아직 물집은 생기지 않았으나 쓰리고 빨갛게 되었을 경우에는 치료가 매우 간단하다. 당분간 달리기를 하지 않고 상처를 건드리리지 않으면 저절로 낫는다. 또 문제를 일으킨 신발 말고 여벌의 신발이 있다면 피부에 군살이 생길때까지 그것을 신도록 하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 상처위에 일회용 반창고를 붙이도록 한다.
이미 물집이 생겼을 경우에는 물집을 건드리거나 터뜨리지 않는 것이 중요하다. 따라서 이때도 일회용 반창고를 붙임으로써 물집이 받는 압력을 주위로 분산시켜 줄 필요가 있다.
한편 물집이 제법 클 때는 달리기를 계속하기가 어려우며, 일회용 반창고만으로는 치료가 불충분하다. 그럴 때는 물집보다 약간 큰 거즈를 준비하여 중앙에 구멍을 내고 그 구멍이 물집 마로위에 가게 올려 놓은 다음 고정기켜 주는 방법을 쓰는 것이 효과적이다. 이때 가능하면 거즈를 두툼하게 하여 물집보다 높게하는 것이 눌림을 덜 당하게 한다.
물집이 눌려서 터질 위험이 없는 한 일부러 터뜨리지 않는 것이 바람직하다. 가능하면 건드리지 않고 저절로 낫도록 내버려두는 것이 세균 감염의 우려도 적다. 단지 물집이 크거나 발에 생겼을 때는 신발이 눌려 터지기가 쉬우므로 부득이하게 일부러 터뜨려야 할 경우도 많다. 그럴 때는 우선 살균한 바늘을 가지고 물집의 가장자리 한 곳을 찌른 다음 눌러서 액체를 빼내도록 한다. 그런 다음 일회용 반창고를 붙인다.
물집이 너무 커서 일회용 반창고를 붙일 수 없을 때는 단지 바셀린을 두껍게 발라 마찰을 막도록 한다. 그런 다음 위에서 설명한 바와 같이 두꺼운 거즈의 중앙에 구멍을 내어 그것을 물집 주위에 고정시킨다.
물집을 터뜨리거나 일회용 반창고 또는 거즈를 붙이기에 앞서 해야 할 것은 발을 깨끗이 닦은 뒤 완전히 말리는 일이다. 그렇게 하지 않으면 물집이 세균에 감염되어 치료를 더 어렵게 만드는 수도 있다. 소독약은 세균에 감염되었을 때 그 증상이 잘 나타나지 않게 만들므로 가급적 피하는 것이 좋다. 한편 계속해서 달리기를 해야 할 입장이라면 신발도 세척하는 것이 바람직하다. 박테리아가 상처에 감염되는 것을 최대한 막기 위해서이다.
바셀린을 바르고 거즈를 붙였음에도 불구하고 상태가 좋아지지 않을 때는 발을 많이 쓰지 안는 다른 운동으로 크로스 트레이닝을 하는 것이 좋다. 컨디션이 좋지 않은 발로 무리해서 달리기를 하다가 무릎마저 손상시킬 위험이 크다. 또 거즈를 붙였다고 해도 오랜 시간 달리기를 하면 껍질이 벗겨지고 상태가 악화되기 일쑤다.
가급적이면 집에서 멀지 않은 거리를 달리도록 하고 부득이한 경우에는 거즈나 반창고, 가위, 바셀린 등을 휴대해 달리는 중간중간 처치를 하도록 한다.
물안개
좋은 정보 감사합니다....
2006/09/27 12:20:00
민간요법
저는 바늘에 실을 꿰어 물집을 관통시킨후 실부분이 물집안에 남도록하고 가장자리에 남은 실은 가위로 절단하고 그위에 소독약을 바르고 일회용반창고나 물집이 크면 거즈를 붙입니다. 물집에 물기가 마르면 실을 빼냅니다. 신기하게 빨리 원상회복됩니다.
2006/09/27 17:53:00
군대요법
마 윗분말씀은 민간요법이 아니라 "군대요법"입니다
2006/09/28 09:58:00
감염?
감염이 우려되어 물집을 떠드리지 말라는 내용으로 보입니다만 실제로 물집을 그대로 놔 두면 상당히 괴롭습니다. 경험상 발을 깨끗이 씻고 소독한 바늘로 찔러서 물을 빼내면 전혀 통증도 없고 1회용 반창고도 필요 없이 금방 낫던데요. 다른분들은 어떠신지요?
2006/09/28 17:28:00
물집
물집을 터뜨리지 않고 그냥 놔 둔다는 것은 잘못된 정보 같은데요 ???
2006/09/29 10:26:00
런너
물집은 보통 대회중에 생기는데 ..저러다간 한 세월 다 가겠넨여. 대회 레이스도중에 물집이 생겼다면 어케 할까요?
2006/10/05 15:11:00
오년차
물집 때문에 고생 엄청한 사람입니다.
2006/10/09 15:30:00
오년차
여러가지 방법 끝에 쿨맥스발가락양말 신은 후,
2006/10/09 15:31:00
오년차
그 위에 일반쿨맥스양말을 하나 더 신고 뛰니까. 물집이 잡히더군요.힘!
2006/10/09 15:32:00
신주현
전 이미 물집이 터졌는데 우쪄져?
전 그것을 물어본긴딩~~!
2010/07/26 19:01:47
외국사례
울트라마라톤맨 저자 딘 카르나제스는 그의 책에서 울트라마라톤중에 물집이 생기면 물(serum)을 빼고 순간접착제로 물집부위를 발라주면 달리는데 전혀 지장이 없다고 합니다. 물론 그에 따른 부작용도 전혀 없었다고 함
제 목
이미 물집이 생겼을 경우에는 물집을 건드리거나 터뜨리지 않는 것이 중요하다. 따라서 이때도 일회용 반창고를 붙임으로써 물집이 받는 압력을 주위로 분산시켜 줄 필요가 있다. 
