No : 252  
Read: 26869, Vote: 156, Date: 2004/12/27 01:31:00
Á¦ ¸ñ ´Þ¸®±â¿Í ¼ú
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
´Þ¸²À̶ó¸é ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¶¡ÀÌ ³­ ÈÄ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÀÜÀÇ ¸ÀÀ» ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¸ÀÀÖ´Â ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ã±â À§ÇØ ´Þ¸°´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù. ¸ÆÁÖ¿¡ ÇÑÇÏÁö ¾Ê°í ¼ÒÁÖ, ¿ÍÀÎ, À§½ºÅ° µî ¼úÀÇ Á¾·ù¿¡´Â ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¾ø´Ù. ´Þ¸²ÀÌ´Â ´ë°³ ¾ËÄÝÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Â µíÇÏ´Ù. ¼úÀÌ ¹é¾àÀ̶ó´Â ¸»µµ ÀÖÁö¸¸ ±×°ÍÀº ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. ±×·³ ÀûÀýÇÑ ¾çÀº ¾î´ÀÁ¤µµÀϱî? ¶Ç ¼úÀÌ ¼¼´Ù, ¾àÇÏ´Ù¶ó°í ÇÏ´Â °Íó·³ °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ´Ù. ±× Â÷ÀÌ´Â ¾î¶² ¸ÞÄ¿´ÏÁò¿¡¼­ »ý±â´Â °ÍÀϱî? ¼úÀÚ¸® ±âȸ°¡ ¸¹Àº ¿¬¸»¿¬½Ã¸¦ ¸Â¾Æ ´Þ¸®±â¿Í ¾ËÄÝ, ±×¸®°í °Ç°­¿¡ ¾ôÈù ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡¼­ °Ç¹èÇÑ ÈÄ ¸î ºÐÈÄ ¾î´À»õ ¾ó±¼ÀÌ »õ»¡°³Áö´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é ¸îÀÜÀ» ¸¶¼Åµµ ÀüÇô ÈçÀûÀÌ ¾øÀÌ ¸ÖÂÄÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¼ú¿¡ °­ÇÑ°¡, ¾àÇÑ°¡°¡ È®¿¬È÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ±× °³ÀÎÂ÷¸¦ ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁúÀ̶ó Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ±×°ÍÀ» ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ¸é °¢ÀÚ°¡ °¡Áø ¾ËÄݺÐÇØÈ¿¼Ò, ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå Å»¼öÈ¿¼Ò(ALDH)ÀÇ Ã³¸®´É·ÂÀÇ Â÷À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ú¿¡ ¾àÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø °ÍÀº Ȳ»öÀÎÁ¾ »Ó

¿ì¸®°¡ ¾ËÄÝÀ» ¼·ÃëÇϸé À§¿¡¼­ ¾à 30%¸¦ Èí¼öÇÑ´Ù. ³ª¸ÓÁö 70%°¡ ¼ÒÀå¿¡¼­ Èí¼öµÈ´Ù. Èí¼öµÈ ¾ËÄÝÀº ¼ÒÈ­±â¿Í °£À» ¿¬°áÇÏ´Â ¹®¸ÆÀ̶ó ºÒ¸®´Â Á¤¸Æ¿¡¼­ °£À¸·Î ¿î¹ÝµÈ´Ù. °£¿¡ µµ´ÞÇÑ ¾ËÄÝÀº ¾ËÄÝÅ»¼ö¼ÒÈ¿¼Ò(ADH)¿¡ ÀÇÇØ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ µÈ´Ù. ±× ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© ÃÊ»êÀÌ µÇ¸ç, ¶Ç ÀÌ°ÍÀ» ź»ê°¡½º¿Í ¹°·Î ºÐÇØÇÏ¿© ÃÖÁ¾Ã³¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ALDHÀÌ´Ù.

ÀÌ ALDH¿¡´Â 1Çü°ú 2ÇüÀÌ ÀÖ°í, ¼ú¿¡ °­ÇÑ°¡ ¾àÇÑ°¡´Â 2ÇüÀÇ ±â´ÉÀÌ ±íÀÌ °ü°èÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±× ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå Å»¼öÈ¿¼Ò 2Çü(ALDH2)¿¡´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ¹ÙÁö·±È÷ ºÐÇØó¸®ÇÏ´Â È°¼ºÇü(ALDH2*1)°ú 󸮴ɷÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ºÒÈ°¼ºÇü((ALDH2*2)ÀÌ ÀÖ´Ù. ºÒÈ°¼ºÇüÀº ÀηùÀÇ ±ä ¿ª»çÁß¿¡¼­ Ȳ»öÀÎÁ¾¿¡ µ¹¿¬º¯ÀÌÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­ °ÍÀ¸·Î ÈæÀÎ, ¹éÀο¡°Ô´Â ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.

ALDH2´Â À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀÇÇØ À¯ÀüµÇ´Â °ÍÀ̹ǷΠ¾çºÎ¸ð°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â È¿¼ÒÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î ±× »ç¶÷ÀÇ ¾ËÄÝ¿¡ °­ÇÑ°¡ ¾àÇÑ°¡°¡ °áÁ¤µÈ´Ù. ±× È¿¼Ò¸¦ À¯ÀüÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ°í, °¡´ÉÇÑÇÑ »¡¸® ¾ËÄÝÀ» ´ë»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼÷Ãë°¡ Àß ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. Áï ¾ËÄÝ¿¡ °­ÇÑ »ç¶÷À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾çÄ£ ¸ðµÎ ºÒÈ°¼ºÇüÀÇ ALDH2*2ÀÇ °æ¿ì´Â ¾ËÄÝ¿¡´Â Ä£¼÷ÇØÁú ¼ö ¾ø´Â, Áï ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸¶¼Å ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ ¹ß»ýÇصµ ó¸®ÇÒ ¼ö ¾ø°í, ±×·Î ÀÎÇØ ¸»ÃÊÇ÷°üÀÌ È®ÀåÇÏ¿© ÇǺο¡ ¸¹Àº Ç÷¾×À» º¸³»°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ó±¼ÀÌ »õ»¡°²°Ô µÇ°í, ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÀÌ·± ŸÀÌÇÁÀÇ µ¿¾çÀÎÀÌ ¾à 40~50%°¡·® µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¹Ì±¹À̳ª À¯·´ÀεéÀº ¾Õ¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ´ë·Î È°¼ºÇüÀÇ ALDH2¹Û¿¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¼ú¿¡ °­ÇØ ¸¹Àº ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀº µ¿¾çÀκ¸´Ù À¯Àü¿¡ ÀÇÇØ À̾îÁø È¿¼ÒÀÇ ´öÅÃÀ¸·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

º»·¡ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸øÇÑ »ç¶÷Àº ¿äÁÖÀÇ!!

