달리기에 필요한 스트레칭(18) - 배근2


1 허들이나 높은 테이블 등에 양손을 잡고 팔을 펴 걸친후 머리를 든 상태로 어깨를 눌러 내리는 동작으로 스트레칭한다.


2 동료가 있다면 서로 마주보고 두사람 모두 양팔을 펴서 양손을 상대의 양어깨에 걸친다. 다음은 머리를 들고 서로 상대의 양어깨를 눌러 내린다.


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