ȨÆäÀÌÁö >> ´Þ¸®±âºÎ»ó

ÁÖÀÚ¿¡°Ô °¡Àå ÀæÀº ¹«¸­ºÎ»ó

ÁÖÀÚ¿¡°Ô °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ºÎ»óºÎÀ§´Â ¹«¸­, µÚ²ÞÄ¡, ¾Æų·¹½º°Ç µîÀÌ´Ù. ±× ´ëºÎºÐÀÌ °úµµÇÑ »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷμº »óÇØÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ Áß°í³âÀÇ °æ¿ì °©Àڱ⠴޸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ±âÃÊü·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ °íÀåÀ̳ª ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¸¹Àº ÁÖÀÚ´Â ´Þ¸®´Â °Í¿¡ ÁýÂøÀÌ °­ÇØ Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô °úµµÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ºÎ»óÀ» ´çÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´Þ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ùµç°¡, ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß¸é ¸¶Ä¡ Àλý¸¶Àú ¸Á°¡Áö´Â(?) °Íó·³ °­¹Ú°ü³äÀ» °¡Áø »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Àǻ翡°Ô °¡¸é "¿ÏÀüÈÞ¾ç" ȤÀº "´Þ¸®±â´Â 100% ±Ý¹°" µîÀÇ 'ûõº®·Â°°Àº' Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ»±î °ÆÁ¤ÀÌ µÇ¾î º´¿øã±â¸¦ ²¨¸®´Â °æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇÑ »óÇØ´Â ¾ÆÁÖ ½ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¸é ¿¬½À·®À» ÁÙÀÌ¸é ´Þ¸®±â¸¦ º´ÇàÇØ°¡¸é¼­ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹«¸­ÀÇ ÅëÁõÀ̶ó¸é ±¹¼Ò(ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎºÐ)¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ½ÉÆó±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ´Ù¸¥ ¿îµ¿(Å©·Î½ºÆ®·¹ÀÌ´×)µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¸®ÇÑ ¿¬½À!?
·¯³Ê½º´Ï(runner's knee)¸¦ óÀ½ °ÝÀº ÁÖÀÚÀÇ ÁÖ¿äÇÑ °íÀåÀÇ ¿øÀÎÀº ¹Ù·Î 'Áö³ªÄ£ ´Þ¸®±â'¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ (1)¹«¸®ÇÑ ¿¬½À³»¿ë (2)ÀÚ¼¼ÀÇ ¹®Á¦ (3)¹ßÀÇ ÇüÅ (4)±Ù·Â, À¯¿¬¼º (5)½Å¹ß, (6)ÁÖ·Î(ñËÖØ) µîÀ» ±× ¿øÀÎÀ¸·Î µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¹«¸­ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖÀÚÀÇ ºÎ»ó Àüü¿¡ ÇØ´çµÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÅëÁõÀÇ Áõ»ó°ú ¿øÀÎÀº °¢°¢ ȯÀÚÀÇ ¿¬·É, ¼ºº°, üÁú µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°í ³ªÀ» ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£µµ »ó´çÇÑ °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ´Ù.

±âº»ÀûÀÎ ºÎ»ó ´ëó¹ý
Áõ»óÀÌ °¡º­¿î °æ¿ì´Â ¿ì¼± ÅëÁõÀÌ ³ªÀ» ¶§±îÁö ¿¬½À·®À» ÁÙÀ̰ųª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇغ»´Ù. ±×¸®°í °íÀåÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì´Â »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ» ½º½º·Î üũÇغ¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Çϳª¶óµµ ¸Ó¸®¿¡ ¶°¿À¸£´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é °³¼±ÇÏ°í, °íÀåÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾ø¾Öµµ·Ï ½Å°æÀ» ¾´´Ù. ±×·¯³ª ¿øÀÎÀÌ ºÒºÐ¸íÇϰųª ÅëÁõÀ̳ª ¿°ÁõÀÌ ³·Áö ¾Ê°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­µµ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù¸é ÀÚ±âÆÇ´ÜÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ÀÏÂï º´¿ø(°¡´ÉÇÏ¸é ½ºÆ÷Ã÷»óÇØ Àü¹®ÀÇ)À» ã¾Æ°¡ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¿øÀι߰ßüũ