¾ËÄÝÀº Åë»ó ADH³ª ALDHÀÇ °æ·Î¸¦ ÅëÇØ Çص¶µÇÁö¸¸ ÀÌ È¿¼Ò¿¡µµ 󸮴ɷ¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ´ë·®À¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ±×¸¸Å­ ´Ù ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ±× ¶§ ±â´ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ÌÅ©·ÎÁ» ¿¡Å¸³î »êÈ­È¿¼Ò(MEOS)ÀÌ´Ù. ¿ø·¡ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸øÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÚÁÖ ¼úÀÚ¸®¸¦ ÇØ°¡¸é¼­ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀº ÀÌ MEOS°¡ ADH, ALDHÀÇ ±â´ÉÀ» ´ëÇàÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¼³¸íÀ» ÇÏ¸é ¸ø¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ ÈƷÿ©ÇÏ¿¡ µû¶ó ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°Å³ª, MEOS¸¦ °úÀ½ÀÇ ¸éÁ˺ηΠ»ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª ±×°ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

ALDH´Â ¾ËÄÝÀü¹®ÀÇ ºÐÇØ¿ä¼ÒÀÎ °Í¿¡ ºñÇÏ¿© MEOS´Â º»·¡ ´Ù¾çÇÑ ¾àÁ¦¸¦ ´ë»çÇÏ´Â È¿¼ÒÀÌ°í Àڱ⿪ÇÒ¿Ü¿¡ Ȥ»ç´çÇÏ¸é ±× ÆóÇØ°¡ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾ËÄÝÀ» Ç×»ó ¸¶½Ã¸é Ç×»ó È¿¼Ò°¡ ±â´ÉÇÏ´Â »óÅ°¡ µÇ¹Ç·Î ó¹æ¹ÞÀº ¾àÀ» ¸Ô¾îµµ ¹Ù·Î ºÐÇØ󸮵ÇÁö ¾Ê°í ¾àÈ¿°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¾ËÄÝÀº °Ç°­À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â Àû´çÇÑ ¾çÀ» ¸¶½Ã¸é, °³ÀÎÂ÷³ª À½ÁÖ¿¡ ¼ÒºñµÇ´Â ½Ã°£ µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î µ¿¾çÀÎÀÌ 1½Ã°£¿¡ ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÄݾçÀº 6.6gÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÔÀ¯·®À¸·Î °è»êÇغ¸¸é º¸¸é ¸ÆÁÖ 350ml 1º´, À§½ºÅ°´õºí 1ÀÜ¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¾ËÄÝÀ» ó¸®ÇÏ´Â µ¥ ¾à 3½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. üÁß 60kgÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¼ÒÁÖ 1º´(360ml, 25%)À» ¸¶½Å °æ¿ì¿¡´Â ¸ðµÎ »êÈ­µÇ´Âµ¥ ¾à 15½Ã°£ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°­ÇÑ °£À̶óÇصµ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÇ´Â ½Ã°£Àº 72½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù.

´ÙÀ½³¯ Ãâ±ÙÇÏ¿© ¾÷¹«¿¡ ÁöÀåÀ» °¡Á®¿ÀÁö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â ÀÌ Á¤µµ¿¡¼­ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¶Ç ±×Á¤µµÀÇ ¾çÀÌ¸é ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ, Ç÷ÁßÀÇ HDLÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ(¸ö¿¡ À̷οî ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ)À» Áõ°¡½ÃÄÑÁֹǷΠ¼úÀÇ È¿¿ëÀ» ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


°Å³ªÇÑ ±âºÐÀÌ µé¾úÀ» ¶§ ¸ØÃß´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢

À½ÁÖ¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °¡Áø Àå±â´Â ¸»ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ °£(ÊÜ)ÀÌ´Ù. °£ÀÇ ±â´ÉÀº ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¿Í °°Àº ±â´ÉÀ¸·Î ü³»¿¡ µé¾î¿Â À¯µ¶¹°ÁúÀ» ºÐÇØ(¹«µ¶È­)ÇÏ´Â ÀÏ, ´çÁúÀ» ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÀåÇÏ°í ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó Æ÷µµ´çÀ» Ç÷¾×Áß¿¡ ³»º¸´Â ÀÏ, ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹× ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼º, ÀúÀå, ¹æÃâ, Áö¹æ»êÀÇ ºÐÇØ, Ç÷¾×ÀÀ°íÀÎÀÚÀÇ »ý¼º, ´ãÁóÀÇ »ý¼º°ú ºÐÇØ µî »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯°¡ÁöÀÇ ÀÏÀ» Çس»°í ÀÖ´Ù.

Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â °£Àº ¼ö¼ú µîÀ¸·Î 3/4¿¡¼­ 4/5¸¦ À߶󳻵µ ¿ø·¡»óÅ·ΠÀç»ýµÇ´Â µî ´Ù¸¥ Àå±â¿¡¼­´Â º¼ ¼ö ¾ø´Â ´ë´ÜÇÑ º¹¿ø·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °úµµÇÑ À½ÁÖ µî¿¡ ÀÇÇØ È¤»çµÇ¸é °¢Á¾ °£ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¸Å¿ì º´¾àÇÑ Àå±âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×³¯ ÇϷ絿¾È¿¡ ó¸® µÉ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÇ ÁÖ·®(¸ÆÁÖ 5º´, À§½ºÅ°´õºí ¹Ý, ¼ÒÁÖ 2º´ÀÌ»ó)À» 3~5³âµ¿¾È¿¡ °ÉÃÄ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã¸é Áö¹æ°£ÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °£¼¼Æ÷¿¡ Áö¹æÀÌ ºñÁ¤»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.

ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ ±ÝÁÖ È¤Àº ÀýÁÖÇÏ¸é °£Àº ¿ø·¡·Î µÇµ¹¾Æ°¡Áö¸¸, °è¼ÓÇؼ­ ¸¶¼Å´ë¸é ¾ËÄݼº°£¿°, °£¼¶À¯Áõ¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷»çÀÌ¿¡ ¼¶À¯È­°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¼¶À¯ÇÏ°¡ ´õ¿í ÁøÀüµÇ¸é °£Àº µüµüÇÏ°Ô À§ÃàµÇ¾î °£´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °£°æº¯ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÇÇÀÇ È帧ÀÌ ¹æÇØµÇ¾î °£¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÇÇ°¡ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. °¥ °÷À» ÀÒÀº ÇÛ¾×ÀÌ ´Ù¸¥ Ç÷°ü°è¸¦ ¸Å°³·ÎÇÏ¿© ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô µÇ´Âµ¥ ±×ÁßÀÇ Çϳª°¡ ½ÄµµÀÇ Á¤¸ÆÃÑ(ð¡Øæõ¿)ÀÌ´Ù. À¯ÀÔ Ç÷¾×¾çÀÇ Áõ°¡´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ½ÄµµÁ¤¸Æ·ù°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù. Á¤¸Æ·ù°¡ ÆÄ¿­ÇÏ¿© À§³»¿¡ Ç÷¾×ÀÌ °íÀÌ°í ¸¶Áö¸·¿¡ °¢Ç÷(ÇǸ¦ ÅäÇÏ°Ô)ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é °£ÀÇ º»·¡±â´ÉÀÌ ÀúÇØµÇ¾î »ý¸íÀÌ À§ÇèÇØÁö°Ô µÈ´Ù.



