½ÉÀ庴¹ß»ý ¿¹¹æÀ» À§ÇØ À¯³äÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×µé

ȨÆäÀÌÁö >> ´Þ¸®±âºÎ»ó

½ÉÇ÷°ü °ü·Ã »ç°í¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÙóÀÇ º´¿ø¿¡¼­ ¿îµ¿ºÎÇϽÉÀüµµ °Ë»ç¸¦ ¹Þ°í, ¿îµ¿Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ¹®Á¦¾øÀÌ ÈÆ·ÃÇصµ ³»ÀçÇÑ ½ÉÀå°ü·Ã ÁúȯÀº ¾ðÁ¦¶óµµ ´ëȸ¿¡¼­ ¹ßº´ÇÒÁö ¸ð¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

´ÙÀ½Àº ·¹À̽ºÁß¿¡ ¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÉÀ庴 ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×µéÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼­ °ËÁøÀ» ¹ÞÁö ¸øÇß´Ù¸é Àû¾îµµ ´ÙÀ½ »çÇ׸¸Àº À¯ÀÇÇؼ­ ´ëȸ¿¡ ÀÓÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

(1)Ãß¿î ³¯¾¾¿¡´Â º¹Àå¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß

Áö³­ÇØ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ±â¿ÂÂ÷°¡ Å©°í °©Àڱ⠳¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö´Â 11¿ù¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î »ç°í°¡ ¹ß»ýÇß´Ù. ½ÉÀåµ¹¿¬»ç´Â °Ü¿ïöÀ̳ª ³¯¾¾°¡ °©ÀÚ±â Ãß¿öÁö´Â ȯÀý±â¿¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Â÷°¡¿î³¯¾¾¿¡ ¸öÀ» µå·¯³»´Â °ÍÀº ½ÉÀ庴¿¡ °¡Àå Å« ÀûÀÌ´Ù.

(2)Å»¼ö¿¡ ÁÖÀÇÇؾß

Å»¼ö´Â Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© Àú³ªÆ®·ý, ÀúÄ®·ý µîÀÇ ÀüÇØÁú ÀÌ»óÀ» ºÒ·¯¿À°í Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé¸ç ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀ̳ª ½É½Ç¼¼µ¿À» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¥ÁõÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¸Å ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹°À̳ª ½ºÆ÷Ã÷À½·á¸¦ ¸¶¼Å Å»¼ö¸¦ ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

(3)ÀÚ°¢Áõ»ó¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©¾ß

´ëȸÁßÀ̳ª ¿¬½À½Ã¿¡ ¸öÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ½À» ±ú´ÞÀ¸¸é ´ÜÈ£È÷ ´ëȸ³ª ÈÆ·ÃÀ» Æ÷±âÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¶§´Â Áï½Ã ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í °¡±î¿î ÀÇ·áÁøÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç È£ÈíÀÇ °ï¶õÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª ÀÔ¼úÀÌ ÀÚÁÖ»öÀ¸·Î º¯ÇÒ °æ¿ì ¿îµ¿ÀÌ Èûµé »Ó¾Æ´Ï¶ó »ý¸í¿¡µµ À§ÇèÇÏ´Ù. ´ëȸ¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °Íµµ ¿ë±âÀÌ´Ù.

(4)°ñÀÎÀüÈÄ¿¡ À§ÇèÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ÁÖÁöÇؾß

2002³â º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ¿¡¼­µµ 28¼¼ÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ °ñÀÎÁ÷ÈÄ ¾²·¯Á® »ç¸ÁÇÑ »ç°ÇÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù. ¶Ç 2¿ù 1ÀÏ °í¼º»ç°í¿¡¼­µµ ÇÏÇÁÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇÑ ÁÖÀÚ´Â °á½ÂÁ¡ 500mÀü¿¡¼­ ¾²·¯Á³´Ù. ½ÉÇѿÀ» ÁßÁöÇÑ ÈÄ ±äÀåÀÌ Ç®¸° ½Ã±â´Â ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ÀÏÀ¸³ª±â ½±´Ù.

(5)Ä𸵴ٿî(cooling down, ¸¶¹«¸®¿îµ¿)À» ½Ç½ÃÇؾß

½ÉÇÑ ¿îµ¿À̳ª °ñÀÎÈÄ °©Àڱ⠵巯´¯°Å³ª ÁÖÀú¾É±âº¸´Ù´Â °¡º­¿î Á¶±ëÀ̳ª °È±â·Î ¸öÀ» Ç®¾îÁà ¼­¼­È÷ Ç÷·ù°¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°Ô ÇؾßÇÑ´Ù.

·¹À̽º¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸®±âÀ§ÇÑ ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥

´ÙÀ½ÀÇ Áø´ÜÇ¥´Â ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö»óŸ¦ °´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ°í ´ëȸ Âü°¡¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÀå¿¡ ºÒ¾ÈÀÌ ÀÖ´Â Âü°¡ÀÚ´Â ¿ì¼± Àü¹®ÀÇÀÇ °ËÁøÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ëȸÁß ¾²·¯Áö¸é °¡Á· »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ëȸÁÖÃÖ³ª Âü°¡ÀÚ¿¡°Ôµµ ¸¹Àº ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ÁÖÀڷμ­ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¸Å³Ê°¡ ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ üũÇÏ¿© ÀڽŰú ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á·Àº ¹°·Ð ÁÖÀ§ÀÇ ´Þ¸²À̵鿡°Ô ºÎ´ãÀ» ¾È±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀ̶ó ÇÏ°Ú´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ Áø´ÜÇ¥°¡ Àý´ëÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸³ª ¾à°£À̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î º»´Ù.

