ȨÆäÀÌÁö >> ´Þ¸®±â¿ëÇ°

½Å¹ß ¼±Åùý

Àå±â°£, ±×¸®°í °èȹÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ̳ª ´ëȸ¿¡ »ç¿ëÇÒ ½Å¹ßÀ̶ó¸é ´Þ¸®±â ½±°í ½Åü¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø°í ÄèÀû¼º µîÀ» °í·ÁÇÑ ´Þ¸®±âÀü¿ë ½Å¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü³ª ´Þ¸®±âÁÖ¹ý¿¡ ¸ÂÀº °ÍÀ» °í¸£ÀÚ.

ÁÁÀº °¡°Ô¸¦ ¼±Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ½Å¹ß°í¸£±âÀÇ Á¦1º¸

½Å¹ßÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ´Þ¸®±â Èûµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ ‰Â´Ù. ÁÁÀº ½Å¹ß°¡°ÔÀÇ Á¶°ÇÀº ´ë·« 2°¡ÁöÀÌ´Ù.

  1. ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ½Å¹ßÀ» °®Ãß°í ÀÖÀ» °Í
  2. Áö½Ä°ú °æÇèÀ» °âºñÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Á¡¿øÀÌ ÀÖÀ» °Í
µðÀÚÀÎÀ̳ª ºê·£µåÀÇ ¼±È£º¸´Ù´Â ´Þ¸®´Â ¸ñÀûÀ̳ª ¾î¶°ÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ¿¬½ÀÇϴ°¡, ¿¬½ÀÀÇ ·® Á¤µµ µî¸¦ ¹°¾îº¸°í ½Å¹ßÀ» ±ÇÇÏ´Â °¡°Ô¿¡¼­ ½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¹Ýµå½Ã ¸îÄ÷¹¸¦ ½Å¾îº¸°í ¼±ÅÃÇÏÀÚ

½ÇÁ¦ ½Å¹ß°¡°Ô¿¡ °¡¸é ¸îÄ÷¹¸¦ ½Å¾îº¸°í ´Ù½Ã ½Å¾î Àڽſ¡ ¸Â´Â °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °°Àº »çÀÌÁîÀÇ ½Å¹ßÀÌ¶óµµ ¸ÞÀÌÄ¿³ª µðÀÚÀο¡ µû¶ó Å©±â, Æø, ¹ßµîÀÇ ³ôÀÌ µîÀÌ ²Ò ´Ù¸¥ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Âø¿ëÇÑ °¨°¢À̳ª ÀÚ½ÅÀÇ ¿ä±¸¸¦ Á¡¿ø¿¡°Ô ¾Ë¸®°í ´Ù¸¥ »çÀÌÁî, ´Ù¸¥ µðÀÚÀÎÀÇ ½Å¹ßÀ» ¸î¹øÀÌ°í ¹Ýº¹Çؼ­ ½Å¾îº¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½Å¹ßÀº ´ÙÀ½ ¼ø¼­¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÏÀÚ

  1. ¹ßÀÌ Á» ºÎ¾î¿À¸¥ ¿ÀÈÄ¿¡ »ç·¯°¡ÀÚ. ¿¬½À¶§ »ç¿ëÇÑ ¾ç¸»µµ ÁöÂüÇÏÀÚ
  2. ¾î¶² Àå¼Ò¿¡¼­ ¿¬½ÀÇϴ°¡, ¾î¶² ´ëȸ¿¡ ÃâÀåÇϴ°¡, °æÇè(ÁÖ·Â)Àº ¾î´ÀÁ¤µµÀΰ¡ µîµîÀ» Á¡¿ø¿¡°Ô ¸»ÇÏ°í ¿©±â¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» ¿©·¯ Ä÷¹ ½Å¾îº¸ÀÚ.
  3. ¹Ù´Ú¿¡ ¹ßÀ» ´êÀºÁö¸¦ üũÇÑ´Ù. »ßÁ®³ª¿À°Å³ª ÀÛÀ¸¸é »çÀÌÁ ¹Ù²ã ½Å¾îº»´Ù.
  4. ½Å¹ß²öÀ» ¸Å¾î º»´Ù. ¸Ç ÈÄ ¼±Ã¤·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº ºÎÁ¶È­ÀÇ ´À³¦ÀÌ ¾ø´ÂÁö üũÇÑ´Ù.
    (1)»õ³¢¹ß°¡¶ô°ú ¾öÁö¹ß°¡¶ô¿¡ ºÒÆíÇÔÀÌ ¾ø´Â°¡, ȤÀº ³Ê¹« ´À½¼ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â°¡
    (2)¹ßµî¿¡ ¾Ð¹Ú°¨ÀÌ ¾ø´Â°¡, ¶Ç ´À½¼ÇÏÁö ¾Ê´Â°¡
    (3)¹ß ¾ÕÂÊ¿¡ üÁßÀ» ½Ç¾úÀ» ¶§ ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ²Ë ³¢Áö ¾Ê´Â°¡
  5. ¿©±â±îÁö ±¦Âú´Ù¸é ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ½Å¾îº»´Ù. ±×¸®°í 3°ú 4¸¦ °°ÀÌ Ã¼Å©ÇÑ´Ù.
  6. °¡°Ô ¾ÈÀ» °É¾îº¸¸é¼­ Âø¿ë°¨ÀÌ ³ª»ÚÁö ¾Ê´Â°¡¸¦ üũÇÑ´Ù. ¹ß Àüü°¡ ºÎµå·´°Ô ½Î¾È´Â ´À³¦ÀÌ µé¸é ÁÁ´Ù.

