûÀÎ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í Ä¡·áµµ ÇÊ¿ä¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °Ô´Ù°¡ ´Þ¸®±âÈÄÀÇ Ç÷´¢´Â ½ÇÁ¦ ¸¹Àº ÁÖÀÚµéÀÌ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â Çö»óÀÌ´Ù.

Ç÷´¢¶õ ¼Òº¯¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î´Â À־´Â ¾ÈµÉ ÀûÇ÷±¸°¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â ´«À¸·Î ¼Òº¯ÀÌ ºÓ°Ô º¸ÀÌ´Â [À°¾ÈÀû Ç÷´¢]¿Í Çö¹Ì°æ °Ë»ç·Î ¼Òº¯¿¡ ÀûÇ÷±¸°¡ ¼¯¿© ÀÖ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â [Çö¹Ì°æÀû Ç÷´¢]·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. À°¾ÈÀû Ç÷´¢ÀÎ °æ¿ì ȯÀÚ°¡ ½±°Ô º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ°Ô µÇ³ª Çö¹Ì°æÀû Ç÷´¢ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù¸¥ ÀÓ»óÀûÀÎ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ°Å³ª ½Åü°Ë»ç¿¡¼­ ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¸ð¸£°í Áö³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼Òº¯ 1§¤¿¡ 1§¢ÀÌ»óÀÇ Ç÷¾×ÀÌ ¼¯¿© ÀÖÀ¸¸é À°¾ÈÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±× ÀÌÇ϶ó¸é Çö¹Ì°æÀ¸·Î º¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù.

Ç®¸¶¶óÅæ¿ÏÁÖÈÄÀÇ ÁÖÀÚÀÇ ¼Òº¯À» °Ë»çÇغ¸¸é - Çö¹Ì°æÀûÇ÷´¢¸¦ Æ÷ÇÔÇϸé - 50~70%ÀÇ ÁÖÀÚ°¡ Ç÷´¢¿´´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. À°¾ÈÀûÇ÷´¢°¡ ³ª¿Â °ÍÀº ±×Áß¿¡ ÀϺÎÀÌÁö¸¸ ´Þ¸®±â(´ëȸ)ÈÄ¿¡ ¼Òº¯¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¼¯¿©ÀÖ´Â °ÍÀº °áÄÚ µå¹®ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù.

´Þ¸®¹Ç·Î½á Ç÷´¢°¡ ³ª¿À´Â ¿øÀÎÀ¸·Î¼­´Â ÂøÁöÃæ°ÝÀ¸·Î ¹ß¹Ù´Û¿¡ È帣´Â ÀûÇ÷±¸°¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®À̶ó´Â ¼³, ´Þ¸®´Â Ãæ°ÝÀ¸·Î ½ÅÀåÀ̳ª ¹æ±¤ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀԱ⶧¹®À̶ó´Â ¼³, ½ÅÀåÀÇ Ç÷·ù°¡ °¨¼ÒÇÏ¿© ¼øȯÀåÇØ°¡ ¹ß»ýÇ߱⠶§¹®À̶ó´Â ¼³ µî ¿©·¯°¡Áö ¼³ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª È®½ÇÇÑ °ÍÀº ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.

´Þ¸®±âÈÄÀÇ Ç÷´¢´Â ÀÚ¿¬È÷ Ä¡·áµÈ´Ù. Ç÷´¢°¡ ¸çÄ¥ÀÌ°í °è¼ÓµÇ´Â °æ¿ì³ª ÀÚÁÖ Ç÷´¢°¡ ³ª¿À´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñ´¢±â°ú¿¡¼­ ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æ ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : Sports Medicine of America, °æÈñÀÇ·á¿ø
³¯ÀÚ ¾È½ÉÀ̳׿ä. Àúµµ ÇѶ§ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù°í Ç÷´¢°¡ ³ª¿Í ¿îµ¿À» Áß´ÜÇß½À´Ï´Ù¸¸, º´¿ø¿¡´Â °ÌÀÌ ³ª¼­ °¡Áö ¸øÇß½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº ¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾ÊÀ¸³ª ±×¶§ Ç÷´¢ ³ª¿Â °ÍÀÌ °¡²ûÀº ¸¶À½¿¡ °É·È¾ú´Âµ¥ À̱ÛÀ» º¸´Ï ¾È½ÉÀÌ µÇ³×¿ä.
2016/09/16 18:26:09   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 82 °úÀ½-°ú½ÄÈÄ´Â ´Þ¸®±âº¸´Ù ¾ÈÁ¤ÀÌ ¿ì¼±! (55)
´ÙÀ½±Û 80 ²É°¡·ç ¾Ë·¯Áö(È­ºÐÁõ)´Â Á¶±â´ëÀÀÀÌ È¿°úÀû..