¼úÀÌ ¹é¾àÀÇ À¸¶äÀ̶ó´Â ¼Ó´ãÀº Àû´çÈ÷ ¸¶¼ÌÀ» ¶§¿¡³ª ÇØ´çµÇ´Â À̾߱âÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ±â À§Çؼ­´Â ÁÖ·®Àº ¼ÒÁÖ 3~4ÀÜ, ¸ÆÁÖ 2º´Á¤µµ·Î °Å³ªÇÏ°Ô ÃëÇÒ ¶§ ±×¸¸ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÃÖÀûÀÌ´Ù. ¼ú ¾ÈÁÖ´Â µÎºÎ, »ý¼±¿ä¸® µî ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î·ù°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ¸Ô°í, °°Àº ¾çÀÇ ¼úÀÌ¶óµµ ÃµÃµÈ÷ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» µÎ°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÈÞ°£ÀÏ(ýÌÊÜìí)À» µÎ°í °£À» ¿ÏÀüÈ÷ ¾ËÄÝ¿¡¼­ Çعæ½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼úÀ» Àß ¸¶½ÃÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸¶½ÃÁö ¸»°í, ¸ø¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¾ïÁö·Î ±ÇÇؼ­µµ ¾ÈµÈ´Ù. °úÀ½ÇßÀ» °æ¿ì ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇؾßÇÑ´Ù.

¼úÀÌ ´Þ¸®±â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¼úÀÇ ¿µÇâÀº ¸¶½Å ¾ç, ȯ°æÀû ¹è°æ, °³ÀÎÂ÷¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 4ÀܱîÁö´Â ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ º¸È£È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¾ËÄÝÀÇ ºÒ¾È ¿ÏÈ­ ¼ºÁú¶§¹®¿¡ °¡Àå ÈçÈ÷ ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼úÀº »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡¼­ °³ÀÎÀÇ »ý¸®Àû ¸é¿¡ À̸£±â±îÁö ±¤¹üÀ§ÇÑ ºÎÁ¤Àû È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. »ý¸®ÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Æ¯º°È÷ °ü½ÉÀ» °¡Á®¾ßÇÒ »çÇ×Àº, ±Þ¼ºÈ¿°ú·Î´Â ¿îµ¿±â¼úÀ̳ª ½Åü¼ºÃëµµ¿¡ ºÎÁ¤Àû È¿°úÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î´Â ¾ËÄݳ²¿ëÀÌ °á±¹¿¡´Â ±ÙÀ°¼Õ»óÀ̳ª ¾àÈ­¿¡ ÀÇÇØ ½Åü¼ºÃëµµ¿¡ ¼Õ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ¾ËÄݳ²¿ëÀº ÀÏ¹Ý Àα¸Áý´Ü¿¡¼­ ¸¸Å­À̳ª ¿îµ¿ ¼±¼ö»çȸ¿¡¼­µµ ÈçÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ´ëºÎºÐÀº ÁßÇб³¸»ºÎÅÍ ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

1. ¹Ì±¹ ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ¾ËÄÝ»ç¿ë
¿îµ¿¼±¼ö¿¡ ÀÇÇÑ ¾ËÄÝ»ç¿ëÀº ÁßÇб³½ÃÀýÀÌ ÈçÇÏÁö¸¸ ´õ Á¶±â¿¡ ½ÃÀÛÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Áß°íµîÇб³ Çлýµé Áß¿¡ ³²ÀÚ¼±¼öµéÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ËÄݳ²¿ëÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ´ëÇмöÁØ¿¡¼­´Â ±×·± °ü°è°¡ ¾ø´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ±×·¸Áö¸¸ À½ÁÖ´Â ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­ °¡Àå ³²¿ëµÇ´Â ¾à¹°·Î ºÒ¸±¸¸Å­ ³ôÀº ¼öÁØÀÌ´Ù.

2.¿µ¾ç¹°Áú·Î½áÀÇ ¼ú
Áö¹æ 1±×¶÷Àº 9kcal, ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁú 1±×¶÷Àº 4kcalÀÇ ¿­·®À» ³»´Âµ¥ ºñÇØ ¾ËÄÝ(¿¡Å¸³î) 1±×¶÷Àº 7kcal¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. À½·áÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¹°ÁúµéÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àִµ¥, ¸ÆÁÖ´Â ¸¹Àº ¿µ¾ç¹°ÁúÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀ¸·Î º¸À̸ç, Áö±¸·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀ» À§ÇÑ Áغñ¹° ȤÀº °æ±â¿¡ µû¸¥ ¿µ¾çº¸Ãæ¹°Áú·Î½á »ç¿ëµÇ¾î ¿À°í ÀÖ´Ù. »ç½Ç ¿À·»Áö Á꽺´Â ¸ÆÁÖº¸´Ù Ä®·ýÀº 4¹è, ź¼öÈ­¹°Àº 3¹è, ºñŸ¹Î B ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 11¹è¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.

3.Ç÷Áß¿¡ ¾ËÄÝÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ¿îµ¿¼ºÃëµµ(±Þ¼ºÈ¿°ú)
°¡.¿îµ¿¼ºÃëµµ: ¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÝ(0.02-0.05g/dl)Àº ¼Õ¶³¸²À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ±ÕÇü°ú ´øÁö±âÀÇ Á¤È®µµ, ¾ç±Ã¿¡¼­ ´õ ºÐ¸íÇÑ ¹ß»ç¸¦ °³¼±½ÃÅ°Áö¸¸ ¹ÝÀÀ½Ã°£ÀÌ ÁöüµÇ°í ¾È¼öÁ¶Àý(äÑâ¢ðàï½)´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. Áß°£Á¤µµÀÇ ¾ËÄÝ·®(0.06-0.10g/dl)Àº ¸ðµç ±â¼ú¿¡ ºÎÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

³ª.±Ù·Â°ú ´Ü½Ã°£ ¼ºÃëµµ: ¼Ò·®¿¡¼­ ÁߵÀÇ ¾ËÄÝ·®¿¡¼­´Â ¾ËÄÝÈ¿°ú°¡ ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÆÄÁö·Â(Áã´Â Èû), Á¡ÇÁ³ôÀÌ, 200-400m ´Þ¸®±â ¼ºÀûÀÌ ³ªºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °í°­µµ ¿îµ¿À» Çϸé ÇǷΰ¡ ´õ »¡¸® ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¾ËÄÝÀº ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, 100m ´Þ¸®±â ½Ã°£¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Ù.À¯»ê¼Ò´É·Â: ¼Ò·®À̳ª ÁߵÀÇ ¾ËÄÝÀº 800-1500m ´Þ¸®±â ½Ã°£À» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ¼úÀÇ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë ¶§¹®¿¡ Å»¼ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ¿© ƯÈ÷ ´õ¿î ȯ°æ¿¡¼­ÀÇ Àå½Ã°£ ¿îµ¿½Ã¿¡´Â ¼ºÃëµµ¿Í °Ç°­ ÀÚü¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¼÷Ã뵿¾ÈÀÇ ¼ºÃëµµ

¾ËÄÝÀÇ Áö¿¬È¿°ú´Â ƯÈ÷ ½ÅüÀÇ ¿îµ¿ÀûÀÀ °úÁ¤À» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼÷ÃëÈ¿°ú´Â ÀϺΠ¼ºÃëµµ º¯È­¿¡ È¿°ú°¡ ÀüÇô¾ø´Â °ÍÀ̷δ °áÁ¤µÇÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ °í°­µµ »çÀÌŬ¸µ¿¡¼­ Àüü ¿îµ¿·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾ú´Ù. ´õ±¸³ª ÆÄÁö±ÙÀ°ÀÇ Áö±¸·ÂÀÌ ¼÷ÃëÈÄ ´ÙÀ½ ³¯¾Æħ¿¡µµ Áö¿¬¼º °¨¼Ò°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.

