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2024년 3월 14일(목요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
15분 가볍게 달리기, 1.5km대회페이스로 달리기, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
10분 조깅 후 대회페이스로 1.5km달린 후 5분 조깅으로 마무리

◆ 3:30~4:00 목표
마라톤대회에서 착용할 신발로 20분을 가볍게 달림

◆ 완주목표(4시간대이후)
10/15분 조깅

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