ȨÆäÀÌÁö >> ¸¶¶óÅæ ÈƷùý

È޽ĵµ Áß¿äÇÑ ÈÆ·Ã - ÃÊȸº¹ÀÇ ¿ø¸®

±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϱâ À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ÈÆ·ÃÈÄ¿¡ °®´Â È޽ĵµ ÈƷø¸Å­À̳ª Áß¿äÇÏ´Ù.

ÇÑ ¹ø ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ì¼¼ÆÄ¿­ ȤÀº ±Ù±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ °í°¥, À¯»êÀÇ ÃàÀû µî ¿©·¯°¡Áö ¸é¿¡¼­ ±ÙÀ°ÀÇ Æı«°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ´ç¿¬È÷ ÀÌ »óÅ¿¡¼­´Â ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏÇÏ°í ±Ù·ÂÀÇ ¼öÁصµ ¶³¾îÁø´Ù. ±× »óÅ¿¡¼­ ±Ù·Â(ȤÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±â´É)ÀÌ ¿ø·¡ÀÇ »óÅ·Πµ¹¾Æ°¡´Â °úÁ¤À» ȸº¹(compensation)À̶ó°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ È¸º¹ÀÌ ÁøÇàµÉ ¶§¿¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿ø·¡ÀÇ ¼öÁØ ÀÌ»óÀ¸·Î Çâ»óµÇ¾î ÀÌÈÄ¿¡ °°Àº ºÎÇÏ°¡ ÁÖ¾îÁ³À» ¶§ ´Ù½Ã ¼Õ»óµÇÁö ¾Ê°Ô µÇ°í ±â´ÉÀÌ ´õ¿í ¹ß´ÞµÇ´Â µ¥ ÀÌ°ÍÀ» ÃÊȸº¹(super compensation)À̶ó°í ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ÃÊȸº¹Àº ¹«Á¶°Ç ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇöÀçÀÇ ±ÙÀ°¼öÁØ ÀÌ»óÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í, ±×°Í¿¡ ¸Â´Â ¸¸Å­ÀÇ ¿µ¾ç°ú ÈÞ¾çÀÌ ÁÖ¾îÁ®¾ß ÃÊȸº¹À¸·Î ¿¬°áµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃæºÐÇÑ È¸º¹À̳ª ±×ÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÃÊȸº¹¿¡ ´ÞÇÏÁö ¾Ê´Â »óÅ·Π´ÙÀ½ ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î ½Åü¿¡ ºÎÇÏ°¡ ÁÖ¾îÁö°Ô µÇ°í ÃÊȸº¹ÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÇ ±â´Éµµ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.

ÃÊȸº¹Àº ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö´Â °Í »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´õ ³Ð¾îÁö°í ±ÙÀ°ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀúÀå·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸ç ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ Áõ°¡, ½Å°æÀÇ È°¼ºÈ­ µî »ê¼ÒÀÇ ÀÌ¿ëÈ¿À²ÀÇ °³¼±, ½ÉÆó±â´É ¹ß´Þ µî Á¾ÇÕÀûÀÎ Çâ»óÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÊȸº¹ÀÇ Á¤Á¡¿¡ À̸¥ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ´Ù½Ã ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¸é ´õ¿í È¿À²ÁÁ°Ô ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ·¡ ±×¸²Áß ¸ÇÀ§ ±×·¡ÇÁ°¡ ±×°ÍÀ» ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÃÊȸº¹ÀÇ Á¤Á¡À» ¹þ¾î³­ ŸÀֿ̹¡¼­ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â´Â Ä¿³ç ºÎ»ó µî ¸¶À̳ʽºÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù.

Áß°£ ±×·¡ÇÁ¿¡¼­´Â È޽Ľð£ÀÌ ³Ê¹« ª¾Æ Áö³ªÄ¡°Ô ºü¸¥ ŸÀ̹Ö(overwork)¿¡¼­ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á °úÈÆ·ÃÀÌ µÇ¾î ±Ù·ÂÀÌ °è¼Ó ÀúÇϵǰí ÀÖ°í, ¸Ç ¾Æ·¡ ±×·¡ÇÁ´Â ÈÞ½ÄÀÌ ³Ê¹« ±æ°í ÈÆ·ÃÀÇ ºóµµ°¡ ³Ê¹« Àû¾î(underwork, ÈƷúÎÁ·»óÅÂ) ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ±Ù·ÂÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê°í ´äº¸»óŸ¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

Áï, ÃÊȸº¹À» À¯¹ßÇϱâ À§Çؼ­´Â ÈƷð­µµ¿Í ÈƷý𣿡 ¸Â°Ô ÈÞ½ÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ÈƷð­µµ ¸¸Å­À̳ª ºóµµµµ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ÇÏ·ç°É·¯ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº ±Ù·ÂÈƷÿ¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â ÃÊȸº¹ÀÌ ¾à 48½Ã°£ÈĶó°í ÇÏ´Â ÀǹÌÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç ±Ù·ÂÈƷÿ¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â ÃÊȸº¹ÀÌ 48½Ã°£ÈĶó°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ÈƷð­µµ³ª ½Ã°£¿¡ ÀÇÇØ ÃÊȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº º¯ÇÑ´Ù.

ÀûÀýÇÑ È޽ıⰣÀº °¢ °³ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ̳ª ¿îµ¿°­µµ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°í ´ÜÆíÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î Á¤ÇØÁø ¼öÄ¡´Â ¾ø´Ù. ´ë·« ÀϹÝÈ­ ÇÏ¸é ±ÙÀ° ±Û¸®ÄÚ°Õ(¿¡³ÊÁö¿ø)ÀÇ È¸º¹¿¡´Â 10~46½Ã°£, ±ÙÀ°¼Õ»óÀÇ È¸º¹Àº 24~48½Ã°£ Á¤µµ·Î º¸¸é ¹«³­ÇÏ´Ù.

´Þ¸²À̵éÀÌ ½Ç½ÃÇÏ´Â ±Ã±ØÀûÀÎ ±ÙÈÆ·ÃÀº ´Þ¸®±â¶ó´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀûÀÎ »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇØ ÃÊȸº¹À» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀº ÀϹÝÀûÀÎ ±Ù·ÂÈÆ·Ã ÀÌ»óÀ¸·Î ¾î·Æ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´Þ¸®±â´Â ÀϹÝÀûÀÎ ±ÙÈƷðú ºñ±³Çϸé ÈÆ·ÃÀÇ °­µµ°¡ ³·°í ÈƷýð£ÀÌ ±æ±â¶§¹®¿¡ ½Åü¿¡ °É¸®´Â ºÎÇϸ¦ ÆľÇÇϱ⠾î·Æ±â¶§¹®ÀÌ´Ù.

ºÐºÐÇÑ ¼³µéÀÌ ¸¹Áö¸¸ Áö±Ù¼¶À¯ÀÇ ÃÊȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº 24½Ã°£ Á¤µµ¶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áö±Ù¼¶À¯°¡ ÁÖ·Î ±â´ÉÇÏ´Â ´Þ¸®±â´Â ¸ÅÀÏ ½Ç½ÃÇصµ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ÅüºÎ´ãÀº ÇÇ·ÎÃàÀûÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ü·Â¿¡ ¸Â°Ô Á¤±âÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀÏÀ» ¼³Á¤Çصΰí ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : Å©·¡¸Ó ÀúÆÒ(http://www.cramer.co.jp)
The Science of Carbohydrate Loading(By David Petersen)


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)