½Ä»ç´Â ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿ä
¿©·¯ºÐÀº ´Þ¸®±âÀü¿¡ ½Ä»ç¸¦ Çϳª¿ä ¾Æ´Ï¸é ´Þ¸° ÈÄ ½Ä»ç¸¦ Çϳª¿ä? °¢°¢ÀÇ »ýȰȯ°æ¿¡ ÀÇÇØ ½Ä»ç¸¦ Çϴ ŸÀ̹ÖÀº °¢¾ç°¢»öÀÌÁö¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â ´Þ¸®±â Àü¿¡µµ ´Þ¸° ÈÄ¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸Â´Â ½Ã°£À̶ó¸é ¾î´ÀÂÊÀÌ¶óµµ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. ´Ü ½Ä»çÇÑ ÈÄ ´Þ¸®±â±îÁöÀÇ ½Ã°£À̳ª ´Þ¸° ÈÄ ¸ÔÀ» ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£Àº Áß¿äÇϹǷΠÀÚ½ÅÀÇ ¼ÒÈ´É·Â(¼ÒȽð£) µîÀ» Æò¼ÒºÎÅÍ ÆľÇÇصεµ·Ï ÇÏÀÚ.
1. ´Þ¸®±âÀü¿¡ ¸Ô±â
´Þ¸®±âÀü¿¡ ½Ä»çÇÒ °æ¿ì´Â ´Þ¸®±â 2~3½Ã°£Àü¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼ÒȽ𣿡´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ÒÈ¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â »ç¶÷Àº 3½Ã°£Á¤µµ ½Ã°£À» µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»Áö ¸ð¸£°Ú´Ù. ´ÜÁö »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â °øº¹¿¡´Â ´Þ¸®Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ±×·± °æ¿ì´Â ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â °Í, ¿¹¸¦ µé¾î Á©¸® µîÀ» ´Þ¸®±â Á¶±Ý Àü¿¡ ¸Ô¾î µÎ´Â °Íµµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¸Ô´Â °ÍÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ´Â ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ´Þ¸®±âÀüÀÇ ½Ä»ç·Î ÇÇÇؾßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î´Â ¼ÒÈ¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ±â¸§±â¸¹Àº °ÍÀÌ´Ù. ¹äÀº ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô ÀÖ¾î ÀÌ»óÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ°í ÇØ¿ÜÀÇ ´Þ¸²À̵鵵 Áñ°Ü ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¹äÀ̳ª »§, ¿ìµ¿, ¶± µîµµ ´Þ¸®±âÀüÀÇ ½Ä»ç·Î ÃÖÀûÀÌ´Ù.
¡ßÀ½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒȽð£
À½½Ä(100g) |
°è¶õ¹Ý¼÷ |
¸Æ¹Ý,¹é¹ÌÁ× |
½Ò¹ä |
¿ìµ¿ |
ºñÇÁ½ºÅ×ÀÌÅ© |
¹öÅÍ(50g) |
¼ÒȽð£ |
1:30 |
1:45 |
2:15 |
2:45 |
4:15 |
12:00 |
2. ´Þ¸®±âÈÄ¿¡ ¸Ô±â
±×·³ ´Þ¸° ÈÄÀÇ ½Ä»ç½Ã°£Àº ¾î´À¶§°¡ ÁÁÀ»±î?
´Þ¸²À¸·Î½á ±ÙÀ° ¼¶À¯¿¡´Â ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±ÙÀ°Àº ´Ü¹éÁú·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÀÌ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϴ ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ÈÆ·ÃÈÄ 30ºÐÀ̳»°¡ ÁÁ´Ù°í ÀÏÄþîÁø´Ù. ¶Ç ÈÆ·ÃÀü, ÈÆ·ÃÁ÷ÈÄ, ÈÆ·Ã 2½Ã°£ÈÄ¿¡ °¢°¢ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ °æ¿ìÀÇ ±Ù(ÐÉ)±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÀúÀå·®À» »ìÆ캸¸é ¿À¸¥ÂÊ ±×·¡ÇÁ¿Í °°ÀÌ ¿îµ¿Á÷ÈÄ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÑ ÆíÀÌ ±Ù±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÀúÀå·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ´Þ¸° ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °æ¿ì´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª ź¼öȹ°À» Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä»ç¸¦ Á¶¼ÓÈ÷ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.
ÇÏÁö¸¸ Àå½Ã°£ ´Þ¸° Èijª Ãʺ¸ ´Þ¸²ÀÌ´Â ´Þ¸° ÈÄ ¹Ù·Î ½Ä¿åÀÌ ³ªÁö¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç À§³ª Àå µîµµ ÇÇ·ÎÇØÀֱ⶧¹®¿¡ ¼ÒÈ¿¡ ³ª»Û °ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é Èí¼ö°¡ ³ª»Ú°í ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ´Þ¸° Á÷ÈÄ¿¡ ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â Á×·ù³ª ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í, ¸öÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ¸¸é ´Ü¹éÁúÀ̳ª ź¼öȹ°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¸Þ´ºÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. (Ãâó : ìí ·¯´×ÇÐȸ)