No : 959
Read:
31506
,
Vote:
174,
Date:
2011/01/22 08:33:24
Á¦ ¸ñ
¿Ö ¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²ÀÌ´Â ¾ûµ¢À̸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÒ±î?
ÀÛ¼ºÀÚ
¿î¿µÀÚ
¿Ö ¸¶½ºÅͽº´Þ¸²ÀÌ´Â ¾ûµ¢À̸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÒ±î?
¾î¸°ÀÌÀÇ ÁÖ¹ýÀ» º¸¸é ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ºÒÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿À¸¥ÂÊ »çÁøÀ» º¸¾Æµµ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ ¿¹»Ú°Ô ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁø ÀÚ¼¼·Î Á¦´ë·Î üÁßÀ» ½Ç¾î ÂøÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ø·¡ Àΰ£Àº ´©±¸¿¡°Ô ¹è¿ìÁö¾Ê°í ´Þ¸®±â½ÃÀÛÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ °¡´ÉÇØÁöÁö¸¸ ¿ØÁö ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾î°¨¿¡ µû¶ó ÀÚ¼¼·Î ¹Ù²î¾î ¿ø·¡´ë·Î ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù.
±× ¿øÀÎÀÇ Çϳª´Â 'À߸øµÈ »ý°¢' ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü°Å¸®¿Í Àå°Å¸®¿¡¼´Â ´Þ¸®´Â ÁÖ¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ùµç°¡, Áö¸é¿¡¼ÀÇ Ãæ°ÝÀ» ¹ÞÁö¾Êµµ·Ï ÇÏ°Ú´Ù´Â ÀáÀçÀûÀÎ ÀǽÄÀÌ Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ÁÖ¹ýÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«·± »ý°¢À» ÇÏÁö¾Ê´Â ¹«ÀÇ½Ä »óÅ¿¡¼ ½À°üÀÌ µÈ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.(¾Æ·¡ ¼³¸í)
¶Ç ¿þÀÌÆ®ÈÆ·ÃÀ» ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ´Ü·ÃÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ °ÇÏ°Ô ±â´ÉÇÏ¿© º»·¡ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´ëÅðºÎ¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â ·º ÀͽºÅÙ¼Ç(leg extension)À» ¸¹ÀÌ ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ´ëÅð ±ÙÀ°ÀÇ Ãâ·ÂÀÌ Ä¿ÁüÀ¸·Î½á ±×°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ´Þ¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±ÙÀ°µµ ´ÚÄ¡´Â´ë·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü·ÃÇÏ´Â °Í°ú ÆòÇàÇÏ¿© ½ºÅ³(ÁÖ¹ýÀÇ ±â¼ú)ÀÇ ¿¬½Àµµ ½Ç½ÃÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù.
¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÀÌ·± ¹ö¸©Àº ¾ø´Â°¡?
º¸ÆøÀ» ¹ú±âÀ§ÇØ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°í µÚ²ÞÄ¡·Î ÂøÁöÇÏ·Á ÇÑ´Ù
Á¶±ÝÀÌ¶óµµ º¸ÆøÀ» ¹ú°íÀÚ ÀǽÄÇÏ¿© µÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ÂøÁöÇÏ·ÁÇÏ¸é ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°Ô µÇ°í ¹«°ÔÁ߽ɺ¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ÂøÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù.(¿À¸¥ÂÊ »çÁø) ÀÌ »óÅ¿¡¼´Â ¾ûµ¢À̱ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ°í Çã¹÷Áö ¾ÈÂʱÙÀ°(ÇܽºÆ®¸µ)À» »ç¿ëÇÏ¿© Áö¸éÀ» Â÷µíÀÌ Ä¡°í³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. ÇÊ¿äÀÌ»óÀÇ Å« µ¿ÀÛÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç㸮°¡ ¶³¾îÁø´Ù
´Þ¸®±âÁß Ç㸮ÀÇ À§Ä¡°¡ ³·Àº »ç¶÷µµ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ì´Â ¹ö¸©ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. °í°üÀýÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê±â¶§¹®¿¡ ¹«¸ ¾Æ·¡¸¦ ¹«¸¾Æ·¡°¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¥ ¼ö ¾ø±â¶§¹®ÀÌ´Ù. õõÈ÷¸¸ ´Þ¸®´Â ¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô ¸¹Àº À¯ÇüÀÌ´Ù.
