ȨÆäÀÌÁö >> ¸¶¶óÅæ´ëȸÁغñ

Ãʺ¸ÀÚÀÇ Ç®¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¸¦ À§ÇÑ ÁÖ¹ý

Ç®ÄÚ½ºÀÇ Ã³³àÃâÀüÀÚ°¡ ¿ÏÁÖÇϱâÀ§Çؼ­ ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? óÀ½ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥ÇßÀ» ¶§ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº Ç¥ÁØÀÌ µÇ´Â ½Ã°£À» »êÃâÇغ»´Ù. ÀÌ ½Ã°£ÀÇ »êÃâÀº À¥»óÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³ª¿ÍÀÖ´Ù. Áï, ÀÌÀü¿¡ ´Þ·È´ø ÇÏÇÁ³ª 10kmÀÇ ´ëȸÆäÀ̽º ȤÀº ±â·ÏÀ¸·Î À̸¦ »êÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô »êÃâÇÑ Æò±Õ ÆäÀ̽º°¡ ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ ±âÁØÀÌ µÇ´Â ÆäÀ̽º°¡ µÈ´Ù. (ÆäÀ̽º»êÃâÇÁ·Î±×·¥Àº ¿ÞÂÊ ¸Þ´ºÀÇ [ÀÚ·á½Ç]ÂüÁ¶)

ÃÊ¹Ý ¿À¹öÆäÀ̽º°¡ ½ÇÆÐÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎ

±×·¯³ª ½ÇÁ¦ ´ëȸ¿¡¼­´Â ±× Ç¥ÁØ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸± ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±×·¸°Ô ¸¶À½À» ´ÙÁ®µµ ´ëȸÃâ¹ß½ÃÀÇ ÈïºÐ¿¡ È۽ο© ´ëºÎºÐÀÇ Ãʺ¸ÀÚµéÀº ¿À¹öÆäÀ̽º, Ãø Ãʹݿ¡ Áö³ªÄ£ ¼Óµµ¸¦ ³», ÈĹݿ¡ Å»ÁøÇعö¸®´Â ½Ç¼ö¸¦ ¹üÇÑ´Ù.

±×·¯¸é ÃÊ¹Ý ¿À¹öÆäÀ̽º(overpace)¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ ¾î¶»°Ô ÇÒ±î? ¿ì¼± Ãâ¹ß¼±¿¡¼­´Â Á¦ÀÏ ´À¸° »ç¶÷µéÀÌ ¸ð¿©ÀÖ´Â ÃÖ°í ÈĹ̷Π°£´Ù. Àý´ë ±â·Ï¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú°ü³äÀ» ¹ö¸®°í ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ½Ã°£´ë¸¦ ¼³Á¤ÇÑ´Ù. ±×¸®°í óÀ½ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ÀÇ ½ºÇǵ带 1km¿¡ 7ºÐ 30ÃÊ Á¤µµ¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ±× ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸°´Ù. ¹°·Ð ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀ» Ãß¿ùÇØ ¾Õ¼­³ª°¥ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×·±°Í¿¡ ½Å°æÀ» ¾²Áö¸»°í õõÈ÷ ´Þ¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¿¡ Àͼ÷Çϵµ·Ï Ç϶ó.

±× ÆäÀ̽º·Î 5km, Àû¾îµµ 3km¸¦ ´Þ¸°´Ù. ±×¸®°í ±×¶§ºÎÅÍ ¸ñÇ¥·ÎÇÑ ½Ã°£ÀÇ Æò±ÕÆäÀ̽º¸¦ »êÃâÇغ»´Ù. 1km-6ºÐ 40ÃÊÀÇ ÆäÀ̽º¶ó°í ÇÏÀÚ. ±×·¸°Ô ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÃÊ´ÜÀ§±îÁö ½Å°æ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î 6ºÐ 20ÃÊ¶óµµ ÁÁ°í, 6ºÐ 25ÃÊ¶óµµ º° »ó°ü¾ø´Ù. ¾î¶µç ±× ÆäÀ̽º¸¦ ÁöÅ°¸ç ´Þ¸°´Ù.

±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ¿À¹öÆäÀ̽ºÀÇ À¯È¤ÀÌ´Ù. Àü¹Ý¿¡ ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ¹Ýµå½Ã ÈĹݿ¡ ´ë°¡¸¦ Ä¡·ç°Ô µÈ´Ù. ±×´ÙÁö ÈûÀÌ ¾ø¾îµµ ´Þ¸®´Â µ¿¾È¿¡ ¹Ýµå½Ã ±âºÐÁÁ°Ô ´À³¢´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¶§¸¦ ÀÚ°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±âºÐ´ë·Î ¿òÁ÷¿© ¹ö¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯ÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á¹ö¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå °æ°èÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ´Ù. Ç®¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¸¦ ½ÇÆÐÇÑ ´ëºÎºÐÀÌ ÀÌ °æ¿ì¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù°íÇصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

