달리기에 필요한 스트레칭(19) - 대퇴전면근


1 무릎꿇은 것과 같이 앉으면 하퇴앞부분의 근육도 동시에 스트레칭된다.


2 양발을 엉덩이로부터 뺀 후 주저앉는다.

3 [그림2]의 자세에서 상체를 뒤로 기울인다.


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