5.¸¸¼º ¾ËÄݳ²¿ë°ú ¼ºÃëµµ

¸¸¼º ¾ËÄݳ²¿ëÀº ¸¹Àº ÈÄÀ¯Áõ¿¡ ÀÇÇØ ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿¼ºÃëµµ¿¡ °áÁ¤Àû Çظ¦ ÀÔÈù´Ù. ¾ËÄÝÀº ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Âµ¥ °£°æÈ­, ±Ë¾ç, ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢º´, ±ÙÀ°º´, »ÀÁúȯ, Á¤½ÅÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Áõ»óµéÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¾ËÄÝÀº ¿µ¾ç¼·Ãë, ¼ÒÈ­, Èí¼ö, ´ë»ç, »ý¸®Àû È¿°ú, º¯Çü, ¹è¼³°úÁ¤ÀÇ º¯È­·Î ÀÎÇØ ¿µ¾ç°áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°¼Õ»ó, Æı«, ¾àÈ­°°Àº ±ÙÀ°º´ÁõÀº ½ÉÀå±ÙÀ°À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿©·¯°¡Áö ±ÙÀ°µé¿¡¼­ ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¶§·Î ¾ËÄݼº ½Å°æº´Áõ°ú º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î È£¸£¸óÀÇ »óÅ¿¡µµ º¯È­°¡ ¿Í¼­ ±ÙÀ°·®°ú ±Ù·ÂÀÇ Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù.

(ÀÌ ±ÛÀº 2000. 4¿ù ¹Ì±¹ ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ¿¡¼­ °ø½ÄÀû ÀÇ°ßÀ¸·Î ¹ßÇ¥ÇÑ ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù)

¾ËÄÝÀº 7kcal/gÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â Ç׿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ¿îµ¿Áß¿¡ ¾ËÄÝÀ» Á÷Á¢ Åõ¿©Çϸ鼭 ÀÌ·ç¾îÁø ¿¬±¸´Â ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¾ËÄÝÀº ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀ¸·Î ½É¸®Àû ÀڽۨÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ½Å°æ°ú¹Î°ú ½É¸®Àû ¾ï¾ÐÇö»óÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç, º¸´Ù ¹ÎøÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù°í ¹Ï±âµµ ÇÏÁö¸¸, ¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÝÀÌ¶óµµ ÀÚ½ÅÀÌ ´À³¢´Â °æ±â·Â Çâ»ó°¨°ú´Â ¹«°üÇÏ°Ô ¿ÀÈ÷·Á ¹ÝÀÀ½Ã°£, Á¶Á¤·Â, ¿òÁ÷ÀÓ, »ç°í·ÂÀÌ ¸ðµÎ Åðº¸ÇÏ¸ç ±Ù·Â, ¼ø¹ß·Â, ½ºÇǵå, ½ÉÆóÁö±¸·Â¿¡ ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.

¾ËÄÝÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è¸¦ ÁøÁ¤½ÃÄÑ ÅëÁõ°¨°¢À» µÐÈ­½ÃÅ°±â´Â ÇÏÁö¸¸, ÅëÁõÀº »óÇظ¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ½ÅÈ£À̹ǷΠ»óÇØ°¡ ÀÖÀ½¿¡µµ ÅëÁõÀ» ¸ø´À²¸ °è¼Ó ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼Õ»óÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­½ÃÅ°°Ô µÉ »ÓÀÌ´Ù.

¶Ç ¾ËÄÝÀº Ç×ÀÌ´¢È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÄÑ ÄáÆÏÀ» ÅëÇÏ¿© ´õ¸¹Àº ¼Òº¯À» ³»º¸³»µµ·Ï ÇÏ¿© ¼öºÐ¼Ò½Ç¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷¾Ð°¨¼Ò¿Í Å»¼öÇö»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ËÄÝÀº ÇǺο¡ ÀÖ´Â ¸»ÃÊÇ÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ À̸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº ü¿­ÀÌ ¼Ò½ÇµÇ¹Ç·Î Ãß¿ï ¶§´Â ½É°¢ÇÑ Ã¼¿ÂÀúÇÏ Çö»óÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

Àû´ç·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿ ¼ºÃëµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ Áõ¸éµÇ¾úÀ¸³ª ¼úÀº ¿îµ¿´É·ÂÀ» °¨¼Ò½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇϱⰡ ½±´Ù.



1. ¼÷Ãë»óÅ¿¡¼­ÀÇ ´Þ¸®±â

¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´ÙÀ½³¯ ¾Æħ, ¸Ó¸®°¡ Áö±ÙÁö±Ù ¾ÆÇÁ°í ¼ÓÀÌ ¸Þ½ºÄ¿¿ö ±Ý¹æÀÌ¶óµµ ÅäÇÒ °Í °°Àº ±âºÐ..... ±×·± ¾Æħ¿¡ ·±³Ê¶ó¸é "´Þ·Á¼­ ¶¡À» ³»°ÔÇÏ¿© ½Åü·ÎºÎÅÍ ¾ËÄÝÀ» ¹èÃâ½ÃÄѹö·Á¾ßÁö."¶ó°í »ý°¢ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ »ý°¢Àº À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù.

¿ì¼± ¼÷ÃëÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¸¸µé¾îÁø "¾Ëµ¥È÷µå"¶ó´Â ¹°Áú¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸¶¼Å¼­ ÃëÇÑ´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ËÄÚ¿Ã ¶§¹®ÀÌÁö¸¸, ¼÷Ãë´Â ±× ´ë»ç»ê¹°¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç÷¾×Áß¿¡ ¾Ëµ¥È÷µåÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ¼÷ÃëƯÀ¯ÀÇ ±âºÐ³ª»Û »ýÅ¿¡ ºüÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

½Ã°£ÀÌ Áö³ª ¼÷Ãë°¡ ÇؼҵǴ °ÍÀº °£Àå¿¡¼­ ¾Ëµ¥È÷µå°¡ ºÐÇصDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±× ¿Ü¿¡´Â Ç÷¾×ÁßÀÇ ¾Ëµ¥È÷µå°¡ ¾ø¾îÁö´Â ±æÀº ¾ø´Ù. ´Þ·Á¼­ ¶¡À» ³½´Ù°íÇؼ­ ¾Ëµ¥È÷µåÀÇ ºÐÇØ°¡ »¡¶óÁö´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í, ¶¡°ú ÇÔ²² ¾Ëµ¥È÷µå°¡ ³ª¿À´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù.