  • ¿¬½À³»¿ë¿¡´Â ¹«¸®°¡ ¾ø¾ú´Â°¡?
    Áö³ªÄ£ ´Þ¸®±â, ±ÞÀÛ½º·± ½ºÇǵ忬½ÀÀº ±Ý¹°. È®½ÇÈ÷ ÈÞ½ÄÀÏÀ» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

  • ÁÖ¹ýÀ̳ª ÀÚ¼¼¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â°¡?
    »óÇÏ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Å« ÁÖ¹ý, Á¿ìÀÇ ¾ð¹ß¶õ½º µî ´©±¸¿¡°Ô ÀÚ¼¼¸¦ ¹°¾îº¸´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

  • ¹ß(´Ù¸®)ÀÇ ÇüÀÌ ±Ø´ÜÀûÀÌÁö´Â ¾ÊÀº°¡?
    OÇü´Ù¸®, XÇü´Ù¸®, Æò¹ßÀº ¾Æ´ÑÁö¸¦ üũÇغ¸ÀÚ. ½Å¹ßÀÌ ´â´Â ¹æÇâÀ¸·Î üũÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

  • ±Ù·ÂÀ̳ª À¯¿¬¼º Çâ»ó¿¡ ½Å°æÀ» ¾²°í Àִ°¡?
    ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³ëÈ­·Î ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °ÍÀº ´ç¿¬Áö»ç. ºÎ»ó¿¹¹æ¿¡´Â ±Ù·ÂÈƷõµ À¯È¿ÇÏ´Ù.

  • ÀûÀýÇÑ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ°í Àִ°¡?
    ¼Ö(¹Ù´Ú)ÀÌ ³Ê¹« ¾ã°Å³ª ³Ê¹« ´â¾Æ ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö.. ¿À·¡µÈ ½Å¹ßÀº ±â´Éµµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

  • Ç×»ó °°Àº ÁÖ·Î, ¹æÇâÀ¸·Î ´Þ¸®Áö´Â ¾Ê´Â°¡?
    ³ë¸éÀÇ ¹è¼ö°æ»ç³ª ªÀº Æ®·¢¿¡¼­ ´Þ¸®´Â °æ¿ì Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ÇÑÂÊ¿¡¸¸ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.

  • ¸öÀ» ¸¸ÀüÀ» ±âÇØ µ¹º¸°í Àִ°¡?
    ¿¬½ÀÀüÈÄÀÇ ½ºÆ®·¹Äª, ¿¬½ÀÈÄÀÇ ¾ÆÀ̽Ì(¾óÀ½ÂòÁú) µî ¼¼¼¼ÇÏ°í ¸öÀ» µ¹º¸°í Àִ°¡. À̸¦ ÇÏ´Â °Í°ú ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀº õ¾çÁöÂ÷ÀÌ´Ù.

    ¹«¸­ÅëÁõºÎÀ§¿Í ÁÖ¿äÁúȯ(¿ìÃø»çÁøÂüÁ¶)

    1. ¹«¸­¿ÜÃøÀÇ ÅëÁõ(Àå°æÀδ뿰)
    2. Á¾ÀÚ»À ¾Æ·¡ÀÇ ÅëÁõ(½½°³Àδ뿰)
    3. Á¾ÀÚ»ÀÁÖÀ§, ¾ÈÂÊ(¼Ó)ÀÇ ÅëÁõ(½½°³¿¬°ñ¿¬È­Áõ)
    4. Á¾ÀÚ»À ¾ÈÂÊÀÇ ÅëÁõ(´Ù³ª»óÇØ)
    5. ¹«¸­¾ÈÂÊÀÇ ÅëÁõ(¿À¸®¹ß°Ç¿°)

    ·¯³ÊÁî´Ï(Runner's Knee)¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?

    ¿øÀκҸíÀÇ ¹«¸­ÅëÁõÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ÇöÀç¿¡¼­´Â ´Þ¸®±â¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ´Â ºÎ»óÀ» ÃÑĪÇؼ­ '·¯³ÊÁî´Ï'¶ó°í ÇÑ´Ù.

