«  2024년 3월 »
일월화수목금토
252627282912
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31123456
오늘의 훈련보기
날짜 바로가기:
[¬] [+]
 2024년 3월 16일(토요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
15분 조깅, 6-10회의 짧은 스트라이즈, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
20분 조깅(몇 차례의 스트라이즈 포함)

◆ 3:30~4:00 목표
15분 조깅

◆ 완주목표(4시간대이후)
10-15조깅 후 스트레칭

14주훈련 프로그램 전체보기(마라톤온라인) | 훈련페이스 산출하기