¼÷Ãë»óÅ¿¡¼­ ´Þ¸®¸é ±âºÐÀûÀ¸·Î´Â »óÄèÇØÁú Áö´Â ¸ð¸£Áö¸¸, ½ÅÅ×ÀÇ »óÅ´ Á¶±Ýµµ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

2. ¾ËÄÚ¿ÃÀ» »©³»¾ßÁö"¶ó´Â »ý°¢¿¡ ´ëÇؼ­

¾ÆÁ÷ Ç÷¾×Áß¿¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ ´Þ¸®¸é ¶¡°ú ÇÔ²² ±ØÈ÷ ¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ³ª¿Â´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ãë±â°¡ ±ý Á¤µµÀÇ È¿°ú´Â ¾ø´Ù. ¾Ëµ¥È÷µå¿¡ ÀÎÇÑ ¼÷ÃëÀÇ Çؼҿ¡µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù.

¡Ø ´Þ¸®±â¿¡´Â ¼÷Ãë°¡ ÇØ¼ÒµÈ ´ÙÀ½¿¡ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ»ó°ú °°Àº ³»¿ëÀ» Á¾ÇÕÇØ º¼¶§,

1) ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ÈûÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼­ ´Þ¸®°í ³ª¸é »óÄèÇØÁö´Â °ÍÀº ±âºÐÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â °á°úÀ̰ųª, ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁø °á°ú¶ó »ý°¢µÈ´Ù.

2) »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â´Â ¼÷ÃëÁ¦°Å¿¡ ¾Æ¹«·± µµ¿òÀÌ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

3) ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ÈûÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼­ ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà-ÀÌ¿Ï ÀÛ¿ëÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» »ó½Ç, ÀÚÄ© ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ý°¢µµ µç´Ù.

4) µû¶ó¼­ ¼÷Ãë°¡ ÇØ¼ÒµÈ ´ÙÀ½¿¡ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó´Âµ¥ Àû±ØÀûÀ¸·Î µ¿ÀÇÇÏ°í ½Í´Ù.