    Áö³ªÄ£ ´Þ¸®±â°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ´Þ¸®±âºÎ»óÀº ¹«¸­¾Æ·¡ÀÇ ÇÏÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼­µµ ¹«¸­¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå ¸¹´Ù. ¸ðµç ´Þ¸®±âºÎ»óÁß¿¡ ¾à 40%ÀÌ»ó(2001³â ¸¶¶óÅæ ¿Â¶óÀÎ ºÎ»ó°æÇè¼³¹®Á¶»ç)ÀÌ ¹«¸­¿¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

    ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¸­°üÀýÀº °í°üÀýÀ̳ª ¹ß°üÀý¿¡ ºñÇÏ¸é ±¸Á¶»ó »ÀºÎºÐÀÌ Àû°í Àδ볪 ±Ù·ÂÀ¸·Î ¾ÈÁ¤¼ºÀ» È®º¸ÇØ¾ß ÇÏ´Â Á¡°ú ¾ç´ÜÀÌ ±ä »À·Î µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ ºñƲ¸² µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿Ü»óÀ» ÀÔÀ» À§Ç輺ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áö³ªÄ£ ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀº ÀúÇ׿¡ ¾àÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÈûÀÌ ÁýÁßµÇ¾î °Ç(Ëò)À̳ª ÀδëÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »À¿Í ÀδëÀÇ ºÎÂøºÎ´Â ÀúÇ׿¡ ¾àÇØ ºÎ»óÀÌ ÀÏÀ¸³ª±â ½±´Ù.

    ¹«¸­ ¾ÕÂÊÀÇ µ¿Åë(ÔÙ÷Ô, ½Å°æÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·Î,¸öÀÌ ¾¥½Ã°í ¾ÆÇ Áõ»ó)Àº ´ëÅð»çµÎ±Ù°Ç¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ½½°³°ñÀ» °æÀ¯ÇÏ¿© °æ°ñÀüÁ¶¸é¿¡ À̸£´Â °æ·Î·Î, ÁÖ·Î ¹«¸­À» Æì´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ¼ÒÀ§¸»ÇØ Á¾(ðý)ÀÇ ¶óÀÎÀÌ ºÎ»óÀ» ÀÔÀº °ÍÀÌ´Ù. 'Á¡ÇÁ¹«¸­'À̶ó°íµµ ÀÏÄþîÁö¸ç ½½°³°ñÀÇ »ó´Ü°ú ÇÏ´Ü¿¡ °æ°ñ°úÀÇ ºÎÂøºÎ¿¡ ºÎÂøºÎ¿°À̳ª ÀÎÁ¢ÇÏ´Â °ñ¾×Æ÷¿°À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ƯÈ÷ ½½°³°ñÇÏ´ÜÀÇ °ÍÀº ºóµµ°¡ ³ô±â¶§¹®¿¡ ½½°³Àδ뿰À̶ó´Â º°¸íÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ½½°³°ñÀÌ ´ëÅð°ñ¿¡ °­ÇÏ°Ô ¾Ð¹ÚµÊÀ¸·Î ¿¬°ñÀÌ ¸Á°¡Áö´Â ºÎ»óÀÌ ¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀÌ´Ù. ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼­´Â ¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀÇ ¹ßº´ºóµµ ³ô¾Æ ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.

    ÇÑÆí ¹«¸­À» ‚ŸÈ÷´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­´Â Áß¾Ó¿¡´Â Ç÷°üÀ̳ª ½Å°æÀÌ Åë°úÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Ù°Ç(ÐÉËò)Àº ¿ÜÃø°ú ³»ÃøÀ¸·Î ³ª´²Á® ÀÖ´Ù. ¿ÜÃøÀÇ Àå°æÀδ뿰°ú ³»ÃøÀÇ ¿À¸®¹ß°Ç¿°ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿À¸®¹ßÀ̶ó´Â °ÍÀº ¹«¸­ÀÇ ³»ÃøÈĹ濡 ÀÖ´Â 3°³ÀÇ °ÇÀÌ °æ°ñ¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ºÎºÐÀÇ ¸íĪÀ¸·Î ¹«¸­ÀÇ ¾ÈÂÊ¿¡¼­ºÎÅÍ ¹Ý°Ç¾ç±Ù, ¹Ú±Ù, ºÀ°ø±ÙÀÌ ³ª¶õÈ÷ À§Ä¡ÇÏ¿© ¸¶Ä¡ ¿À¸®ÀÇ ¹ßÀ» ´à¾Ò´Ù°í Çؼ­ À̸§ ºÙÇôÁø °ÍÀÌ´Ù.

