¿¬°ñ¿¬È­Áõ(chondromalacia) - ¹«¸­ºÎ»ó

ȨÆäÀÌÁö >> ´Þ¸®±âºÎ»ó

½½°³°ñÀÇ ¾È(×ê)ÂÊÀ» ´©¸£¸é ÅëÁõÀÌ ÀÖ°í, ´ëÅð°ñ¿¡ ³»¸®´©¸£¸é ÅëÁõÀÌ ÀÖ°í ´Ü´ÜÇÑ °Í¿¡ ºñº­´ë¸ç ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ³ª´Â ¹ö°Æ¹ö°Æ ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù. ½½°³°ñÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀ» ´©¸£¸é ¾à°£ Çæ··ÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³»¸®¸·À» °È°Å³ª °è´ÜÀ» ³»·Á¿À¸é ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç °¡²û ºÎ±âµµ ÀÖ´Ù. X·¹À̸¦ ÃÔ¿µÇغ¸¸é ½½°³°ñÀÇ À§Ä¡, ÇüÅ°¡ ¾à°£ ³ª»Ú´Ù¸é ½½°³¿¬°ñ¿¬È­Áõ(chondromalacia)À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ½½°³¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀ̶ó ĪÇÏÁö¸¸ ¿µ¾îÇ¥ÇöÀ¸·Î´Â patellofemoral disorder, patellar malalignment, runner's knee, chondromalacia µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ À̸§À» °¡Áö°í ÀÖ¾î ±× ¿øÀθ¸Å­À̳ª º¹ÀâÇÏ´Ù.

¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾ç

½½°³°ñ(patella)Àº ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ̶ó ºÒ¸®´Â ³ÒÀû´Ù¸®ÀÇ Å« ±ÙÀ°±º¿¡ ºÙ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¶ÇÇÑ ½½°³Àδë(patellar tendon)¿¡ ÀÇÇØ °æ°ñ(Á¤°­ÀÌ»À)¿¡ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ½½°³°ñÀº ´ëÅð°ñ»ó°ú(femoral condyle µ¹±âºÎºÐ)¶ó ºÒ¸®´Â ´ëÅð°ñ ³¡ ºÎºÐÀÇ È¨¿¡ ¸Â¹°·Á °íÁ¤µÈ´Ù. ´Þ¸®±â µîÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ´Â ¹«¸­ÀÇ Æì°í ±ÁÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î ½½°³°ñ ¾ÈÂʸéÀÌ ¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é¼­ ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â³ª °È±â, Á¡ÇÁ µîÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ½ºÆ÷Ã÷È°µ¿¿¡¼­ ¹«¸­ÀÇ °ú»ç¿ë(overuse)À¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÈ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» »ìÆ캸¸é ¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀº ½½°³°ñÀÇ ¾ÈÂÊÀÇ °üÀý¿¬°ñ¿¡ »óó°¡ ³­ ºÎ»óÀ¸·Î ½½°³°ñÀÇ ÇüÅÂ, À§Ä¡ µî¿¡ ÀÌ»óÀÌ Àְųª ½½°³°ñ¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ´ëÅð°ñÀÇ Çü¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§, °ñ¹ÝÀÇ ÆøÀÌ ³Ð°Å³ª, ¾È¯´Ù¸®À̰ųª, Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ ±»¾îÁ® ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁ³°Å³ª, Çã¹÷Áö ÈĸéÀÇ ÇܽºÆ®¸µ, Á¾¾Æ¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾îÁ³°Å³ª, µÚ²ÞÄ¡»À°¡ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±¸¸£±â½¬¿î ³»Á¯Çü ¹ßÀ» °¡Áø °æ¿ì, ´Þ¸®±â·Î ½½°³°ñ¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÖ¾îÁ³À» ¶§ ¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Áõ»óÀ¸·Î¼­´Â ±âº¹ÀÌ ÀÖ´Â ÁöÇüÀÇ ³»¸®¸·¿¡¼­ÀÇ ¹«¸­ÀÇ ÅëÁõÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½ÉÇØÁö¸é °è´ÜÀ» ³»·Á¿À°Å³ª Àå½Ã°£ ¹«¸­À» ±ÁÈ÷°í ÀÖÀ¸¸é ÅëÁõÀÌ »ý±ä´Ù.

Áø´ÜÀº ½½°³°ñÀÇ ³»¿ÜÃø(ƯÈ÷ ¾ÈÂÊ)À» ´­·¶À» ¶§ÀÇ ÅëÁõ, ½½°³°ñÀ» ´ëÅð°ñÂÊÀ¸·Î ¹®Áö¸£µí ¹Ð¶§ ¹ö°Æ°Å¸®´Â ¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é °áÁ¤ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¡·á¹æ¹ý

ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ´Þ¸®±â¸¦ ½¬°í ÀÚÀü°Å³ª ¼ö¿µ µî ´ëüÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇϰųª ¾Æ´Ï¸é ¿¬½À·®À» ÁÙÀÌ°í ó¹æ¿¡ µû¶ó À̺ÎÇÁ·ÎÆæ(ibuprofen)µîÀÇ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇÏ¿© ÀåµýÁö, ´ëÅð±¼±Ù, ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹Äª, ´ëÅð»çµÎ±ºÀÇ ±Ù·Â°­È­ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

ºÎ»ó¹ß»ýÈÄ Ã³À½ 2~3Àϵ¿¾È ¾Æ´Ï¸é ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§°¡Áö ¸Å 3-4½Ã°£¸¶´Ù ¾óÀ½ÆÑÀ» 20~30ºÐµ¿¾È ¿Ã·Á³õ°í ³ÃÂòÁúÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹è°³ µî ³ôÀº °÷¿¡ ¹ßÀ» ¿Ã·Á³õ°í ¹«¸­À» ³ô°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

±âŸ ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼­´Â ½½°³°ñÀÇ Çü°ú À§Ä¡ µî¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ƯÁ¦ ¼­Æ÷ÅÍ(infrapatellar strap)¸¦ Âø¿ëÇϰųª ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

³»ÀüÇü ¹ßÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â ±òâÀ» »ç¿ëÇϰųª ³»Àü¹æÁö¿ë ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¿¹¹æ¹ý

ÀåµýÁö, ÇܽºÆ®¸µ, ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹Äª, ´ëÅð»çµÎ±Ù, ÇܽºÆ®¸µÀÇ ±Ù·ÂÈÆ·Ã(·º ÀͽºÅÙ¼Ç & ·ºÄÃ)À» ÃæºÐÈ÷ ½Ç½ÃÇØÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆÄ¡(¹ß¹Ù´Ú Àå½É)¸¦ Àß ÁöÁöÇØÁÖ°í ¹ß¿¡ Àß ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô´Â ½½°³°ñÀÇ Çü°ú À§Ä¡µî¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ °ñ¹ÝÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ³Ð°í, ¾È¯´Ù¸® °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ°í ½½°³°ñÀÇ ÇüÅÂ¿Í À¯Ä¡ µî¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ´Þ¸®±â¾çÀÌ ¸¹Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°ü·ÃÀÚ·á : ¿þÀÌÆ®¸¦ ÅëÇÑ ±Ù·Â°­È­º¸Á¶¿îµ¿

Âü°í¹®Çå : ìí ·¯³Ê½ºÊÊ - ´Þ¸®±â»óÇØ»çÀü, http://www.fitnesssports.com ¿Ü


Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)