½Å¹ßÀ» °í¸¦ ¶§ ´ÙÀ½»çÇ׿¡ ÁÖÀÇÇÏÀÚ

  • ¼ÖÀÇ µÎ²²¿Í ¿¬ÇÔÀÇ Á¤µµ : Ãʺ¸ÀÚ´Â 30mmÁ¤µµÀÇ µÎ²²°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ü, ³Ê¹« µÎ²¨¿ì¸é ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. °¡°Ô¿¡¼­ ½Å¾îº¸°í °É¾îº¸¾ÒÀ» ¶§ µÚ²ÞÄ¡¿¡ ÁÖ¾îÁö´Â Ãæ°ÝÀ» ºñ±³Çغ¸ÀÚ. °¡´ÉÇÑÇÑ °¡º±°í Ãæ°ÝÀÌ ÀûÀº ÂÊÀ» ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç âÀÇ ÀûÀýÇÏ°Ô ¿¬ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¿¬Çϸé ÂøÁöÇÒ ¶§ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ µé¾î°¡ ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. µÚ²ÞÄ¡ ºÎºÐ¿¡ µð¹ÙÀ̽º°¡ º¸°­µÈ Á¦Ç°Àº ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô´Ù.
  • ¹ßÀÇ Å©±â¿Í ¹ßÀÇ ¸ð¾çÀ» ¸ÕÀú Å͵æÇÏ°í ÀÌ¿¡ ¸Â°Ô ½Å¹ßÀ» °í¸¥´Ù. ¹ßÀÌ ²À ³¢´Â »ç¶÷Àº Á¶±Ý ³ÐÀº ½Å¹ßÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
  • ¹ß²ÞÄ¡¿Í ÈúÄÅÀÌ µü µé¾î¸Â¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
  • ¹ß³¡¿¡ 1cmÁ¤µµÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖ°í ¹ß°¡¶ôÀÌ ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
  • ¾ÆÄ¡¼­Æ÷ÅÍ(arch supporter)°¡ Àå½É¿¡ µü ¸Â¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Àå½ÉÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¶ÂûÀÌ »ý°Ü »¡¸® ÇǷΰ¨À» ´À³¤´Ù.
  • ½Å¹ßÀº ¾çÂÊÀ» ´Ù ½Å¾îº¸°í ¶Ç ½Å¹ß²öµµ ¸Þ¾î¼­ Á¦´ë·Î È®ÀÎÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
  • ½Å¹ßÀ» ½Å°í ÇÑÂÊ ¹ß·Î ¼­¼­ ´À³¦À» ½ÃÇèÇغ¸ÀÚ.
¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ½ºÅ¸Å·À» ¹þ°í ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß °¨ÃËÀÌ È®½ÇÇÏ°Ô ¿Í ´ê´Â´Ù. ¹ß°ú ¹ßµîÀÇ »çÀÌ°¡ ´À½¼ÇÏ¸é ¹°ÁýÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ³Ê¹« Á¶À̸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ªºüÁ® ÇÇ°ïÇØÁö±â ½±´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀº ½Å¹ß²öÀ¸·Î Á¶Á¤ÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠũ°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