ÆäÀ̽º¸¦ °ü¸®ÇϱâÀ§Çؼ­ ¹Ì¸® 5km¸¶´Ù ¿¹»ó ½Ã°£À» ±â·ÏÇÑ ºÐ¹èÇ¥¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.(¾Æ·¡ ºÐ¹èÇ¥ ÇÁ·Î±×·¥ Âü°í) ¼Õ¸ñ¿¡ ºÐ¹èÇ¥¸¦ ¸Å´Â °ÍÀÌ ¼º°¡½Ã¸é ¼Õ¹Ù´Ú µî¿¡ Àû¾î ³õ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÃÖÃÊÀÇ 5km¸¦ 1km´ç 7ºÐ 30ÃÊ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®°í, ±× ÈÄ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º·Î ¿Ã¸°´Ù¸é °è»êÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ÆäÀ̽ºÁ¶ÀýÀ» ½ÇÆÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÅë¼Ó¿¡¼­ 1km³»Áö 5km¸¶´Ù ½Ã°£Ã¼Å©°¡ ½±Áö¾Ê´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °í¼öµéµµ ÆäÀ̽ººÐ¹èÇ¥³ª ¼Õ¹Ù´Úµî¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ç¥ÁØÆäÀ̽º¸¦ Àû¾î ÀÌ¿¡ µû¶ó ÆäÀ̽º¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù.

Àü¹ÝÀº ±×·¸°Ô Çؼ­ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ ÁöŲ´Ù. Áß°£Á¡ Á¤µµ¸¦ Áö³ª¸é ÀÚ½ÅÀº ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾ÒÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÇÑ µÎ»ç¶÷¾¿ ¾Õ»ç¶÷À» Ãß¿ùÇØ°¡´Â Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Àü¹ÝÀÇ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ¹üÇÑ »ç¶÷µéÀº ±× ÁöÁ¡ºÎÅÍ ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁöµç°¡ °È±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÊÀº ¸¸Å­ ´Ù¸¥ »ç¶÷À» µû¶óÀâ´Â °Íµµ ¸Å¿ì ±âºÐÁÁÀº ÀÏÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖ¹ýÀÌ ¼º°øÇß´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù.

ÆäÀ̽º´Ù¿îÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î

30ų·Î, Áï °¡Àå ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ '¸¶¶óÅæÀÇ º®'¿¡ ºÎµúÈ÷´Â ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ÁöÁ¡±îÁö´Â ¹«½¼ÀÏÀÌ À־ ¶Ç ¾Æ¹«¸® ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Æµµ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ±× º¸´Ùµµ ±× ÁöÁ¡¿¡ ¿À¸é ÀÚ½ÅÀÌ ±× ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥µµ ½ÇÁ¦ Á¶±Ý¾¿ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·² °æ¿ì ÆäÀ̽º´Ù¿îÀ» ÃÖ¼ÒÇÑ¿¡ ±×Ä¡µµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇغ»´Ù.

±×·¸Áö ¾Ê°í 30km¸¦ Áö³ª´Âµ¥ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°í ¿©·ÂÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì óÀ½À¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Áº¸¾Æµµ ÁÁ´Ù. ±× °æ¿ì¿¡µµ °©Àڱ⠽ºÇǵ带 ¿Ã¸®Áö¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â°ú ÄÁµð¼ÇÀ» º¸¾Æ°¡¸ç õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã·Á°¡¾ß ÇÑ´Ù. ±×´ë·Î °ñÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¸ñÇ¥½Ã°£º¸´Ù »¡¸® ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ±×·¯ÇÑ °æ¿ì´Â º°·Î ¾ø´Â °ÍÀÌ ½ÇÁ¦ÀÌ´Ù.

¾î¶µç ¿ÏÁÖ°¡ ¸ñÇ¥, Ç¥Áؽ𣺸´Ù ´Ù¼Ò ´Ê¾îµµ ¹«½¼»ó°üÀÌ·ª! ÃÖÃÊÀÇ 5km¸¦ Ãʽ½·ÎÆäÀ̽º·Î ´Þ¸± °Í, 30km±îÁö´Â Àý´ë Æò±ÕÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸®Áö ¸»°Í. ÀÌ µÎ°¡Áö¸¸ ÁöÅ°¸é ¿©·¯ºÐÀº ¿ÏÁÖÀÇ ±â»ÝÀ» ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°ü·ÃÀÚ·á :
ÆäÀ̽ººÐ¹èÇ¥¸¸µé±â(¼Õ¸ñ¿ë)
ÈÄ¹Ý ÆäÀ̽ºÀúÇϸ¦ °¨¾ÈÇÑ ÆäÀ̽ººÐ¹èÇ¥
¿¹»ó±â·Ï ¹× ÈÆ·ÃÆäÀ̽º »êÃâÇϱâ(ÆäÀ̽ººÐ¹èÇ¥ ÀμⰡ´É)


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)