![]() Á¶ÇÏÇ÷Á¾ - ¹ßÅ龯·¡ÀÇ ÇÇ¸Û ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Ùº¸¸é ´Þ¸®±â¿¡ ¿©³äÀÌ ¾ø¾î ÅëÁõÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸, ¿ÏÁÖÈÄ ÅëÁõÀÌ ÀÖ¾î ¾ç¸»À» ¹þ¾îº¸¸é ¹ßÅéÀÇ »ö±òÀÌ º¯ÇØÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã³·³ ¹ßÅé¾ÈÂÊ¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ¾î ¹ßÅéÁÖÀ§ÀÇ ÇÇºÎ¿Í ¶³¾îÁ® ¹ßÅé¾ÈÀÌ °Ë°Ô º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» Á¶ÇÏÇ÷Á¾À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¹ßÅé¼ÓÀÇ ÃâÇ÷Àº ¹ß³¡ÀÌ ½Å¹ß¿¡ ´ê´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ¹ß»ýÇÑ´Ù. Áï, ¹ßÅéÀÌ ½Å¹ß¿¡ ¾Ð¹ÚµÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½Å¹ßÀÌ ÀÛ¾Æ ¹ß¾ÕºÎºÐ¿¡ ¿©À¯°¡ ¾ø´Â ½Å¹ß, ±æ°Ô ÀÚ¶õ ¹ßÅé, »óÇϱ¼°îÀÌ ¸¹Àº ÄÚ½º µîÀÌ ±× ¿øÀÎÀÌ´Ù. ½Å¹ßÀ» °í¸¦ ¶§ ½Å¹ß°ú ¹ß³¡ÀÌ Àß ¸Â´Â¸¦ »ìÆìº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß³¡¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½Å°í ´Þ¸± °æ¿ì ¹ßÅéÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ¹Ýº¹Çؼ °¡ÇØÁ® ¹ßÅéÀ» ÁöÁöÇϰí ÀÖ´Â ºÎºÐ¿¡ ÀÛÀº ±Õ¿ÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌ ±Õ¿ºÎ·ÎºÎÅÍ ¹ßÅ龯·¡¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¹Ù±ù°ú Á¢ÃËÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÇÇ´Â ±»¾îÁöÁöµµ, ¸ØÃßÁöµµ ¾Ê°í °íÀÌ°Ô µÇ°í, Á¡Á¡ ¾Ð·ÂÀÌ »ó½ÂÇØ°¡¸é¼ »ý¹ßÅéºÎºÐ±îÁö ¹þ°Ü°¡±â ¶§¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿À°Ô µÈ´Ù. ¹ßÅé°ú ½Å¹ß ¾ÕºÎºÐÀÇ Ãæ°ÝÀ¸·Î ¹ßÅ龯·¡¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇϰí, Ç÷¾×ÀÌ ¹ßÅéÀ» ¾Ð¹ÚÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹ßÅéÀÌ ¶°¿À¸£¸ç ÅëÁõÀ» ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÃâÇ÷Àº ¼¼È÷ ÀÌ·ç¾îÁ® ±»¾îÁö¹Ç·Î ¹ßÅéÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î °Ë°Ô º¯ÇÑ´Ù. Ä¡·á¹ý
±¸¸ÛÀ» ¶ÕÀº ÈÄ´Â Ç÷¾×ÀÌ ±»¾îÁ® ¸·È÷±â ¶§¹®¿¡ °¨¿°ÀÇ À§Çèµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸¸¾àÀÇ °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇØ ¹èÃâÇÑ ÈÄ´Â °òÁö ¾Èµµ·Ï ¸çÄ¥µ¿¾È ¹Ýâ°íµîÀ» ¹ß¶ó °¨¿°À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ßÅéÀº ±×´ë·Î ³²°í ÀÚ¿¬È÷ »õ·Î¿î ¹ßÅéÀÌ Àڶ󳪵µ·Ï ±â´Ù¸°´Ù. ¿¹¹æ¹ý
ÇǸÛÀÌ Àß µå´Â »ç¶÷Àº º¸ÅëÀÇ ¿¬½À¶§µµ ¿ÞÂÊ ±×¸²°ú °°ÀÌ ¹ßÅéºÎºÐ¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ÀÖ´Â ÆÐµå¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» ¸ð»öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Á÷Á¢ ¹ßÅéÀ» ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Êµµ·Ï °¡¿îµ¥¸¦ ¶ÕÀº ÆÐµå¸¦ ºÙÈ÷´Â °Í¸¸À¸·Î ÇǸÛÀ» ´Ù¼Ò ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ßÅéÀÌ ÆÐµåÀÇ ±¸¸Ûº¸´Ù Å« °æ¿ì´Â ¼¼·Î·Î ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¾çÃø¿¡ µÐ´Ù. ¹ßÅ龯·¡ÀÇ »öÀÌ ¿¯Àº °æ¿ì´Â Ãʱâ´Ü°è·Î ÀÌ ¶§´Â ±×³É µÎ¾îµµ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à °Ë°ÔµÇ°í ¶°¿À¸£¸é ¼Òµ¶µÈ ¹Ù´Ã·Î ÇǸ¦ »«´Ù. ¹ßÅéÀÌ ÇÇºÎ¿Í ¶³¾îÁ® ¶°¿Ã¶óµµ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹ßÅéÀ» Á¦°ÅÇØ¼´Â ¾ÈµÈ´Ù.
¹ß°¡¶ô ÇüÅ¿¡ µû¶ó ½Å¹ß°úÀÇ ±ÃÇÕÀº ´Þ¶óÁø´Ù. ¹ß°¡¶ôÀÇ ±æÀÌ´Â º¸Åë ¾öÁö°¡ °¡Àå ±æ°í ±× ´ÙÀ½ÀÌ °ËÁö¹ß°¡¶ôÀÌÁö¸¸ »ç¶÷¿¡ µû¶ó °ËÁö°¡ ´õ ±ä °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹Ì½ÅÀ¸·Î ºÎ¸ðÀÇ ¼ö¸íÀ» Á¡Ä¡´Â ÀÌ ¹ß°¡¶ôÀÇ ±æÀ̰¡ ½Å¹ßÀÇ ¼±Åÿ¡µµ º¯È¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ °¡Àå ±ä ÇüÀ» ÀÌÁýÆ®ÇüÀ̶ó°í ºÎ¸£¸ç, °ËÁö°¡ °¡Àå ±ä ¹ßÇüŸ¦ ±×¸®½ºÇüÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌµé ¸íĪÀÇ À¯·¡´Â °í´ë ȼ®Á¶»ç¿¡¼ À¯·¡µÇ¾úÀ¸³ª Çѱ¹ÀÎÀÇ ´ëºÎºÐÀº ÀÌÁýÆ®Çü¹ßÀÌ´Ù. ¶Ç °ËÁö¿Í ¾öÁö°¡ °ÅÀÇ °°Àº ±æÀ̵µ Àִµ¥ ÀÌ´Â Á¤¹æÇüÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ»óÀÇ Á¡À» À¯³äÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÇüŸ¦ üũÇÏ¿© ½Å¹ßÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ Âü°íÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ãâó : ´Þ¸®±âÀåÇØ»çÀü[·±³Ê½ººÏ½º], Dr. Pributt Sports Medicine ¿Ü |