Á¦1ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10ºÐ ¿ö¹Ö¾÷, 1.5km 4ȸ ¹Ýº¹ÈÆ·Ã(½Ã°£ÃøÁ¤) Áß°£¿¡ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
10kmÁö¼ÓÁÖ |
¸ñ¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 100m 8ȸ ¹Ýº¹ÈÆ·Ã 2¼¼Æ®, ¹Ýº¹ÈÆ·Ã »çÀÌ¿¡ 40ÃÊ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, ±×¸®°í ¼¼Æ®¿Í ¼¼Æ®»çÀÌ¿¡´Â 5ºÐ ÈÞ½Ä
|
±Ý¿äÀÏ |
5km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
5km ´ëȸÃâÀü(18ºÐ45ÃÊ ¸ñÇ¥) or 5km(18.00) |
ÀÏ¿äÀÏ |
20-15km LSDÈÆ·Ã |
|
|
Á¦2ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿ 60ÃÊ ¾ð´öÈÆ·Ã 8ȸ½Ç½Ã, ³»·Á¿Ã ¶§ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
¸ñ¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿ 800m ¹Ýº¹ÈÆ·Ã 6ȸ Áß°£ 2ºÐ ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
±Ý¿äÀÏ |
5km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
20km¸¦ 90ºÐ À̳»·Î ´Þ¸°´Ù. |
Á¦3ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 3km¸¦ ÁúÁÖ, 5ºÐ Á¶±ë, 1.5kmÁúÁÖ 3ȸ ÁúÁÖ»çÀÌ¿¡ 3ºÐ¾¿ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
¸ñ¿äÀÏ |
11km ÆÄƲ·º |
±Ý¿äÀÏ |
6km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
10km ´ëȸÂü°¡(40ºÐ ¸ñÇ¥)
|
|
|
Á¦4ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 3ºÐ ÁúÁÖ 6ȸ, Áß°£ 2ºÐ¾¿ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
¸ñ¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿ 60ÃÊ ¾ð´öÈÆ·Ã 8ȸ½Ç½Ã, ³»·Á¿Ã ¶§ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
±Ý¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
5km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ |
|
|
Á¦5ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
13km ÆÄƲ·º |
¼ö¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 3kmÁúÁÖ 3ȸ Áß°£ 5ºÐ ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¸ñ¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
±Ý¿äÀÏ |
5km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
8km ÆÄƲ·º |
ÀÏ¿äÀÏ |
24km¸¦ 2½Ã°£ À̳»·Î ´Þ¸°´Ù
|
|
|
Á¦6ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ(õõÈ÷ Ãâ¹ß) |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 400mÁúÁÖ¸¦ 8ȸ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀ» 2¼¼Æ®(3km´ëȸÆäÀ̽º·Î ´Þ¸²), 400mÁúÁÖ»çÀÌ¿¡ 1ºÐ ÈÞ½ÄÇÏ°í ¼¼Æ®»çÀÌ¿¡ 3ºÐ ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
6km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
¸ñ¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿ 2ºÐ ¾ð´öÈÆ·Ã 6ȸ ¹Ýº¹, ³»·Á¿À¸é¼ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
±Ý¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
8km¸¦ ºñÆ÷Àåµµ·Î(ȤÀº »ê±æ)¿¡¼ ´Þ¸°´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁî Æ÷ÇÔ |
ÀÏ¿äÀÏ |
10km´ëȸ Âü°¡(39ºÐ ÀÌÇÏ °ñÀÎÀ» ¸ñÇ¥) |
|
|
Á¦7ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 3kmÁúÁÖ 1ȸ, 5ºÐ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 1.5km ÁúÁÖ 3ȸ(Áß°£ 4ºÐ ÈÞ½Ä), 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
¸ñ¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 10km¸¦ LTÆäÀ̽º·Î ´Þ¸², 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
±Ý¿äÀÏ |
6km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
ÀÏ¿äÀÏ |
16km¸¦ 65ºÐ ¸ñÇ¥·Î ´Þ¸°´Ù. |
|
|