¿©À¯°¡ ÀÖÀ¸¸é ½Å¹ßÀ» ¸îÄ÷¹ ±¸ºñÇسõ°í ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼­ ½Å´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Å¹ßµµ ¿ì¸® ½Åü¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇÇ·ÎÇÏ°í ȸº¹Çϴµ¥ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ãæ°ÝÀÇ Èí¼ö·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏ°í, ¿À·¡ »ç¿ëÇϱâÀ§Çؼ­´Â ¸î Ä÷¹ÀÇ ½Å¹ßÀ» ¹ø°¥¾Æ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ´õ·¯¿öÁö¸é ÁÖÀDZí°Ô ¾Ä´Â ½À°üµµ °¡ÁöÀÚ. ´õ·¯¿î ½Å¹ßÀº Åë±â¼ºÀÌ ¶³¾îÁö°í ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÇ±âµµ ½±´Ù. ¾ÈâÀ̳ª ²öÀ» µé¾î³»¾î ¾Õ±îÁö ¾Ä¾îÁØ´Ù. ¶Ç °ÇÁ¶´Â ¹Ýµå½Ã À½Áö¿¡¼­ ÇØ¾ß ½Å¹ßÀÇ º¯ÇüÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

´ëȸ¿¡¼­´Â ¹«Á¶°Ç °¡º­¿î ½Å¹ßÀÌ ÁÁÀº°¡?

À̺ÀÁÖ¼±¼ö°¡ ¹æÄÛ¾Æ½Ã¾Æ °ÔÀÓ¿¡¼­ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µý ÀÌÈÄ ±×ÀÇ ½Å¹ßÀÌ Àα⸦ ´©¸°ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ±× Á¦Ç°À» º¸¸é ¸Å¿ì °¡º­¿ö ¸¹Àº Ãʺ¸ µ¿È£ÀεéÀÌ Âø¿ëÇÑ °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú¿¬ ½Å¹ßÀº °¡º­¿ï¼ö·Ï ÁÁÀº °ÍÀΰ¡?

Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚÀÇ ¹ß¿¡ ÁÖ¾îÁö´Â ºÎ´ãÀº »ó´çÇÏ´Ù. ¿¤¸®Æ®¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ÀϹݼ±¼öÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ¼îÅ©¸¦ °¨³»ÇÒ ¸¸Å­ÀÇ ±Ù·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¿¤¸®Æ®¼±¼ö°¡ »ç¿ëÇÏ´Â °¡º­¿î ½Å¹ßÀ» ½Å°í ´Þ¸± °æ¿ì Àü¹ÝÀº º° ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸ ÈĹݿ¡´Â ¹ß±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõÀ¸·Î ´Þ¸± ¼ö ¾ø°Ô µÇ´Â »óȲÀ» ¸Â±âµµ ÇÑ´Ù.

ÁÖÀÚ¿ë ½Å¹ßÀÇ Ä«Å»·Î±×¸¦ º¸¸é [km´ç 3-4ºÐ ÁÖÀÚ¿ë ½Å¹ß], [km´ç 5-6ºÐ ÁÖÀÚ¿ë ½Å¹ß] µîÀÇ ¼³¸í¼­°¡ ÀÖ´Ù. ½Å¹ßÀº ¼Ö(sole, ¹Øâ)ÀÇ ±¸Á¶³ª ÀçÁúµî¿¡ µû¶ó Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ±×°ÍÀ» ¹Ý¹ß·ÂÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ¹ß¶õ½º µîÀÌ ´Ù¸£´Ù. µû¶ó¼­ km´ç 6ºÐÀÇ ¼±¼ö°¡ 3-4ºÐ¿ëÀÇ ½Å¹ß·Î ´Þ¸®¸é ¼îÅ©¸¦ Èí¼öÇÒ ¼ö ¾ø¾î ¹ßÀÌ ¾ÆÇà »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹Ý¹ß·ÂÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ¾ø¾î ¾ÈÁ¤¼ºµµ ¶³¾îÁö´Â ¸¶À̳ʽº È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

¼öÁØ±Þ ¼±¼öµé°ú °°ÀÌ °æ·®ÀÇ ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ» °æ¿ì´Â °íÀå(ºÎ»ó)ÀÌ ¾ø°í, ÇÇÄ¡ÁÖ¹ýÀ¸·Î ´Þ¸®°í, üÁßÀÌ °¡º±°í, ¼­ºê¾²¸®(sub 3)ÀüÈÄÀÇ ÁÖÀÚ·Î, ´õ¿ì±â ·¹À̽º°¡ Ç÷¡Æ®ÇÑ(ÆòÆòÇÑ) ÄÚ½º¿¡¼­¸¸ ¹«³­ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.





Copyrights¨Ï2000~ Marathon Online(http://marathon.pe.kr)