Æò»ý Ãë¹ÌÀÎ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é¼ ºÎ»óÀ» ÀÔÁö ¾Ê±â À§Çؼ´Â ¿îµ¿ÀÌ Á» °úÇß´Ù ½ÍÀº ¶§¸¦ À绡¸® ÆÇ´ÜÇÏ°í ´õ ÀÌ»ó ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ÀÌ»óÀÌ »ý±âÁö Àü¿¡ ¾î¶°ÇÑ °æ°í¸¦ º¸³½´Ù. µû¶ó¼ ±× °æ°í¸¦ Àß ÆľÇÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. º»ÀÎÀÌ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» µ¹º¸Áö ¾ÊÀ¸¸é °æ°íÀÇ Áõ»óÀ» ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í ´Þ¸®±âÀÇ ±â·Ï ³ôÀ̴µ¥¸¸ ±Þ±ÞÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿À» Çϸé ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½¿¡ ¼Ò°³ÇÒ Áõ»óµéÀ̳ª ȤÀº ¾î¶°ÇÑ ºÎ»óÀÇ Á¶ÁüÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. Áï, ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ °¡ÁߵǴ ÈÆ·ÃÀ» °¨´çÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÌ°÷Àú°÷¿¡ °íÀåÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹«¸Àº °©ÀÚ±â Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®°Å³ª ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô ÇßÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â ºÎÀ§ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼¼È÷ ´Ü·ÃÀ» ½ÃÅ°°Ô µÇ¸é ¹«¸¸¸Å °ÇÏ°í À¯¿¬ÇØÁö´Â ºÎÀ§µµ ¾ø´Ù. ÇÑÆí ½ÅüÁß¿¡ °¡Àå ¾àÇÑ ºÎÀ§·Î ÀÌ»óÀÌ »ý±â±â ½±±â¶§¹®¿¡ Çѹø ´ÙÄ£ ºÎÀ§¸¦ ´Ù½Ã ´ÙÄ¡°Ô µÇ´Â ¼ö°¡ ¸¹´Ù.
µû¶ó¼ ¿©·¯ºÐÀÌ Áö±Ý±îÁö ½ÉÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¿Ô´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ±×°ÍÀÌ ¾Æų·¹½º°ÇÀ̳ª ¹«¸ ȤÀº Çã¹÷Áö ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹«¸®¸¦ ÇÑ ÀûÀº ¾ø´Â°¡? ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô Àû´çÇÑ ¼öÁØÀΰ¡? ¿©·¯ºÐÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ °è¼Ó °°Àº ¼öÁØÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¿Ô´Ù°í Çؼ ¶Ç´Â ¿©·¯ºÐÀÇ Ã¼·ÂÀÌ ±×±ö °Å¸®Âë ÃæºÐÈ÷ ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÚ½ÅÇÑ´Ù°í Çؼ ±×·± °¡´É¼ºÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¸öÀº ÇÏ·ç»çÀÌ È¤Àº ÇÑ´Þ »çÀÌ¿¡ ´Þ¶óÁú ¼ö Àִ٠ƯÈ÷ ºÎ¼öÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ªºüÁö´Â ¼öµµ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î °£¹ã¿¡ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¸öÀº Æò»ó±â º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ ÇǷΰ¨À» ´À³¤´Ù. ¶Ç °úÁßÇÑ ¾÷¹«¿¡´Ù°¡ ¼ö¸é ºÎÁ·±îÁö °ãÄ¡¸é ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇØ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ȸº¹ÇÒ ±â·ÂÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¿À·£ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¸öÀ» Ȥ»ç½ÃÄÑ °á±¹ ȸº¹ºÒ´ÉÀÇ »óűîÁö ¸ô°í °£´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àؾ ¾ÈµÈ´Ù.
´ÙÀ½¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óµéÀÌ´Ù.
- ´Ù¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ¾¥½Ã´Ù. ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ÅëÁõÀº Ưº°È÷ °üÀýÀ̳ª ±ÙÀ° ¶Ç´Â
¾Æų·¹½º°Ç¿¡ »ý±ä ÀÌ»ó ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¼øÈ÷ ´Ù¸® Àüü°¡ ¾¥½Ã°í ¹¬Á÷ÇÑ °¨ÀÌ µå´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ÁÖ·Î ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª¸ç, Áõ»óÀÌ »ç¶óÁú ¶§°¡Áö´Â °¡º±°Ô ´Þ¸± ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
- Æò»ó½Ã¿Í ´Þ¸® ÇǷΰ¨, ºÒ¸éÁõ, ȤÀº ÀæÀº Á¹À½, ÁýÁß·Â Àå¾Ö, ½Å°æÁú, ºÒ¾È°¨, ¹«±â·Â°¨ µîÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
- °¨±â³ª µ¶°¨¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷Àº ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾ó±¼¿¡ »Ï·çÁö°¡ ³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. Áõ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ÀÇ»çÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑÆí »ç¶÷µé Áß¿¡´Â °¨±â³ª µ¶°¨¶§¹®¿¡ ±â·ÏÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù°í ºÒÆòÇÏ´Â ¼ö°¡ ¸¹Àºµ¥, ½ÇÀº ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¨±â³ª µ¶°¨ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ °¨¿°ÀÌ ½¬¾îÁö´Â ¿øÀÎÀÌ ´õ¿í Å©´Ù.
- °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÏ°í ¿ÀÁÜ»ö±òÀÌ Â£¾îÁö´Â µî Å»¼öÁõ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ´Â ÁÖ·Î ¹«´õ¿î ³¯ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ µÚ¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ±×³É Áö³ªÃļ´Â ¾ÈµÇ´Â »óÅÂÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °è¼ÓµÇ´Â Å»¼ö Áõ¼¼´Â Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
- ½¬°í ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ¸Æ¹Ú¼ö°¡ Æò»ó½Ãº¸´Ù ¸¹´Ù. ÀÌ´Â Àü³¯ ´Þ¸®±â·ÎºÎÅÍ ¹ÞÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ÆÁ÷±îÁö Ç®¸®Áö ¾Ê¾ÒÀ½À» ¶æÇÑ´Ù. Àû´çÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§´Â ¼ö ½Ã°£ µÚ¿¡ ¸Æ¹ÚÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö¸¸ ¹«¸®¸¦ ÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ´ÙÀ½³¯ÀÌ µÇ¾îµµ Á¤»óº¸´Ù ³ô°Ô ³ªÅ¸³´Ù.
- ¸çĥ° ´Þ¸®±â ±â·ÏÀÌ ÇüÆí¾ø´Ù. ÀϺη¯ ÀÚ½ÅÀ» ½½·³ÇÁ »óÅ·Π¸ô°í°¥ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ±â·ÏÀÌ ³ª»Û °ÍÀº ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ª»Ú´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ï Àá½Ã ¿îµ¿À» ½¬´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¸Áö ¾Ê°í °è¼ÓÇؼ ¿îµ¿À» °ÇàÇÏ´Ù°¡´Â ´õ ½É°¢ÇÑ ºÎ»óÀ» À԰ԵȴÙ.
Âü°íÀÚ·á : www.runninginjury.c0m