No : 468  
Read: 15603, Vote: 37, Date: 2007/03/09 15:08:00
제 목 초보자의 옆구리 통증 그 윈인과 치료
작성자 운영자


옆구리 통증이 발생하는 원인에 대해 2가지 설이 있다.

옆구리 통증이 가장 발 생하는 사람은 장거리 주자로 대개 제대로 워밍업을 해주지 않았거나 훈련에 너무 임박해서 식사를 했을 경우이다.

옆구리통증이 발생하는 2가지 설에 대해 살펴보자. 우선 훈련중에 우리몸의 혈액이 횡격막(diaphragm)에서 팔과 다리로 빠져나가게 된다. 횡격막은 (위를 포함한) 복부와 (허파, 심장 등의) 가슴부위를 갈라놓는 근육으로, 호흡에 관련된 주요한 근육중에 하나이기도 하다.

대부분의 의학자들은 옆구리 통증이 횡격막에 보급되는 혈액이 줄어듦으로 경련이 발생함에 따라 통증이 나타난다고 믿고 있다.

두번째 설은 우리몸이 소화하기 힘든 수분(fluids)으로 인해 발생한다는 것이다. 이로 인해 위가 횡격막과 연결된 인대를 당김으로써 통증이 발생한다는 것이다.

배위쪽 갈비뼈와의 사이에 찌르는 듯한 통증이 나타나고 숨을 깊게 쉬면 더 심해진다.

이 통증의 치료법에 대해서는 과학적으로 알려진 게 없지만 대개 다음 2가지 방법이 효과가 있다.

우선 달리기를 완전히 멈추고 허리를 굽혀 손으로 발가락을 문지르는 것이다. 또 다른 방법은 통증부이를 눌러 통증을 경감시키는 것이다. 누를 때는 손가락 끝으로 꾹 눌러야 한다.
달리미 아 그렇군요 자주는 아닌데 가끔 그럴때가 있었는데 감사합니다
03/28   
하늘천사 한가지 여쭈어보겠읍니다,,,아시는분은 꼭 답좀주세요
03/28   
하늘천사 달리기를 시작하고나서 갑자기 평상시에 옆구리(오른쪽)가 아픈데 이것은 왜그런가요,,달리기 할때도 약간씩아프지만 평상시에도 숨을 깊게 마시면은 아픈데요,,,,
03/28   
혹시 달리기와 관계없이 폐렴일 수도 있습니다. 연세가 어떻게 되시는지 모르지만 젊은사람에게도 나타날 수 있으며 특히, 봄철에 급증합니다. 엑스선 검사를 받아보시기 바랍니다.
03/28   
한상율 좋은 자료 감사합니다. 그런데 '횡경막'은 '횡격막'으로 쓰는 것 아닌가요?
03/28   
권오근 저같은 경우는 오버 페이스 할경우 옆구리 통증이 거의 발생합니다.
03/28   
못말여 옆구리 아프면, 빨리 좋은 짝을 구해요...
03/28   
고불쏘 위에 가스가 차서 그럴수도 있죠, 복부 맛사지를 힘차게 10분정도 하면 좀나아질거에요. 소화가 제대로 안되면 그런 경우가 흔하지요?//
03/28   
하늘천사 좋은말씀들 감사합니다....
03/29   
김호식 훈련부족 땜 아닌가여
03/29   
하늘천사 훈련부족은 아닌듯,,하루10km정도 주말에는 25km정도 ...나이는42
03/30   
하늘천사 그리고 지금 썹-3하기위해 3개월간 훈련하고 있거든요,,,,
03/30   
아마도 근육 경직인것 같네요. 따뜻한 찜질을 하시던가 가까운 정형외과에 가보시는게 좋을듯 ..일단은 운동이 지나쳐 생긴것 같네요.
04/01   
jbckys 오버페이스시 항상 옆구리가 결리더군요.
04/11   
청솔 근력 운동이 필요할 듯 합니다...유연성 강화도 해주심 더 좋고...
04/17   
뿡뿡이 방구를 참아도 옆구리 아포요
04/07   
해답자 옆구리아플때는 우황청심환 두알먹으면 좋아요....
아님
물파스를 바르면 좋더라구요... 정말로
04/08   
0000 복근훈련 부족인듯 합니다....
04/26   
rrr 감사합니다, 잠시 멈추어야 하는 것을 참고 뛰었네요
04/06   
Name
Pass
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