    ¹«¸­Àº ¸¹Àº ¿Ü»ó¿¡ ³ëÃâµÇ¾î Àֱ⶧¹®¿¡ ÀÌÀü¿¡´Â ¹Ý¿ùÆÇÀ̳ª Àδ븦 ´ÙÄ£ÀûÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. ÀÌ °æ¿ìµµ ´Þ¸®´Â µ¥´Â ÀúÇ׿¡ ¾àÇØÁø´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °üÀý¿°À» ¾ß±âÇϰųª »À°¡ Á¶±Ý¾¿ º¯ÇüÇØ °¡ °üÀý¿¡ ¹°ÀÌ Â÷¼­ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù(º¯Çü¼º½½°üÀýÁõ).

    Áß¿äÇÑ ¹«¸­ºÎ»ó°ú ´ëÃ¥Àº?

    °¡º­¿î ÅëÁõÀ¸·Î´Â ¿¬½À·®À» ÁÙÀÌ°í ¾Æ·¡¿¡ ¿­°ÅÇÏ´Â ´ëÃ¥À» °­±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸é °³¼±¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù. ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÎ °æ¿ì´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ ÁøÂû¹Þ°í ¹ß, ¹«¸­ÀÇ ÇüÅÂÀÌ»ó µîµµ üũÇÑ´Ù. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼­ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦³ª ½ÀÆ÷, ±é½º, Á·ÀúÆÇ µîÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

    ÀÌµé ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â ¸ðµÎ °°´Ù. ´Þ¸®´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í 1°³¿ù ÀÌ»óÀº ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ Á¶±ë ȤÀº °È±â µîÀ» ½Ç½ÃÇصµ ÁÁ´Ù. ³ª¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ´Ù½Ã ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇϸé Àç¹ßÇϱ⠽ʻóÀ̱⶧¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ³·°í ³­ ÈÄ ´Þ¸®±â¸¦ Àç°³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ÃæºÐÈ÷ ¿ö¹Ö¾÷¿Í Ä𸵴ٿî(¸¶¹«¸®¿îµ¿)À» ½Ç½ÃÇØÁÖ°í ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±Ù·Â°­È­¿îµ¿µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Å¹ß, ÁÖ·Î, ´Þ¸®´Â ÀÚ¼¼, ÇÇ·Î µîÀÇ ¾ÇÁ¶°ÇÀº ÀÚ±âÄÜÆ®·Ñ·Î ´ëóÇØ¾ß ÇÑ´Ù.



    º¯Çü¼º½½°üÀýÁõ
    [Áõ»óÀÇ Æ¯Â¡]
    ¸¹Àº °æ¿ì ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ¾ÆÇÁ´Ù. Á¶±Ý ´Þ¸®¸é ÅëÁõÀÌ °¡º­¿öÁö°í ¿À·¡ °è¼Ó ´Þ¸± ¶§³ª ´Þ¸®±â¸¦ ¸¶Ä¡°í³ª¼­ºÎÅÍ ´Ù½Ã ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. °üÀýºÎÀÇ ³ëÈ­°¡ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î Áß°í·ÉÃþÀ̳ª ¹«¸­ÀÇ ¿Ü»óº´·Â(¹Ý¿ùÆÇÀ̳ª ÀδëÀÇ ¼Õ»ó µî)ÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀϾ±â ½±´Ù.

    [´ëÃ¥]
    Á¤Á¸¦ ÇÇÇÏ´Â µî »ýÈ°¸é¿¡¼­µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÅðºÎ¿Í ÀåµýÁöÀÇ ½ºÆ®·¹Äª. ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ °­È­µîÀ» ÅëÇØ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

    Àå°æÀδ뿰
    [Áõ»óÀÇ Æ¯Â¡]
    ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®°Å³ª ³»¸®¸·±æ¿¡ ¹«¸­ÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. ÅëÁõÀ¸·Î ¹«¸­À» Æì°í ¿À¹Ç¸®Áö¸¦ ¸øÇÑ´Ù. Àå°æÀδë¿Í ´ëÅð°ñÀÌ ¹«¸­ÀÇ ±¼½ÅÀ¸·Î ¸¶ÂûÇÏ´Â °Í¶§¹®¿¡ ÀϾ´Ù. OÇü ´Ù¸®ÀÇ ÁÖÀÚ¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½ÃÁðÃʳª ½ÅÇÐ±â µî ¿¬½ÀÀ» Àç°³ÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª±â ½±´Ù.