Ãâó :
Áö±¸»ç¶û ´Þ¸®±âŬ·´/´Þ¸®´Â ÀÇ»çµé À̵¿À±
ò®ï£ åÇ(ÀϺ» ¾ÆÀÌÄ¡ ÀÇ°ú´ëÇÐ, º´¸®ÇÐ Á¦1°­Á Á¶±³¼ö)
¼ÛÁ¤¿ø ¸¶¶óÅæÇϸ鼭 Àú´Â ¼úÀÌ ½êÁø°Å°°´õ±º¿ä~ ¿¹Àü¿£ ¼ÒÁÖ 5-6º´¸ÔÀ¸¸é Çʸ§ÀÌ ²ú±â°ïÇß¾ú´Âµ¥..¸¶¶óÅæ Çѵڷδ 10º´ÀÌ ³Ñ¾î°¡µµ ¶È°°¾Æ¿ä~¹°·Ð µý»ç¶÷µéÀº ¸ÀÀÌ°¡ÀÖ°í ¿À¹ÙÀÌÆ® ÇÏ°í Àå³­¾Æ´ÏÁÒ~°á·ÐÀûÀ¸·Î ¸¶¶óÅæÀº ½Åü¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°ÔÇÏ°í °£ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°Õº¸À¯´É·ÂÀ» Áõ´ë½ÃÄѼ­ ¼ú¸Ô´Âµ¥µµ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â°Ô ¾Æ´Ñ°¡ À̸»ÀÌÁÒ!!~¤»¤»
2004/12/27 12:37:00   
¼ú²Û ¿Í¾Æ~~~~Á¤¿ø´ÔÀº ¿ÏÀüÈ÷ ÁÖ´çÀ̳×À¯~¼ÒÁÖ 10º´ÀÌ¸é ¤»¤»¤»¤»¾öû ½ê´Ù ±×·¯³ª ¼úÀº ¹éÇع«ÀÍ ÇÏ´Ù°í Çß½À´Ï´Ù...À½ÁÖ ½À°ü ¹Ù²Ù¼¼¿ä
2004/12/27 12:56:00   
³ª±×³× ¼úÀÌ ¹éÇع«ÀÍÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù ¾Æ½Ã´Â ³»¿ëÀÌÁö¸¸ Àû´çÇÑ ¾ËÄÝÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í, ½É¸®ÀûÀ¸·Î´Â ³ª¸§´ë·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö¿ä. ´Ù¸¸, Àû´ç·®À» ¿À¹öÇßÀ» °æ¿ì¿¡ ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÇ°í °¨Á¤Á¶ÀýÀÌ ¾î·Æ°Ô µÇ¼­ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¼úÀ» Àû´çÈ÷ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ±ä ÇÏÁö¸¸ ¼úÀÇ ¸Å·ÂÀ» Àß È°¿ëÇؼ­ »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇսôÙ!
2004/12/27 15:55:00   
Â÷Ä­¼ú²Û ¿µÀÚ´Ô Àß ¸øÇß¾î¿ä. Á» ºÁÁÖ¼¼¿ä.
2004/12/27 16:25:00   
¸Ç³¯¸¶½É º¸Åë1º´¹ÝÀ̸é Á» Èûµé¾ú´Âµ¥ ¸¶¶óÅæÇÏ°í³ª¼­ 2-3º´±îÁö ²ô¶±¾øÀ½.
2004/12/27 17:33:00   
¸Ç³¯¸¶½É ±×·¡¼­ ³­ ¸¶¶óÅæÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä ¼ú¿¡ °­ÇØÁ®¼­¿ä
2004/12/27 17:34:00   
¿äÁò¸ø¸¶¼Å ±Ý³â ¾ðÁ¦ºÎÅÏ°¡ ¼úÀ»¸Ô°í³ª¸é ȸº¹ÀÌ Á¡Á¡ ±æ¾îÁö´õ´Ï ¾î´À³¯ Ç÷¾ÐÀÌ °©Àڱ⠻ó½ÂÇÏ¿© °íÇ÷¾ÐȯÀÚ·Î º¯½ÅÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ±×·±µ¥ ¼ú¶«½Ã ±×·±Áٸ𸣰í ÁÙ±âÂ÷°Ô ¸Ô¾úÁö¿ä ¼úÀ»ºý½ê°Ô(¼Ò,¸Æ «»Í)Çϴ³¯¿¡´Â ¿©Áö¾øÀÌ Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¶ó°¡¼­ ³»·Á¿ÀÁú¾Ê´õ±º¿ä Á¶±Ý¸¹À̸ÔÀ¸¸é ÀÏÁÖÀϾȿ¡ Á¤»óÀ¸·Î¿À°í Çʸ²ÀÌ ²úÀ϶§±îÁö ¸ÔÀ»¶© ÇÑÂü ¿À·¡°¡´õ±º¿ä ±×·¡¼­ Áö±ÝÀº Àû´çÈ÷ ¸Ô°íÀÖÀ¾´Ï´Ù. ¿ì¸®¸ðµÎ °Ç°­À»À§ÇÏ¿© Àû´çÈ÷¸¶½Ê½Ã´Ù. Âü°í·Î 50´ëÁß¹ÝÀÔ´Ï´Ù.
2004/12/27 19:10:00   
»½ ¼ÛÁ¤¿ø¾ÆÀÚ¾¾ »½Ä¡Áö¸¶¼¼¿ä ³­ ´ëÇÐ,±º´ë,Á÷ÀåÁÖ´ç10º´ ³î°íÀÖ³× ´ç½Å±×Á¤µµ¸¶½ÃÁöµµ¸øÇÏ°í¸¶½Ã¸é¿ÀÁܽΰųªÁ×¾î¿ä ³»°¡º¸±â¿¡1º´À̸é¾ÆÀÚ¾¾ÁÖ·®³Ñ¸¹ÀÌÀâ¾Ò³ª¿õ3ÀÜÀ̸鳣
2004/12/28 09:10:00   
¼ÛÁ¤¿ø 웟ºÐ! ³»¸»ÀÌ °ÅÁþ¸»°°À¸¸é ¸¸³ª¼­ °°ÀÌ ÇÔ ¸Ô¾îº¾½Ã´Ù~±×·³ µÇ´Â°Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?? ³»°¡ ¼úÀ» À߸Դ´ٰí ÀÚ¶ûÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï°í ´ÔÀÌ Àú¸¦ ¸ø¹ÏÀ¸½Ã´Ï±î ±âºÐÀÌ Á»±×·¸³×¿ä~¾ÏÆ° ¼úÀß¸Ô´Â°Ô ÀÚ¶ûÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù¸¸..È®ÀÎÇغ¸°í ½ÍÀ¸¸é ¾ðÁ¦µç ¿¬¶ôÁÖ¼À!!
2004/12/28 16:46:00   
¼úÁÖÁ¤¹éÀÌ th¼ÛÁ¤¿ø »½Á»±×¸¸Ä¡°Å¶ó »½µµÁ¤µµ°¡ÀÖÁö ´©°¡±×¸»À»¹Ï³ª
2004/12/28 19:25:00   
¹ÝÁ¹·Á Á¤¿ø. ¼ú°ªÀº ÀÚ³×°¡ ³»´Â°¡? »ó´ë¹æÀÌ °è»êÇÒ¶© ¿ÏÀü¹ÎÆó·Î±¸¸¸. Àû´çÈ÷ ¸¶½ÃÁö...ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ½ÉÇÒµí..
2004/12/29 14:12:00   
Çϸ¶ ¼úÀº Çϸ¶°¡ °¡Àå Àß ¸¶½Ê´Ï´Ù.¼úÀ߸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î ºñ±³ÇÏÀÚ¸é ¸ðµÎ Çϸ¶¸¦ Çü´ÔÀ¸·Î ¸ð¼Å¾ß ÇÒ µíÇÕ´Ï´Ù.
2004/12/29 15:48:00   
Çϸ¶ ÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅæÀÌ °³ÀÎÀÇ ¼ú¸¶½Ã´Â ´É·ÂÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.¸ðµÎ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·Á¼­ ³²µéº¸´Ù ´õ ¿À·¡(³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ) ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â Áñ°Å¿òÀ» ´©·Á¾ß °ÚÁÒ.
2004/12/29 15:51:00   
ÁÖ¼À ¼ÒÁ¤¿ø´Ô ±×Á¤µµ¶ó¸é ´ë´ÜÇϽʴϴÙ.±×·¯³ª Çʸ²ÀÌ ²÷È÷´Â°ÍÀº ¾ËÄݼº Ä¡¸Å¶ø´Ï´Ù.
2004/12/29 15:59:00   
Åõ´úÅõ´ú Àû´çÈ÷(º»ÀÎÀÌ ¹ÝµíÇÏ°Ô ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ¸¸)....
2004/12/29 17:10:00   
10º´À̶ó Á¤¸» 10º´À» ¸Ô°íµµ »ì¾ÆÀִܸ»Àΰ¡?
2004/12/30 09:23:00   
salamander ´©°¡ ¸îº´À» ¸¶½Ã´Â°¡´Â ±×»ç¶÷ÀÇ ¿ª·®(?)À̱¸¿ä...¿©ÇÏÆ° ´Ù¸¥»ç¶÷¿¡°Ô Æó¸¦ ³¢Ä¡Áö ¾ÊÀ¸¸é µÇÁÒ?
2004/12/30 09:57:00   
¹Ï½À´Ï´Ù Á¦ ÁÖº¯¿¡ ¼ÒÁÖ 20º´ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÖ½À´Ï´Ù. ³î¶øÁö¿ä?
2004/12/30 10:26:00   
µµÀúÈ÷ µµ´ëü ´©°¡ 20º´À»? ½ÅºÐÀ» ¹àÈ÷¼¼¿ä.
2004/12/30 10:30:00   
¹Ï½À´Ï´Ù ½ÅºÐÀ» ¹àÈ÷´Â °ÍÀº ¾ÈµÇ°í ¸ðÁõ±Ç»ç ºÐÀÔ´Ï´Ù. Àúµµ óÀ½¿£ ¾È ¹Ï¾ú½À´Ï´Ù.
2004/12/30 10:32:00   
¹Ï½À´Ï´ÙÅõ Àúµµ ±×ºÐ ¼Ò¹® µé¾ú½À´Ï´Ù. ¿Â¶óÀÎ ÁÖ´ç ȸÀå°ú ¸Â´ë°á·Î ½Â¸®ÇϽŠ±× ºÐ.
2004/12/30 10:39:00   
ÁÖÁÖ»ç¶û ºÐÀ§±â¸¸ ÁÁÀ¸¸é ¼ÒÁÖ20º´À¸·Î µÉ±î¿ä???
2005/01/02 13:08:00   
