○오르막 훈련은 망우리고개가 최고입니다. 이곳에서 훈련하고 나면 평지시합이 훨씬 수월함을 느끼고 있으며, 오히려 언덕이 많은 코스가 있는 대회를 출전하고 싶을 정도니까요. 망우리 묘지의 순환도로(5km)는 오르막, 내리막 길이 적당히 있어 달리기 연습에는 최고죠. 특히 산 중턱에 도로가 있어 공기도 맑아요
○연세대안의 코스도 좋아요
○우장산 한바퀴는 1.56K 매우 조아요. 달림이들 화이팅
◆ 부산
○부산남구에 이기대 공원 좋읍니다.왕복14km
○올릭픽대교 북단사거리에서 워커힐호텔까지 가는 길도 오르막 연습으로 좋습니다.
○부산용호동 이기대공원 해안도로 끝내줍니다.
○기장에 있는 테마임도 왕복 20KM 멋집니다 오르막은 거의 환상입니다 곳곳에 식수도 있습니다 차가 다니지 않아 공기도 쾌적하고 흙길로 거의 되어 있어 발에 감각이 살아납니다
◆ 대구
○대구에도 좋은코스가 많지만 앞산순환도로에서 산성산
○대구 팔공 순환도로 끝내주죠.
◆ 인천
○인천은 계양산도로-박촌에서 시작해서 매립지 도로 앞에서 돌아오는 길이 오르막5Km/내리막5km가 최고임
○강화도해안마라톤코스도 정말좋아요(32,195km)
◆ 대전
○대전송강의 근교에 대평리가는방향 달전리쪽 바람재 2.5km의 언덕을 훈련코스로 하고있어요.언덕이 좋아요.더 즐겁다는 생각이 들지요.
○의왕 청계사 언덕은 새소리 물소리에 젖어 가쁘게 오르면 불노장생수?가 청계사경내에 대기 / 백운호수 언덕은 깔끔한 화장실과 학현마을 시골길 따라 대원사 길 언덕도 간단하게^-^
○의왕시에서 왕송저수지 가는 길 좋지요..적당한 고개 지나고 난 다음, 아주 한적한 호수 순환코스등장. 백운호수와는 훨씬 구별되는 한적한 곳을 달리노라면, 세상 시름 끝.
○수원광교산 헬기장 빨래판 오르막 코스 좋습니다
○성남은 남한산성 북문에서 수어장대 코스가 딱이죠.
○남양주시 예봉산 입구에서 약수터 구간 4km 왕복8km 정말 좋습니다.
○과천 - 대한민국에서 마라톤 훈련하기가 과천 만큼 좋은곳이 없습니다.
정부청사 옆으로 통신사령부 뒷문까지 1km정도 의 언덕이 있읍니다
심한언덕도 아니고 중상급 운동하기는 좋은곳입니다.
청계사 가는길도 좋읍니다 저녁에 하기는 좀 어둡지만.
완만한 언덕이 3km정도 이어집니다. 마지막으로 통신사령부
주위의 도로도 운동하기가 좋읍니다
○분당 - 서현동에서 광주가는길은 가까워서 좋은데 차가 많고 매연이 심해요.
좀 멀지만 판교IC에서 청계산(안양방면)이 좋습니다.중앙마라톤 코스반환점에서 부터 안양가는 구길로 청계산 언덕꼭대기까지도 좋고, 동사무소지나좌측 굴다리를 지나면 "고기리"가는길도 좋습니다.너무 한산해 음침할 정도..
○분당 - 판교에서 안양 넘어오시다가 인덕원 가기전에 좌측으로 농협끼고
약 400m 더 오시면 백운호수 입니다
주차장 아주 넓고 1일 1000원 아님 백운호수 언덕위 무료 주차가능함
매점도 있어 포카리 700원 하고 깨끗한 화장실 2곳 있슴니다
1회 전이 약 4.5km 이며 매연 별로없고 언덕 훈련으로 아주 좋슴니다
몇 회전하시고 청계사 길 왕복 (약 10km)하시면 또 다른 언덕과 주변 경치
훌륭하고요. 판교에서 차로 약 10여분 이면 도착합니다
○분당 주택전시관 내 언덕
주택전시관 좌, 우측에 길지 않은 포장도로 언덕이 있습니다.
차량 통행이 없고 시내에서 가깝고, 전시관 내에 주차 공간이 넉넉합니다.
○ 분당 중앙공원내 언덕
중앙공원 구청쪽 야외 음악당에서 시작하여 산 정상까지 언덕이 있습니다
차량 통행이 없고, 야외 음악당 잔듸 까지는 포장, 이후엔 비포장 입니다.
언덕훈련 또는 PM(PlyoMetrics) 훈련에 좋습니다.
○분당 율동공원 산악 코스
율동공원 번지점프대 서쪽으로 가시면 산으로 올라갈 수 있는 코스가
3~4개 있습니다. 공원에서 산 정상 까지 달리기 좋습니다.
역시 차량이나 산책하는 사람들이 적고 숲이 우거진 장소 입니다.
다음은 다소 긴 언덕 훈련 장소를 소개 하면
○ 분당 율동공원-영장산 정상
울동공원에서 능선까지만 약간 경사가 심하고 이후 영장산 정상까지는
완만한 경사로 훈련 하기에 더 없이 좋은 코스 입니다.
○분당 여청수 코스
좀더 강도가 있는 훈련 코스를 찾으신다면 구미동 산림 욕장에서 불곡산
으로 오르는 코스와 철탑에서 여청수로 달리는 산악 언덕 코스가
훈련 하기에 좋습니다.
○수지
수지 가구단지 옆 동문3차 아파트를 지나면 "만남의 교회"가 있는데, 그 정문 옆을 끼고 오르는 계단을 지나면 완만한 언덕 코스가 있습니다.