À§Çèµµ A¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀåµ¹¿¬»çÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ´ëȸ¸¦ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. À§Çèµµ B´Â ±× ¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. º¹¼ö(3~4°³ÀÌ»ó)¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Âü°¡ÀÚ´Â ·¹À̽ºÂü°¡¸¦ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. À§Çèµµ B°¡ 1°³¶óµµ ÇØ´çÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.

À§Çèµµ A
(1)½Ç½Å¹ßÀÛÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.
(2)µ¹¿¬»çÀÇ °¡Á·º´·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.
(3)½É±ÙÁõ, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Ä¡·áÁß¿¡ ÀÖ´Ù.


À§Çèµµ B

(1)º´ÀûÀÎ ½ÉÀüµµÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù
(2)°íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Ù
(3)´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù
(4)Ç÷¾×ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ̳ª Áö¹æÀÌ ³ô´Ù
(5)Èí¿¬½À°üÀÌ ÀÖ´Ù.
(6)¼ö¸éºÎÁ·ÀÌ´Ù.
(7)¿îµ¿½Ã °­ÇÑ °¡½¿µÎ±Ù°Å¸², Çö±âÁõ, ÇǷΰ¨, ÈäºÎºÒÄè°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù
(8)ÃÖ±Ù ¾ß°£±Ù¹« µî ÀÏÀÇ Á߾а¨À» ¸¹ÀÌ ´À³¤´Ù
(9)¼º°ÝÀÌ °ÝÇÏ°í °ø°ÝÀûÀÌ´Ù.
(10)°­ÇÑ Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Ù.
(11)Àå°Å¸®¿îÀüÀ» ÇÏ¿© ÇǷΰ¡ ÀÖ´Ù.
(12)°¡²û Çö±âÁõÀ̳ª ÀϾ ¶§ įįÇØÁö´Â ¼ø°£ÀÌ ÀÖ´Ù.
(13)¿­ÀÌ ÀÖ´Ù
(14)¼³»ç°¡ ÀÖ´Ù.
(15)ÃÖ±Ù ´Ù¸®¿¡ °æ·ÃÀÌ ÀϾ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.

(º¸Ãæ¼³¸í)

** º´ÀûÀÎ ½ÉÀüµµ¿¡ ´ëÇØ

»ý¸®ÀûÀÎ ÀÌ»óÀ̳ª '½ºÆ÷Ã÷¸ÇÀÇ ½ÉÀå'°ú °°Àº ÀÌ»óÀº º°°³·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº °æ¿ì ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ Çã°¡¸¦ ¾ò¾î Âü°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ½ÉÀåÀÇ ÀÌ»óÀº õÂ÷¸¸º°·Î ±ØÈ÷ °¡º­¿î ÀÌ»óÀ̶ó¸é Ưº°È÷ ¿îµ¿À» Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù.

*** ¼ö¸éºÎÁ·¿¡ ´ëÇØ

·¹À̽º ÀüÀϸ¸ÀÇ ¼ö¸éºÎÁ·(3½Ã°£À̳»)Àº 'ÀÏÁÖ¼ºÇÇ·Î'¶ó°í ÇÏ¿© ½É¹ÚÃâ¾çÀÌ È®¿¬È÷ ÀúÇϵÇÁö¸¸ ¸î°¡ÁöÀÇ ´ëü±â±¸¿¡ ÀÇÇØ Àü½Å¿îµ¿´É·ÂÀÌ À¯ÁöµÇ¹Ç·Î ½ÉÀå¿¡ ±âÃÊÁúȯÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºñ±³Àû ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±âÃÊÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½É¹ÚÃâ·®ÀÇ ÀúÇÏ¿¡ ÀÇÇØ ½É±ÙÇãÇ÷ÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ·(Æò±Õ¼ö¸é½Ã°£ÀÇ 60%°¡ 1°³¿ù°£ °è¼ÓµÇ°Å³ª °ú°Å 1ÁÖÀÏ°£¿¡ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ÁÙ¾îµç °æ¿ì)ÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÀÚ Àü¹Ý¿¡ ³ôÀº À§Ç輺ÀÌ ³»ÀçµÇ¾î ÀÖ´Ù. ½ÅüÀÇ ´ëü±â±¸°¡ ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ°í Àü½Å¿îµ¿´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ, È£¸£¸ó±ÕÇüÀÌ ÈåÆ®·¯Áö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´Ü, ÀüÀÏÀÇ ±Ø´ÜÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ·ÀÇ °æ¿ì ±Ø´ÜÀûÀÎ ¹ÌÁֽŰæ±äÀå(Ú»ñËãêÌèÑÌíå)ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î ±Ø´ÜÀûÀÎ ¼­¸ÆÀ̳ª Ç÷¾ÐÀúÇϸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹æ½ÉÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ö¸éºÎÁ·Àº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î µ¹¿¬»çÀ¸ À§ÇèÀÎÀÚ°¡ µÈ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

*** ¼³»ç³ª ´Ù¸®ÀÇ °æ·Ã¿¡ ´ëÇØ

¼³»ç³ª ´Ù¸®ÀÇ °æ·ÃÀº ü³»ÀÇ ÀüÇØÁúÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ³À» °¡´É¼ºÀ» ¾Ï½ÃÇϱ⶧¹®¿¡ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä¸ÁµÈ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : ÀϺ»½ÉÀåÇ÷°ü¿¬±¸¼Ò

°ü·Ã±Û :
µ¹¿¬»ç ¸·À¸·Á¸é ½ÉÀåÀÇ ½ÅÈ£¿¡ ±Í ±â¿ï¿©¶ó

¿îµ¿ºÎÇÏ ½ÉÀüµµ °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)