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2024년 3월 6일(수요일)의 훈련

◆ Sub-3 목표
10분 준비운동, 대회페이스로 8km, 10분 마무리운동

◆ 3:00~3:30 목표
10km 파틀렉(1분 질주 10회 반복)

◆ 3:30~4:00 목표
10km달리기 1분 질주 8회 반복, 중간에 조깅으로 각각 1분 휴식

◆ 완주목표(4시간대이후)
35분 지속주

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