½½°³Àδ뿰

ȨÆäÀÌÁö >> ´Þ¸®±âºÎ»ó

½½°³°ñ(Á¾ÀÚ»À)ÀÇ ¾Æ·¡³¡, ½½°³ÀδëÀÇ ½ÃÀۺκÐÀ» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ´©¸£¸é ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½½°³Àδ뿰(patellar tendonitis)À¸·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

½½°³Àδ뿰Àº ½½°³°ñÀÇ ÇÏ´Ü, ½½°³ÀδëÀÇ ½ÃÀۺθ¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÔ¿¡ µû¶ó »ý±â´Â ¿°ÁõÀÌ´Ù. ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥Àû ºÎ»óÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Á¡ÆÛ½º´Ï(jumper's knee)·Îµµ ºÒ¸®´Â ½½°³Àδ뿰Àº ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºÎ»óÁß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù.

´Þ¸®±â¿¡¼­´Â ÂøÁöÀÇ ¼ø°£ Á߽ɿ¡ üÁßÀÇ 2-3¹èÀÇ ÈûÀÌ °¡ÇØÁ® ´ëÅð»çµÎ±Ù-½½°³°ñ-½½°³Àδë·Î À̾îÁö´Â ½½½ÅÀü±â±¸(ã£ãßî÷Ѧϰ)°¡ ÀÌ ÈûÀ» Èí¼ö¿¡ °ü¿©ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ ½½½ÅÀü±â±¸¿¡´Â Å« ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹Ýº¹µÇ¾î ÁÖ¾îÁö°í ƯÈ÷ ½½°³°ñÀÇ ÇÏ´ÜÀº »À¿Í Àδë¿ÍÀÇ ÀÌÇàºÎ°¡ ¾àÇؼ­ ÀÛÀº ´Ü¿­, ¿°ÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù.

½½°³Àδ뿰ÀÇ Ãʱ⿡´Â ´Þ¸®±âÈÄ¿¡ ´Þ¸®±âÈÄ¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â Á¤µµ »ÓÀÌÁö¸¸ ½ÉÇØÁö¸é ´Þ¸®±âÁß¿¡µµ ÅëÁõÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í ³ªÁß¿¡´Â ´Þ¸®±â°¡ ºÒ°¡´ÉÇÒ Á¤µµÀÌ¸ç °ÉÀ» ¶§µµ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÅëÁõÀº ½½°³°ñÀÇ ÇÏ´Ü¿¡ ±¹ÇÑµÇ°í ´Þ¸®±â, Á¡ÇÁÀÇ ÂøÁö, ³»¸®¸·±æ¿¡¼­ ƯÈ÷ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù. ½ÉÇØÁö¸é ½½°³°ñÇÏ´Ü¿¡ »ß°Æ°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª°Å³ª ´Ü´ÜÇÑ µ¢¾î¸®°¡ ´À²¸Áú ¶§µµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¾Æų·¹½º°Ç¿°°ú °°ÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ¾ÆÇÁ°í Á¶±Ý ´Þ·Á ¸öÀÌ µ¥¿öÁö¸é ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Íµµ ½½°³Àδ뿰ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

¿øÀÎÀ¸·Î¼­´Â ´Þ¸®±âÀÇ Áú, ¾çÀÇ °ú´Ù, ´ëÅð»çµÎ±ºÀÇ À¯¿¬¼º ºÎÁ·, ´Ü´ÜÇÑ ³ë¸é, Ãæ°ÝÈí¼ö¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½Å¹ß µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¡·á

Ä¡·á·Î¼­´Â Ãʱ⿡´Â 2ÁÖ°£Á¤µµ ¿ÏÀüÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵ簡 ´Þ¸®±âÀÇ Áú, ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í ´Þ¸®±âÈÄ ±¹ºÎ¸¦ ¾óÀ½À¸·Î 10-15ºÐ°£ ¾óÀ½¸¶»çÁö¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇØÁØ´Ù. ¶Ç ȯºÎ¿¡ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ ¹Ù¸¥´Ù.

Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ±¹ºÎ¿¡ ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁֻ縦 ¸Â´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸ Àδ븦 ´ÙÄ¡°ÔÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸¸¼ºÈ­µÈ °æ¿ì¿¡´Â Àß Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ÃæºÐÇÑ ¿ö¹Ö¾÷°ú ¾óÀ½ÂòÁú, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁØ´Ù. ƯÈ÷ ÀÀ¾î¸®°¡ »ý±â°Å³ª, X¼±ÃÔ¿µÀ¸·Î ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÈ °æ¿ì¿¡´Â Àå±â°£ ¾ÈÁ¤, Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æµµ Á»Ã³·³ ¿ÏÄèµÇÁö ¾Ê°í, ÀÀ¾î¸®¸¦ Á¦°ÅÇϰųª °ñÁ¶°¢À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

¿¹¹æ¹ý

¿¹¹æÀ¸·Î¼­´Â ´Þ¸®±âÈÄÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹Äª°ú ÁÖ2-3ȸÀÇ ±ÙÁö±¸·ÂÀ» ¾ç¼ºÇÏ´Â ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Ãâó : ´Þ¸®±âÀåÇØ»çÀü[·±³Ê½ººÏ½º]


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)