계속 올라 정상을 지나 더 나아가면 완만하고 좁다란 숲 속 길이 참 운치가 있고 "맷돌바위"까지 이어집니다.
이어서 내리막을 조심하여 내려가면 절개지가 나타나는데 직진하여 광교산 시루봉을 올라갈 수도 있지만, 손골성지 쪽 (오른쪽 방향)으로 내려가면 포장길이 나오고 이 길을 따라 계속 달리면 수지 가구단지에 이르게 됩니다.
숲 속 트레일 코스와 포장길을 함께 즐길 수 있어 휴일에 많이 이용하는데 한번 시도해 보세요...
◆ 제주
○제주에서는 오르막이며 강한 달림이로 탈바굼하는데는 뭐니뭐니해도 관음사코스를 능가하는 코스는 없지요. 청정한 자연의 비경을 음미하여 기분좋게 달릴수 있는곳...관음사코스로 오세요
영주마라톤
영주 직업 전문학교 뒤 길 400M의 언덕은 경사도도 알맞고 훈련하기에 좋습니다.
2005/08/22 14:24:00
보훈병원뒤 일자산
보훈병원뒤 일자산 오르막고 내리막이 적절하게 있어
2005/08/22 17:06:00
보훈병원뒤일자산
언덕훈련 하기에 좋습니다.
2005/08/22 17:08:00
상암경기장
상암동 하늘공원 오르막 800미터 아주 좋습니다.
2005/08/23 15:16:00
김현주
안산 홈플러스 뒷산인 노적봉 외곽 순환 코스(길이 약 2.5km)가 적당한 Up/Down hill이 있어 훈련에 매우 좋으며 나무에 둘러싸여 있어 더운 여름 따가운 햇빛을 막아주고 주로상에 약수터가 있어 목마름도 해결할 수 있는 더없이 환상적인 코스입니다. 노적봉 헬스 클럽에서 야외 헬스기구도 무료로 사용할 수 있습니다.
2005/08/23 18:55:00
부산 태종대일주
태종대일주 3.6KM 상쾌한 공기를마시며 언덕훈련 아주 좋습니다
2005/08/24 11:31:00
전주 아사달 총무
아중체련공원 에서 시작하여 선린사 고시원까지 다양한 코스로 구비되어 있습니다.
2005/08/24 17:54:00
보통인
울산은 염포산 한군데만 소개되어 있네요. 저는 남구의 옥동산을 얘기할까 합니다.
2005/08/24 20:56:00
보통인
올라가뿟네... 위치는 공업탑 로타리에서 문수경기장 진입램프까지의 편도 6키로로 주로 오솔길이어서 폭이 좁아서 그렇지 높낮이나 바닥은 흙으로 되어있는등 언덕훈련엔 적격입니다. 주로가 좁은만큼 많은 소나무로 그늘이 져서 여름훈련엔 제격.
2005/08/24 20:59:00
월마동
인천 월미산 순환 산책로 2.3KM 언덕훈련으론 최적
2005/08/31 04:08:00
태양인
진주성 내부도로는 언덕훈련의 최적지임
2005/09/09 11:54:00
무명씨
하남 검단산 현충탑 올라가는 길,코스길고 화장실 있음
2005/09/14 11:37:00
마라맨
하월곡동 . 동덕여대 에서 가파른 언덕이 있어요. 가끔 지나가지만 운동한적은 없어요.근데 언덕훈련하기 좋더라구요..
2005/09/22 21:41:00
감자골
안산사사동 현대아파트 ~화성어천리저수지간(왕복12km)
2006/04/26 13:38:00
마라토너~~~
계족산에서의 산악마라톤 공기도조코 아주굿이네요
2006/05/22 21:50:00
막달리자
광주 광역시에 위치한 어등산 . 왕복8 킬로서 언덕 훈련 하기에는 안성 맞춤임.
2006/10/07 10:16:00
해방꾼
2006년에 개통한 아산 초사동에서 동화리로 넘어가는 갱티고개 왕복4키로 정도 경사도 20도 이상... 시험중이네요. 서브-3 가능한지.
2006/10/18 20:54:00
이해곤
부산 진구 어리이 대공원입구에서 선암사를 거쳐 신라대후문을 경유 모라예비군훈련장까지 편도 15km 왕복 30km 임도는 거의 환상입니다
2007/01/12 19:29:00
경인교대
경인교대 정문부터 운동장까지 오르막이구요, 후문까지는 급한 내리막입니다.인천마라톤클럽 게양지구모임(목달)이 이곳에서 동계훈련합니다. 저같은 독립군들도 몇 있습니다.전 화요일에 이곳에서 언덕훈련합니다. 계양산자락이라 공기좋고 조용합니다.
2007/02/12 17:31:00
멀깁슨
용인시 구갈동 강남대학옆 강남마을1단지쪽언덕은 길이 1km정도 되고요 몇번 왕복하면 캑캑거리게 됩니다.^^* 코오롱아파트에서 출발하여 내리막 1km강남대 운동장으로 가는길 1km완만오르막 운동장에서 인터벌 몇바퀴돌고 다시 집으로 왔던길 내리막+오르막 2km 좋습니다
2007/02/23 09:06:00
인천
인천의 계양산은 개조심 안하면 물립니다! 계양산 보다는 인천대공원정문에서 후문을 거쳐 7851공수부대 정문까지 왕복12km가 더욱 좋을 듯합니다.
또 공수부대가는 길은 아스콘포장에 낮은 언덕이 1km정도로 닥알맞음
2008/02/27 14:45:24
월미도
인천 월미산 꼭대기까지 한바퀴 3.5km 중 1.2km가파른 언덕입니다.
3회정도 질주훈련 아주 좋습니다.
제 목