¼ú¿ÕÃʺ¸ 2-3º´Àε¥ ³­ ¿ÏÀüÃʺ¸³×¿ä.°í¼öºÐµé ÁöµµºÎŹÇÕ´Ï´Ù.¾î¶»ÇÏ¸é ³ªµµ °í¼ö°¡ µÉ±î¿ä?
2005/01/03 18:19:00   
»½ ÀúµµÇѼúÇØ¿ä ÁøÀû¾ø¾î¿ä ³ó±¸¼±¼öµé 20º´¸»µé¾úÁö¿ä ½Ã°£ÀÌ ¹®Á¦Áö¿ä ³ªÁß15ºÐµÚ»óŵµ Á¦ÁÖ·® ¼ÒÁÖ 7-8º´ 1½Ã°£³»¿¡
2005/01/04 09:22:00   
¸»µµ¾Æ´Ñ À̾߱â ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµË´Ï´Ù. ÀÚ¶ûÀ» ¶°³ª¼­ ¼ÒÁÖ 20º´,10º´À»
2005/01/05 08:42:00   
¸»µµ¾Æ´Ñ À̾߱⠼ÒÁÖ 20º´,10º´À» ¸¶½Ã´Â°Ô °¡´ÉÇÒ±î¿ä? Á¤¸» ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÇ³×¿ä,´«À¸·Î È®ÀÎÀ» Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.±×³É Çغ» ¼Ò¸®Áö¿ä?
2005/01/05 08:43:00   
À̼ú ÁøÂ¥ ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ(10º´Á¤µµ) ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ±ä ÀÖ´õ±º¿ä...-±âÀÎ??- ¸Ô´Â ½Ã°£ÀÌ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦°ÚÁö¿ä? Âü°í·Î Àú´Â ´Þ¸²ÀÌ »ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ·Î »ìÀÌ ºüÁ®¼­Àΰ¡ ÁÖ·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ÁØ °Í °°¾Æ¿ä(´ú ¸¶½Ã±âµµ ÇÏ°í...)
2005/01/05 10:26:00   
fnrk ¸»ÅæÀÌ ÁÖ·®À» ´Ã¸®°í »¡¸® ȸº¹Çϴ°ÍÀº »ç½ÇÀΰ¡ºÁ
2005/01/06 10:58:00   
¼ÒÁÖ 20º´ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ Á¦ ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×ºÐÀº Çʸ§À» ²÷±æÁö¾ðÁ¤ ´Ù¸¥»ç¶÷ÀÌ º¸±â¿£ ¸ô¶óº¾´Ï´Ù. üÁúÀûÀ¸·Î °­ÇÑ»ç¶÷ÀÌ ´ç¿¬È÷ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù.ÄÚ¸àÆ®¸¦ ´Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä...
2005/01/08 15:13:00   
º¼Æ®¸à ³ªµµ¼úÁ»¸¶½Ã´Â»ç¶÷Àε¥¼ÒÁÖ¿­º´À̶ó¸é±×°Ç»½À̾ߴټ¸º´À̶ó¸é¸ô¶óµµ ¾Æ³ª¸éÇØ¿ÜÅäÇÈ¿¡³ª¿ÃƯÀÌüÁúÀÌ´ø°¡
2005/01/09 08:16:00   
Á¤½Å Â÷¸®ÀÌ¼Ò ¼ú Àß ¸Ô´Â´Ù°í ÀÚ¶û Çմϲ¸ ¸ÆÁÖ ÇѺ´¸Ô°í Çì·Õ°Å¸®´Â »ç¶÷Àº Äã Á×¾î»Ñ·Á¾ß °Ú³×¿¹ ÀÌÃß¿îµ¥ µ¿¸¶ Áغñ´Â ¾îÂî Çϳë Àû´çÀÌµé µå½Ã¼Ò
2005/12/17 00:23:00   
¶Ü¶Ù±â Á¾·Î1°¡¿¡ ´Ü°ñÁý¿¡ ¾ÈÁÖ½ÃÅ°¸é ¼ÒÁÖ´Â ¹«·áÀÎÁý »çÀåÀÌ Çϴ¸»¾¸~±×ÀÚ¸®¼­ 10³â°Àå»çÇϴµ¥ Àü±¹ ¼ú½ë³Ñµé ´Ù ¿Ô´Ù°¬´Âµ¥ Á¦ÀϽë³ðÀÌ ÀÎõ¹«´ë°¡¸®¶õÀÛÀܵ¥(35¼¼)Çѽ𣵿¾È ¼ÒÁÖ4º´¸Ô°í ±âÀýÇÏ¿© ¹æ¿¡´ÙÀç¿üµ¥¿ä ÇÑÀÚ¸®¿¡¼­ ¼ÒÁÖ 4º´¸ÔÀ¸¸é Àΰ£ÀÎ ÀÌ»ó ±âÀýÇÑ´Ù´Â Áõ¾ð~!!
2005/12/17 11:33:00   
ºÎ·´´ç ¸¶¶óÅæ À» ÇϱâÀü¿¡ Á¶±Ý¾¿ Á¶±ëÀ» ÇÒ¶§´Â ¼úÀ» Á»Çß´ÂµÇ ¸¶¶óÅæ
2005/12/17 13:50:00   
Á¾·Î±¸ ÁֹΠ¼ÒÁÖ 4º´ ¸¶½Ã°í »»¾ú´Ù? ±× ³ðÀÌ Á¦ÀÏ ½ê´Ù? ±×°Íµµ Àü±¹¿¡¼­? ¸»µµ ¾ÈµÇ´Â¼Ò¸®,, 2È©µéÀÌ·Î °è»êÇؼ­ ÃÖÇÏ 5º´ ÀÌ»óÀº ¸¶¼Å¾ß ¼ú ½ê³×,, Çϴ°ÍÀÓ,, ¹«½¼ 4º´¸¶½Ã°í »»Àº³ðÀÌ Àü±¹¿¡¼­ Á¦ÀϽê? ±× Áý¿Â³ðµéÁß¿¡ Á¦ÀÏ ¸¹À̸¶½Å³ðÀÌ°ÚÁö,, ¿©·¯ºÐµé ´Ù ¾Æ´Â ¹Ú»ó±Ô¶ó´Â ¿¾³¯ °¡¼öÀÇ ÁÖ·®ÀÌ ¼ÒÁÖ10º´ÀÌ ³Ñ¾î°¡´Â»ç¶÷À̱¸¿ä,, ±×·±»ç¶÷ µå¹®µå¹® ¸¹ÀÌ ÀÖ¾î¿ä,, ¼Û Á¤¿ø¾¾ ¾ê±â°¡ °ÅÁþÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù,,Âü°í·Î Á¦ ÁÖ·®Àº ±âºÐ ÁÁÀ¸¸é 4º´ Á¤µµ,, ±âºÐ ²Ü²ÜÇÏ°í ÄÁµð¼Ç ¾ÈÁÁÀ¸¸é ±×³É2º´ Á¤µµ,,ÀÓ´Ù,, ¸¶¶óÅæ ÇÏ°íµµ º°¹Ý ´ÃÁöµµ ÁÙÁöµµ ¾Ê´õ±º¿ä,
2005/12/17 20:14:00   
µ¿¹æºÒÆÐ "¿ì¹°¾È °³±¸¸®"¶õ ¸»ÀÌ ÀÖÁÒ?..ÀÚ±â ÁÖÀ常 ³»¼¼¿ìÁö ¸»°í ¼¼»ó¿¡ °í¼ö´Â ¸¹Àº°Í °°¾Æ¿ä, ¼ÛÁ¤¿ø¾¾ ¸»ÀÌ ¸Â¾Æ¿ä ³ªµµ ±×Á¤µµ ÁÖ·®ÀºµÇ´Â°Í °°¾Æ¿ä, ±×¸®°í ³»ÇÏ°í ¼úÀÚÁÖ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÇ ÁÖ·®Àº ³ª¶û ºñ½ÁÇØ¿ä, ¼¼»ó¿¡ ±×·±¸»ÀÌ ÀÖÀÝ¾Æ¿ä ³¢¸®³¢¸® ¸ðÀδٰí...³ó´ã¾Æ´Ô...
2005/12/18 21:22:00   
¾öâ Á¦°¡ ¾Æ´ÂºÐÀº µ¢Ä¡µµ ¾öû Å©½Ã°í Èûµµ Àå»çÀ̽ŠºÐÀÌ °è½Ê´Ï´Ù.±×ºÐÀÌ ¿¹Àü¿£ ¼ÒÁÖ 30º´ÀÌ»ó ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.À¯¸í ³ó±¸ÁöµµÀÚ OOºÐµµ ¼ÒÁÖ 30º´ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â ºÐÀÌ °è½Åµ¥ µÑÀÌ ½ÃÇÕµµ Çß¾ú´ä´Ï´Ù.
2005/12/19 15:10:00   
¾öâ µÑÀÌ ½ÃÇÕ ÇÏ´Ù°¡ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ±×¸¸ µÎ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.¹°·Ð ¾È ¹Ï¾îÁö½Ã°ÚÁÒ...ÇÏÁö¸¸, ¼¼»ó¿£ Á¤¸» ±âÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.Âü°í·Î Àúµµ ¿¹Àü¿£(Áß3)¼ÒÁÖ 12º´ ¸¶¼ÅºÃ½À´Ï´Ù.¹°·Ð ±íÀº ÀáÀÌ µé¾ú¾úÁö¸¸...
2005/12/19 15:13:00   
´Ü¹«¿ì ³ªµµ ÁÖ·ÂÀÌ 40³âÀε¥...±×µ¿¾È Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç¶§°¡ 8º´Á¤µµ ¸¶¼Ì¾ú´Âµ¥. Áö±ÝÀº ³ªÀ̶§¹®ÀÎÁö 2º´À̸é ÃëÇÕ´Ï´Ù. À§¿¡¼­ 10º´ ¸¶½Å´Ù°í Çߴµ¥ ±×·± »ç¶÷Àº ¸¹½À´Ï´Ù.
2006/01/02 13:04:00   
¼ú¿¡´Â Àå»ç¾øÁÒ ±âºÐÁÁÀ»¶§°¡Áö¸¸ ¸¶¼Å¾ßÁö ¸¹À̸¶½Ã´Â°Ô ÀÚ¶ûÀ̳ª¿ä
ÇѽɵéÇϼÅ...
2007/12/15 02:54:44   
¸íÁÖ 5º´ÀÌ°í 10º´ÀÌ°í º´¼ö°¡ Áß¿äÇÑ°Ô ¾Æ´Ï°í ´ÜÀ§ ½Ã°£´ç Áï 1½Ã°£À̳»¿¡ 5º´À» ¸¶¼Ì´Ù¸é »ó´çÇÑ ÁÖ·®ÀÌ°í, ±×¸®°í °ú°Å 24~25µµ ÀÏ°æ¿ì´Â 3º´Á¤µµ¸é ½Ç·Â°¡ÀÓ, 10º´¸¶½Å´Ù´ÂºÐ ¾Æ¸¶ 10½Ã°£Á¤µµ¿¡ 10º´Áß 3/1Àº 쏱°í È긱°É¿ä.
Á¤¸» Áß¿äÇÑ°ÍÀº ¸¶½ÅÈÄÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ´ÙÀ½³¯ Ãâ±Ù°ú ±Ù¹«°¡ ¿Ïº®ÇؾßÁö¿ä.
2010/12/19 06:40:51   
¼ú´ëȸ *¿Ã¸° ±ÛÀ» Àдٺ¸´Ï ¿¾³¯ »ý°¢¿¡ Àû¾î º¾´Ï´Ù.(¿ôÀ½ÀÌ ³ª³×¿ä....)*


