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 2024년 3월 12일(화요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
10분 준비운동 400m가볍게 달리기 6회, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
30분 지속주(1분 질주 6회 반복)

◆ 3:30~4:00 목표
8km 지속주, 중간에 1분 질주를 6회 반복

◆ 완주목표(4시간대이후)
20분 조깅

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