    [´ëÃ¥]
    ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â ½ºÇǵå·Î ¿¬½ÀÇϸé ÁÁ´Ù. ´Þ¸®±âÈÄ´Â ¾óÀ½ÂòÁú°ú Àå°æÀδëÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·ÀÌ ¸¹Àº ÄÚ½º´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

    ½½°³Àδ뿰
    [Áõ»óÀÇ Æ¯Â¡]
    Á¾ÀÚ»À ¾Æ·¡ÃøÀÌ ¾ÆÇÁ°í µüµü ¼Ò¸®°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. Ãʱ⿡´Â ´Þ¸®±âÈÄ¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ¾î´À»õ ´Þ¸®±â Á߹ݿ¡µµ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÅëÁõÀº Á¶±Ý ´Þ·Á ¸öÀÌ µ¥¿öÁö¸é °æ°¨ÇÏÁö¸¸ ÂøÁö³ª ³»¸¯¸·¿¡¼­´Â ½ÉÇØÁø´Ù. ¹«¸­ºÎºÎÀ§¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎ. [´ëÃ¥]
    °¡´ÉÇÑÇÑ ¿¬½À·®À» ÁÙÀÌ°í ´Þ¸®±âÈÄ¿¡´Â ¾óÀ½¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁØ´Ù. ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹Äª°ú ±ÙÀ°°­È­ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

    ½½°³¿¬°ñ¿¬È­Áõ
    [Áõ»óÀÇ Æ¯Â¡]
    ƯÈ÷ ¾÷´Ù¿î½Ã ³»·Á¿Ã¶§¿¡ ½½°³°ñÀÇ ÁÖÀ§³ª ¾ÈÂÊÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù. Á¾ÀÚ»ÀÀÇ À§Ä¡³ª ÇüÅ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ¼­Æ÷ÅÍ·Î ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ¾ß ÇÒ ÇÊ¿äµµ ÀÖ´Ù. ¾ÈÂÊ È¤Àº ȸ³»ÇüÀÇ ¹ßÀ» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

    [´ëÃ¥]
    ÁÖÇà°Å¸®¸¦ ÁÙÀÌ°í ÀåµýÁö¿Í ´ëÅðºÎÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±Ù·Â°­È­¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

    ¿À¸®¹ß°Ç¿°
    [Áõ»óÀÇ Æ¯Â¡]
    ´ëÅðÀÇ ¾ÈÂÊÀÇ ±¼±Ù°ÇÀ» ¹«¸­ ¾ÈÂÊ¿¡ ºÎÂøÇÏ´Â ºÎºÐ(¿À¸®¹ß°Ç)ÀÇ ¿°ÁõÀ¸·Î ¹«¸­¾Æ·¡ÀÇ ¾ÈÂÊÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù. ¿¬½ÀÀ» ÁÙÀ̸é ÅëÁõµµ °¨¼ÒµÇÁö¸¸ ´ÃÀÌ¸é ´Ù½Ã ¾ÆÆĿ´Ù.

    [´ëÃ¥]
    ÁÖÇà°Å¸®¸¦ ÁÙÀÌ°í ´Þ¸° ÈÄ´Â ¾óÀ½ÂòÁúÀ» ÇØÁØ´Ù. ´ëÅð±¼±Ù¾ÈÂÊÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁØ´Ù.

    Âü°í¹®Çå : City Runners & ÍÔï£á³ù¦
    ÍÔï£á³ù¦: ÁÖ·Â 16³â, ¿ù°£ÁÖÇà°Å¸® 300km. Æø¼­±â¿¡µµ ±¼ÇÏÁö ¾Ê°í ¸ÅÀÏ ¾Æħ 10km¸¦ ´Þ¸°´Ù. ´ÙÄ«´Ù(ÍÔï£)Á¤Çü¿Ü°ú¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â 54¼¼ÀÇ ´Þ¸®´Â ÀÇ»ç.


    Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)