달리기에 필요한 스트레칭(6) - 햄스트링

다시 햄스트링 스트레칭이다. 지난번이 상체를 굽혀 스트레칭한 반면 이번에는 다리를 올려 햄스트링을 당겨준다.


1 똑 바로 서서 한쪽 무릎을 양손으로 잡고 가슴방향으로 천천히 무릎을 잡아당겨 올린다.

2주위의 사다리나 높은 받침대가 있으면 한쪽 다리의 무릎을 굽혀 걸친상태에서 신체의 중심을 천천히 아래로 내린다.

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