1975³â5¿ù( ´ëÇÐ1Çгâ)- ¼­¿ï½ÅÃÌ »ó°¡½ÃÀå2Ãþ À̸§ »ý°¢ ³ªÁö¾Ê´Â ¹Ìµå³ªÀÌÆ®¿¡¼­ 15¸íÁ¤µµ ¸ð¿©¼­ ¼ÒÁÖ¸¶½Ã±â ´ëȸ¸¦...

10ºÐÀ̳»¿¡ 1º´¾¿ - ¾ÈÁÖ´Â ¹°°ú ´çÄá,(½Ã°£ÃÊ°ú Å»¶ô)


41ºÐ¸¸¿¡ ¼ÒÁÖ5º´(µµ¼ö25µµ) = 1µî
»óÇ°Àº¾ø°í ¾µ¶§¾ø´Â ¹Ú¼ö¸¸ ...... ¾Æ! ¿¾³¯ÀÌ¿©~~~

13³âÂ÷ ºÎ»ê´Þ¸²ÀÌ (Á¦°¡1µî Çß½À´Ï´Ù)
ÇöÀç´Â ¼ÒÁÖ 1º´ ÀûÁ¤·® (ÇÑ´Þ¿¡ 4~5º´)
(ÁÖ·ÂÀÌÁÖ·Â) - Àß ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ Àß ´Þ¸³´Ï´Ù.
2016/09/16 11:53:56   
Ç¢ÃÌ³Ñ ´Ùµé ~¿äÁò°Ç°­Ã¬±ä´Ù°í ³¯¸°µ¥
¹«½ÄÇÏ°Ô ¸Ô´Â±× ¸¶½Ã´Â ÀÚ¶û Àо´Ï±î Àúµµ60´ë ´Þ¸²À¸·Î¼­
ÇѽÉÇÕ´Ï´Ù ¼ú¸¶½Ã±â´ëȸ ¼¼»óÀÏÂï ¶°³¯·Á°íµé ~¼úÀº ¸¹À̸¶½Ç¼ö·Ï ÁÖÀ§¿¡ °¡Á¤¿¡ ÇÇÇظ¦ ÁÖ°ÔµÇÀÖ½À´Ï´Ù~¾Æ¾ßµçµ¿ ¾Ë¸Â°Ô ¾ÊµÇ°ÚÁö¸¸ ³ë·ÂÇսôٿä..¤»¤»
2016/09/16 16:00:41   
¸»¼þ ¼úÀÌ ¸¶¶óÅæ¿¡ µµ¿ò¾ÈµÇ´Â°Ç »ç½Ç.. ±ÙÀ°À» Æı«ÇÕ´Ï´Ù. Àû´çÈ÷µé µå¼Å¿ä
2016/09/17 05:43:27   
´Þ·Á!! 10º´ ¸Ô´Â´Ù´Âµ¥ ¿Ö ÀÎÁ¤À» ¸øÇÏ½Ã°í »½ÀÌ´Ï ¹¹´Ï ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î ´ëÇϼ¼¿ä.
¸Ô´Â´Ù´Ï±î ¸Ô´Â °ÍÀÌÁÒ.
Àúµµ ÇÑÂü ¶§´Â 10º´Àº ¸ø ¸¶¼ÌÁö¸¸, 7~8º´Àº º¸Åë ¸¶¼Ì½À´Ï´Ù.
Áö±ÝÀº 2º´ Á¤µµµµ ÈûµéÁö¸¸
2016/12/12 09:38:39   
Á¤Çõ ¹ú›¨18³â Àü ±ÛÀ̳׿ä. °Ý¼¼Áö°¨ÀÌ ´À²¥D9. ´ÙµÕD9. ´Ùµé °Ç°­ÇϽñæ
2022/01/17 20:29:33   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 253 ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀÎ ¼±Á¤ 2004 ¿ÃÇØÀÇ 10´ë´º½º (1)
´ÙÀ½±Û 251 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ 14ÁÖ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥ (47)