Áö¸éÀ» Â÷¸é¼ ´Þ¸®·Á ÇÑ´Ù
º¸ÆøÀ» ³ÐÈ÷·Á°í ¹«¸À̳ª ¹ß¸ñÀ» »ç¿ëÇÏ¿© Áö¸éÀ» Â÷¸é(kick) Â÷´Â ¹ßÀÌ µÚ·Î ½ò·Á¹ö¸°´Ù(¿À¸¥ÂÊ ±×¸²). ½ò¸° ´Ù¸®¸¦ ´Ù½Ã ¿ø·¡·Î ´ç±â·ÁÇÏ¸é °á°úÀûÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°Ô µÇ¾î ¾Õ¿¡¼ ÁöÀûÇÑ °Íó·³ ÂøÁö°¡ ¹«°ÔÁ߽ɺ¸´Ùµµ ¾Õ¿¡¼ ÀÌ·ïÁö°Ô µÈ´Ù. º»·¡ ´Ù¸®´Â ÂøÁöÇÑ ±× ¹Ý¹ß·Î ¾ÕÀ¸·Î ½ºÀ®ÇϹǷÎ(¹ßÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡°Ô µÇ¹Ç·Î) Áö¸éÀ» Âù´Ù´Â ÀǽÄÀº ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.
ÂøÁöÀÇ Ãæ°ÝÀ» ¿ÏÈÇÏ·Á ÇÑ´Ù
ÂøÁöÀÇ Ãæ°ÝÀ» °¡´ÉÇÑÇÑ Àû°Ô ¹Þµµ·Ï ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ¸é ¹«¸À» ±ÁÈ÷°í ´ëÅðºÎ·Î Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ÀÚ¼¼¿¡¼´Â ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¹«°ÔÁß½ÉÀÇ ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡¼ ÂøÁöÇÔÀ¸·Î½á ÂøÁöÀÇ Ãæ°ÝÀº 'ÃßÁø·Â'À¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù.
»óü°¡ µÚ·Î Á¥ÇôÁø´Ù
¿ì¸®´Â º¸Åë ÀÚ¼¼¸¦ Á¦´ë·Î Ç϶ó°í ÇÏ¸é ¿ì¼± °¡½¿À» Æì°ïÇϴµ¥(ȤÀº µÚ·Î Á¥ÇôÁö´Âµ¥) »óü¸¦ ¼¼¿ì¸é ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡±â Èûµé´Ù. ÀÌ»óÀûÀÎ °ÍÀº ÂøÁö¿¡¼ºÎÅÍ ¹ßÀÌ ¶³¾îÁú ¶§±îÁö ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö°¡ ÇϳªÀÇ ÃàÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. »óü¿¡ ±äÀåÀ» Ç®°í ¾à°£ ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ïÀ̸é ÈûÀÌ Àß µé¾î°¡°Ô µÈ´Ù.
±è¹Îö
ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ½ÇõÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ°ÚÁö¿ä.
2011/02/14 15:40:52
¾Æ¸¶Ãß¾î
Àü±¹ÀÇ ÁÖ¸»¸¶¶óÅæ´ëȸÀå¿¡¼ ¶Ù´Â »ç¶÷µéÀÇ 90%ÀÌ»ó? °ÅÀÇ´ë´Ù¼ö´Â »óü¸¦ ²Æ²ÆÈ÷ ¼¼¿ì°í ÆÈÀ» Èçµé¸ç ¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î³»¹Ð¾î µÞ²ÞÄ¡ÂøÁö·Î ¶Ù±â¶§¹®¿¡ ÀÚ¼¼È÷ º¸¸é °æº¸¿Í ¸Å¿ìÈí»çÇÏÁö¿ä~µÎ¹ßÀÌ °øÁß¿¡ ¶ßÁö¾Ê°í ¾ç¹ßÀÌ µ¿½Ã¿¡ Áö¸é¿¡ ´ê´Ù¶³¾îÁö´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÇÁö¿ä~
2011/02/21 17:38:39
lokey
ÁÁÀºÁ¤º¸ÀΰÍÀº ¾Ë°Í´Âµð ¤Ð¤Ð¤Ð
¾î¶²ÀÚ¼¼·Î ´Þ·Á¾ß µÐ±ÙÀ» »ç¿ëÇÒ¼öÀÖ°í
µÐ±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ¾î¶²Á¡ÀÌ ÁÁÀºÁö¿ä???
2015/02/13 13:36:12
lokey
ÀÌÀü±Û¿¡ ÀÚ¼¼È÷ ³ª¿Í ÀÖ³×¿ä ¤¾ ¤¾ ¤¾
2015/02/13 13:57:53
Name
Pass
ÀÌÀü±Û
914
Áö¸éÀ» Á¦´ë·Î ¹Ð¸é¼ ´Þ¸®¸é »¡¶óÁø´Ù
(7)
´ÙÀ½±Û
912
¿äÅëÀÇ ¿øÀÎÀº Ç㸮¿¡¸¸ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â´Ù
Delete
Pass