Á¦8ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
¼ö¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 800m ÁúÁÖ 8ȸ ¹Ýº¹, Áß°£ 90ÃÊ°£ Á¶±âÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¸ñ¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
±Ý¿äÀÏ |
6km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
15ºÐ Á¶±ë, 1.5km ÁúÁÖ, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
ÀÏ¿äÀÏ |
29km¸¦ 2½Ã°£ 15ºÐ¿¡ ´Þ¸°´Ù |
|
|
Á¦9ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ ¸Å¿ì °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù. |
È¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
¼ö¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 1.5km ½ºÇǵåÈÆ·Ã 4ȸ, Áß°£ 4ºÐ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¸ñ¿äÀÏ |
8km Áö¼ÓÁÖ |
±Ý¿äÀÏ |
ÈÞ½Ä |
Åä¿äÀÏ |
5km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Âü°¡(km´ç 4ºÐ 00ÃÊ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸²) |
|
|
Á¦10ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10km Áö¼ÓÁÖ |
¼ö¿äÀÏ |
13km Áö¼ÓÁÖ(¾à°£ ºü¸£°Ô) |
¸ñ¿äÀÏ |
13km¸¦ ´Þ¸°´Ù, Áß°£¿¡ 90ÃÊ ÁúÁÖ, 60ÃÊ Á¶±ëÀ» 12ȸ ¹Ýº¹ |
±Ý¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¶õ´Ù |
Åä¿äÀÏ |
7km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡(1½Ã°£ 23ºÐ¸ñÇ¥) |
|
|
Á¦11ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
¼ö¿äÀÏ |
5km¸¦ ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽º ´Þ¸®°í 3ºÐ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 5km¸¦ ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 6ÃÊ ºü¸£°Ô ´Þ¸°´Ù |
¸ñ¿äÀÏ |
11kmÁö¼ÓÁÖ |
±Ý¿äÀÏ |
ÈÞ½Ä |
Åä¿äÀÏ |
8-10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
ÀÏ¿äÀÏ |
32km¸¦ 2½Ã°£ 30ºÐ ¸ñÇ¥·Î ´Þ¸°´Ù. |
|
|
Á¦12ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10-11km Áö¼ÓÁÖ |
¼ö¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, 4ºÐÁúÁÖ 8ȸ, Áß°£¿¡ 2ºÐ Á¶±ëÀ¸·Î ÈÞ½Ä, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¸ñ¿äÀÏ |
8-13km Áö¼ÓÁÖ |
±Ý¿äÀÏ |
6-8km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
Åä¿äÀÏ |
8km Áö¼ÓÁÖ |
ÀÏ¿äÀÏ |
10km´ëȸ Âü°¡ |
|
|
Á¦13ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
10km¸¦ °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
È¿äÀÏ |
10km ÆÄƲ·º |
¼ö¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, ´ëȸÆäÀ̽º·Î 8km, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¸ñ¿äÀÏ |
10km °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù |
±Ý¿äÀÏ |
ÈÞ½Ä |
Åä¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿, ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽º·Î 6-7km, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
ÀÏ¿äÀÏ |
16km Áö¼ÓÁÖ |
|
|
Á¦14ÁÖ |
|
¿ù¿äÀÏ |
30ºÐ Áö¼ÓÁÖ |
È¿äÀÏ |
10ºÐ Áغñ¿îµ¿ 400m°¡º±°Ô ´Þ¸®±â 6ȸ, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
¼ö¿äÀÏ |
20ºÐ °¡º±°Ô ´Þ¸®±â, 200m°æÄèÇÏ°Ô ´Þ¸®±â 6ȸ, 5ºÐ Á¶±ë |
¸ñ¿äÀÏ |
15ºÐ °¡º±°Ô ´Þ¸®±â, 1.5km´ëȸÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®±â, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
±Ý¿äÀÏ |
ÈÞ½Ä È¤Àº 3km °¡º±°Ô ´Þ¸®±â |
Åä¿äÀÏ |
15ºÐ Á¶±ë, 6-10ȸÀÇ ÂªÀº ½ºÆ®¶óÀÌÁî, 10ºÐ ¸¶¹«¸®¿îµ¿ |
ÀÏ¿äÀÏ |
´ëȸÀÏ(Çà¿îÀ» º÷´Ï´Ù!!)
|
º» ³»¿ëÀÇ ¹«´ÜÀüÀ縦 ±ÝÇÕ´Ï´Ù.